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暑い時には、朝からしっかりと栄養を摂る事が必要ですね。
特に、通勤・通学、炎天下で仕事をなさる方、移動が必要な営業マン等の方々、朝は忙しいと思いますが、簡単な物や、前日に作っておいて、何とか栄養を摂るようにしていただきたいです。
鯖缶（出来れば大根おろし付き）と、納豆、インスタントの味噌汁（減塩タイプ）とご飯に食後のヨーグルトです。
鯖の水煮は 体内では合成できないDHA や EPA が含まれている他、カルシュウム等も豊富です。
作り置きの青唐辛子の出汁煮と油揚げの胡麻ブラ炒め、奴、卵スープはインスタントです。
暑い時には辛い物を適度に食べるのは、汗をかいて身体を冷やす効果があります
 酒の肴にピッタリですが、ご飯の上にのっけて食べても美味です
 煮豚チャーシュー、トマト、納豆にインスタント味噌汁
煮豚チャーシューです。
ご飯は少な目に
焼き鮭とインスタント味噌汁
お勧めの簡単お粥、顆粒の和風出汁か、中華出汁を入れ、残りご飯を７分目入れ、時々箸などで米粒を潰すようにかき混ぜるだけで、５〜１０分弱火で煮て、溶き卵を回し入れてひと混ぜて火を消せば
お粥の上には、有れば便利な市販のオニオンフライと、パック入りの青葱の微塵切り
30代の頃、仕事のストレスとお付き合いでパンクしそうな程、太ってしまい、医者にも注意されて、「こりゃいかん」と、一念発起！お粥を中心にした食事で、3か月で17㎏痩せた事がありました。
あの頃は、何をするにも一生懸命で頑張ったな〜(=^・^=)
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いつみても美味しそうな朝ごはんです♪
2019/8/26(月) 午後 9:37
> 実穂さん
美味し素に見える微絨あるだけ掲載していますので(笑)
2019/8/26(月) 午後 10:03 [ くろっぺ ]