鬱病日記

うつつつつつつ

Tue, 27 May 2008 20:55:53 +0900

どうやら、深い下降曲線に入っているようだ。

何もしたくない。動けない。

１日中、寝て過ごす。

気分が悪い。

深い脱力感と、なんとも言い知れぬ不安。

毎度の事ながら、彼(うつ)との付き合いには疲れる。

これで薬を切らしていたら、まさに生き地獄だ。

うつの責め苦は、なった者にしか理解できない。見えない何かに追われ、引き倒され、潰されるような...。

今回の波は、今までに増して荒々しい。

早く過ぎ去る事を祈るしかない。

４日ぶりの筋トレ

Thu, 22 May 2008 23:37:22 +0900

５月22日（木）

今日の運動

ストレッチ

ウォーキング20分

アブドミナル　　　　　　50圈12回×３セット
ラットプルダウン　　　　20圈12回×３セット
チェストプレス　　　　　60圈12回×３セット　
ロータリートーソー　　　26圈12回×３セット
シーテッドバタフライ　　15圈12回×３セット
レッグエクステンション　30圈12回×３セット
レッグカール　　　　　　30圈12回×３セット

レッグプレスが、故障修理中の為出来なかった。
アブドミナルが10堊▲船Д好肇廛譽垢５堊▲譽奪哀ールが５堊△燃藤灰札奪函
次回はラットプルダウンを10堊陵縦蝓
前回17日（土）より、４日も空けてしまった（うつうつの都合で）ので筋力ダウンが心配でしたが、まったく問題ありませんでした。

初めてのプロテイン

Sun, 18 May 2008 17:42:14 +0900

今日は筋肉休養日です。

待望のホエイプロテイン、ネット通販で買っちったの。今日届きました～。
championって言うメーカーのなんだけど。輸入物で、2.27垉佑8,400円、激安！
国産のだと、１禅佑6,000円ぐらい。

説明書きが全部英語なんで、さっぱりわかんねぇ～。

トレーニング後と就寝１時間前に、低脂肪牛乳でシェイクして飲むんだ～。
バナナスクリームって味なんだけど、匂いかいだらほんとバナナの香り。アイスクリームっぽい匂い。
早速今晩から飲んでみます。

３ヶ月後には、肩モリモリになってる予定なんだけどね。（今なで肩）

せっかく、時間はたっぷりあるんだから、思い切り肉体革命したい！

翌日の筋肉痛を気にせず、仕事にも影響せず、やりたい事出来るなんて、夢のような生活じゃん。

この時間を有意義に使わなきゃな～。ガンガン鍛えるぞ～！社会保険ありがと～！

眠くてさぁ～

Sat, 17 May 2008 22:35:58 +0900

今日は通院日でした。

午前中の眠気が酷い事を伝えたところ、薬の変更となりました。

アナフラニール錠25咾らノリトレン錠25咾慂儿后
ベタナミン錠25咾ら50咾慂儿后

これで、症状が改善されればいいのですが。
今のところ、バイトもしてないし日常生活には支障がないものの、正常ではないですからね。

薬の効果に、期待したいですね。

今日の運動

Sat, 17 May 2008 22:13:51 +0900

５月17日（土）の運動

ストレッチ　

エアロバイク15分

マシントレーニング

レッグプレス　　　　　　200圈12回×３セット
アブドミナル　　　　　　40圈12回×３セット
ラットプルダウン　　　　20圈12回×３セット
チェストプレス　　　　　55圈12回×３セット　（２セット目から60圓吠儿后
ロータリートーソー　　　26圈12回×３セット
シーテッドバタフライ　　15圈12回×３セット
レッグエクステンション　30圈12回×３セット
レッグカール　　　　　　25圈12回×３セット

前回の内容と同じ。チェストプレスだけ５堊笋靴泙靴拭△覆鵑箸12回こなせた。
今日の感じだと、レッグカールの25圓かなり楽になってきたので、次回は５堊未30圓把戦します。
運動後、体重計乗ったんだけど、減るどころか１堊┐討泙靴拭赤身の肉だけ増えてくれれば嬉しいんだけど、脂もノリノリですわ～。まぁ、運動しながら肥える分には健康的かなぁと...。
あまり細かい事は気にせず、ボチボチで行きますわ～。

今目標としているのは、五月人形の金太郎さんみたいな体形かな。腿肉と肩ロース（豚じゃないぞ）がバッンと張ったような。イメージ湧きます？
取り合えず、鍛えて、食って、寝る。筋トレしたら、２日空けるのが自分的には丁度いいみたい。

