よっしーの気まぐれダイアリー

禁煙30日目

今日で、禁煙1ヶ月達成です！以前にも紹介した『禁煙フローチャート』

このフローチャートでいくと、今ちょうど「4週間後・ほぼ離脱症状が消失します」の段階です！

実際のところ、喫煙欲求は、ほぼ無くなりました…
でも、完全かと聞かれれば大いに疑問（汗）

定期的に摂り続けて来た「ニコレット」による“ニコチン”の禁断症状が残っています（笑）
ということで、本日からニコレットも摂取制限(止める）することとなりました！

“何だかなあ…”とちょっと複雑な気分です（笑）

脱・ニコレット…

今週末で禁煙1ヵ月達成…。そこで、そろそろ考えないといけないのが「脱・ニコレット」です！
ニコレットのサイトによると…

用法・用量
タバコを吸いたいと思ったとき、1回1個をゆっくりと間をおきながら、30〜60分間かけてかむ。1日の使用個数は通常、1日4〜12個から始めて適宜増減するが、1日の総使用個数は24個を超えないこと。禁煙になれてきたら（1ヵ月前後）、1週間ごとに1日の使用個数を1〜2個ずつ減らし、1日の使用個数が1〜2個となった段階で使用をやめる。なお、使用期間は3ヵ月をめどとする。

とのことですが、もうすでにニコレットの使用個数は2個前後…（汗）
煙草吸いの人は“ピン”と来るかも知れませんが、

ニコレットでのニコチン吸収で「クラクラ」来てるような…

あまり良くない状況かも？？です。

写真と同じ「ニコレット・ミント12個入り」の残り個数はあと9個…
これをもって、ニコレットも卒業しようかな…と

禁煙20日目

今日で禁煙20日達成です！

禁断症状も徐々に弱くなってきています。また、喫煙行動・習慣が取れつつありますので、気分的に随分楽になりました！

これまでは、シグナスの暖気で一服…とか、職場に到着すると一服…など一連の喫煙パターンを構築（笑）していましたが、それが、煙草を吸わない行動にようやく変更することが出来た！といった感じです！

ニコレットも家族への八つ当たり防止で帰宅直前に1個、あとはどうしても“イラッ”ときた時に1個…
せいぜい2個程度まで落ち着いてきました。

この調子で、油断せず禁煙を継続していこうと思っています！！

禁煙14日目

今夕で2週間達成ですが、体調がすこぶる悪いです！

禁煙（煙草）だけが原因ではないでしょうが、一番不調なのは「便秘」であること。
年末年始に暴飲暴食しているのも一因かもしれませんが、おなかの膨満感？？が酷いです…

おまけに、この2週間で体重は『3kg』増…（泣）

一説によると、煙草1箱分の喫煙でごはん1杯分のカロリー消費があるとか…。

ということは、一日ご飯1杯分減らさないと、“太る”ということです（汗）
私の場合、減らしていないところへ持ってきて、食欲も増進している始末…先行きが不安です！

あと、ニコレットも胃や口内を悪くする一因になっているような気がします。

ともあれ、まずは『禁煙』！このネガをはね返し、禁煙を続けます！

禁煙11日目

昨日、一つの区切りである“禁煙10日”を突破しました!!

今日で丸11日をクリアです…。ココまでの立役者は二コレットとニコチネル…

4年前に禁煙した時は、それまで20年間、一日2箱前後のヘビースモーカーでしたので、この二コレットも一日10個前後から始めて、最終的にはゼロに…という形での禁煙成功でした。

そして、今回は…。

あくまで、この二コレット、ニコチネルは補助…。やはり「禁煙するんだ！」という強い意志が一番必要ですね！
この二コレットはあくまでも、どうしても辛い時の“最後の砦”、そして家族への“八つ当たり防止剤”（笑）です。

今回は喫煙1年、一日10本前後と、「どっぷり喫煙」に入る前での再チャレンジですので、日に日に禁断症状は和らいできています。
加えて喫煙行動、習慣も元の禁煙習慣に戻りつつあります…。

この1年間…何度か禁煙にチャレンジし、失敗した大きな壁は“2週間目！”今回は二の舞にならないよう頑張るつもりです…。

ちなみに、4年前の禁煙成功時は、禁煙が1年を過ぎた時に成功した実感がありました。その時のことをよく覚えてはいないのですが、3ヶ月をクリアすると、ほぼ安全圏では…と勝手に解釈していたように思います。

ということは…3月！そうフォルツァ購入の時です（^^）/　引き続き頑張ります！！