よっしーの気まぐれダイアリー

ヨーグルト・ダイエット

あまりダイエットを意識して継続しているわけではありませんが、ダイエット期間と平行して毎日「ヨーグルト」を食べつづけています…

お気に入りは「恵」か…

もしくは「ダノン・ビオ」…

この2つは、酸味もほどほどで、まろやかなお味！！
美味しく毎日継続して食べることが出来るので、気にいっています！

ネットで調べてみると…

【ヨーグルトのダイエット効果とは】
ヨーグルトには，乳酸菌の効果による整腸作用があります。
乳酸菌が腸内の善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを改善することによって，便秘が解消され，いつもすっきりおなかになれます。

2005年，ヨーグルトを食べると体脂肪率や体重が減少するという報告が話題になりました。
一般的には乳製品を多くとると脂肪が増えるといわれていますが，ヨーグルトに含まれるカルシウムにダイエット効果があるということがわかったのです。

ヨーグルトは，乳酸菌ではっ酵する過程で牛乳中のたんぱく質が分解され，カルシウムが乳酸と結びつき乳酸カルシウムという消化吸収しやすい形になります。
このため，牛乳よりカルシウム吸収率も高いのです。

体内に十分なカルシウムがあると，脂肪が増えにくく脂肪の分解が進むため，脂肪細胞が小さくなります。
また，カルシウムの摂取量が多いと，カルシウムと結合して便で排出される脂肪の量が多いということもわかっています。

ということです…
ヨーグルトは「体にいい」ということは信じて疑うことはありませんが、イコール「ダイエットに効果的か？」かと聞かれたら、？？？かもしれません（笑）

1年間の体重減の要因として「カロリー制限」が大きかったように思うからです…。
いずれにしても、「ヨーグルト」を毎日続けていこうと思っています！

体重増が“レッドゾーン”…

禁煙の進捗とともに気になっていた『体重増』…。

今朝の段階で、禁煙開始時の“4kg増”の約79kg…私にとって「レッドゾーン」（汗）
禁煙もココまで努力して2ヶ月弱…。しかし、ダイエットは1年以上の積み重ね！
禁煙は継続しつつ、ダイエットを始めようと思います！！

目標体重は『70kg以下！』達成時期は約10ヵ月後の“次回健康診断”！！

ストレスにならないよう、頑張ってみます！！