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先週の進捗状況は… 7/5 （月）83.7kg 7/6 （火）83.5kg 7/7 （水）83.4kg 7/8 （木）83.3kg 7/9 （金）83.2kg 7/10 （土）83.2kg 7/11 （日）83.2kg 7/12 （月）83.5kgここにきて『停滞』気味… コツコツ頑張ってきましたが、夕べの“お好み焼＆ビール”で一気にご破算（泣）！ 83kgの壁が破れない日々が続いています… ブログ村に参加しています！一日一回…応援お願いいたします！↓↓↓『ポチ』で応援…お願いいたします↓↓↓FORZAをはじめ“ビックスクーター”のブログを探すなら…  にほんブログ村 バイクブログ ビッグスクーターへ(文字をクリック) ↑↑↑『ポチ』で応援…お願いいたします↑↑↑ |
ダイエット日記
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先週の進捗状況は… 6/26（土）84.1kg 6/27（日）83.6kg 6/28（月）84.2kg 6/29（火）83.7kg 6/30（水）83.8kg 7/1 （木）83.8kg 7/2 （金）84.9kg 7/3 （土）83.0kg 7/4 （日）84.2kg 7/5 （月）83.7kg先週は飲み会があったり、体調を壊したりで出入りの激しい1週間でした… 毎日、1万歩〜1万5千歩ウォーキングを続けていますが、なかなか劇的には減りませんね！ やはり…日々の『ビール』が問題であるような気がしてきました（滝汗） まぁ…マイペースでコツコツ頑張るしかないですね！ ブログ村に参加しています！一日一回…応援お願いいたします！↓↓↓『ポチ』で応援…お願いいたします↓↓↓FORZAをはじめ“ビックスクーター”のブログを探すなら… にほんブログ村 バイクブログ ビッグスクーターへ(文字をクリック) ↑↑↑『ポチ』で応援…お願いいたします↑↑↑ |
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今週の進捗状況は… 6/19（土）85.0kg 6/20（日）84.9kg 6/21（月）84.8kg 6/22（火）85.6kg 6/23（水）84.9kg 6/24（木）84.8kg 6/25（金）84.4kg 6/26（土）84.1kgやはり、多少の増減はありますが、減少傾向はキープしています！ あと一歩で、久々の83kg台… ここ最近…よく助けてもらっているのが“SOY JOY” 低GI食品ということで“腹持ち”がよく効果的！どうししてもお腹がすいたときの“おやつ”として食べています！ 夕方の減量ピーク時には83.2kgまで落ちていますので、夜をもっと減らせばいいのですが…（汗） でも…どうしても、飲み食いしてしまって（泣）コツコツ頑張るしかないですね… ブログ村に参加しています！一日一回…応援お願いいたします！↓↓↓『ポチ』で応援…お願いいたします↓↓↓FORZAをはじめ“ビックスクーター”のブログを探すなら… にほんブログ村 バイクブログ ビッグスクーターへ(文字をクリック) ↑↑↑『ポチ』で応援…お願いいたします↑↑↑ |
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第2回の進捗報告です！ 今週1週間も… 『消費カロリー』＞『摂取カロリー』！ これを基本に頑張りました…その後の進捗状況は… 6/11（金）85.6kg 6/12（土）85.5kg 6/13（日）85.6kg 6/14（月）86.6kg 6/15（火）85.7kg 6/16（水）85.5kg 6/17（木）85.5kg 6/18（金）85.2kg 6/19（土）85.0kg序盤、どうしてか横ばいから増加に転じてしまっていましたが、何とか持ち直しまた減少傾向！ 頑張っても減らないと凹みますが、コツコツ続けていこうと思っています… ブログ村に参加しています！一日一回…応援お願いいたします！↓↓↓『ポチ』で応援…お願いいたします↓↓↓FORZAをはじめ“ビックスクーター”のブログを探すなら… にほんブログ村 バイクブログ ビッグスクーターへ(文字をクリック) ↑↑↑『ポチ』で応援…お願いいたします↑↑↑ |
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今回始めたダイエットの基本は… “科学的”に？？…『消費カロリー』＞『摂取カロリー』で実践！ これを基本に頑張っています！概算では… 朝食300kcal、昼食400kcalそして夕食…アルコールの摂取カロリー（焼酎だけで最低500Kcalは飲んでそう…）も含めて“1000〜1500kcal”で一日の消費カロリーは『1700〜2200kcal』… 私の基礎代謝量（じっとしていても１日で消費されるカロリーの量）は“1824kcal”（43歳、86kgで計算）なので、オーバー分は運動量を増やして『消費カロリー』を増やすように心がけています！ その結果、進捗状況は… 6/7 （月）87.2kg 6/8 （火）86.2kg 6/9 （水）86.2kg 6/10（木）85.9kg 6/11（金）85.6kg今のところ、それなりに結果がついてきています… 酒をきっぱり止めれば“近道”かもしれませんが、『苦痛にならないダイエット』をポリシーに頑張りたいと思っています！ ブログ村に参加しています！一日一回…応援お願いいたします！↓↓↓『ポチ』で応援…お願いいたします↓↓↓FORZAをはじめ“ビックスクーター”のブログを探すなら… にほんブログ村 バイクブログ ビッグスクーターへ(文字をクリック) ↑↑↑『ポチ』で応援…お願いいたします↑↑↑ |