明日は筋肉痛だぁ～

Thu, 15 May 2008 00:22:24 +0900

５月14日の運動メニュー

ストレッチ　

エアロバイク15分

マシントレーニング

レッグプレス　　　　　　200圈12回×３セット
アブドミナル　　　　　　40圈12回×３セット
ラットプルダウン　　　　20圈12回×３セット
チェストプレス　　　　　55圈12回×３セット
ロータリートーソー　　　26圈12回×３セット
シーテッドバタフライ　　15圈12回×３セット
レッグエクステンション　30圈12回×３セット
レッグカール　　　　　　25圈12回×３セット

今日は、初めて挑戦するマシンが１種類、シーテッドバタフライってゆう器械なんだけど。
胸肉を鍛えるんだけどさ、これが意外と効くね～。20圓禄鼎てダメだった。

３日目

Sun, 11 May 2008 00:04:49 +0900

今日は運動お休み～。

いゃ～！腿肉が完璧に筋肉痛です。

でも、いろいろ調べてみると、筋肉痛になるって事は運動の効果があると云う事らしい。
で、筋肉痛が治まったら運動を再開すると、筋肉が成長するんだって。

と、云う事で今日は、おさぼり決定～。
ゆっとくけど、３日坊主じゃないからね～。はっ！丁度３日目だ。

明日は運動するぞ～。（気分次第だけど）

運動２日目

Fri, 09 May 2008 17:27:22 +0900

今日も行って来ました～！

しかし、サビついた身体急に動かすと、当然のようになりました、筋肉痛。
翌日に出るって事は、まだ若い証拠かな？

今日は、筋トレなし。
バイク＆ラン

昨日の反省から、入念なストレッチ

エアロバイク　１５分
ラン　　　　　２０分

足をゆっくり伸ばせる大きいお風呂で、のんびりしました。

つくづく思っただけど、体力落ちたな～。せめて年齢相応の体力を維持したいよ。

室内だから、まだそれなりに動けるんだけど、外で風にあたるとうつうつなんだよね。
無理しない程度に、少しづつやって行きます。社会復帰へのリハビリですから。

運動不足解消

Thu, 08 May 2008 21:39:23 +0900

３ヶ月振りにジム通い再開です。

高血圧が酷くなって、ドクターストップ掛かってたんですよ。
やっと安定してきたし。ここらで、そろそろって感じで始めました。

最近食欲も出てきて、ご飯おかわりするようになったんです。
でも、自宅療養生活でゴロゴロする毎日、当然お腹がポッコリ。

自然な結果ですよね。という事は病気も治りつつある。と勝手な解釈の下、健全な精神は健全な肉体に宿る
って、競艇の笹川会長が昔テレビＣМで言ってたのを思い出した。

取り合えず、今日は初日という事で、軽く汗を流す程度にしました。

エアロバイク　脂肪燃焼モード　15分
ウォーキング　時速5.7繊15分
マシントレーニング
６種類（名前忘れた）12回×２セット

体重計って、びっくりしたわ。確か、年始めの頃75舛世辰燭粒个┐討襪鵑世韻鼻∈Ｆ廚辰燭82繊
そんなに肥えたのか～？月内4祖戮倭困靴討燭韻鼻80超えは予想外だった。

まぁ、ボチボチ楽しみながらやってきましょう。

～　心とは？　～

Thu, 08 May 2008 12:19:51 +0900

何気に疑問に思う事があり考えてみた。

よく、「うつ」の事を心の病気。と表現しますよね。

『心』とは、どんなモノなの？
形がある訳ではなく、あまりに漠然とした表現ですよね。

病院の先生の説明では、脳の活動云々。セレトニンがどうの、とか聞くじゃないですか。
で、最後は薬で治る病気なんですよ。で終わり...。

心って脳みそ...？

患者としては、いろんな症状はあるけど、とにかくツライじゃないですか。
楽にしてくれるなら、薬でもなんでも頂戴って感じなんだけど。

実際、目に見えないし、検査で数字に出る訳でもない。
治療の経過も、どこまで回復してるのか解らない。

でも、現実に通常の時と異常な時をくり返すよね。

でさ、健康な人と鬱の人と行動・思考に違いってある？

私の場合、我慢できないほどツライ時は、ひたすら寝る。
我慢できる程度の辛さなら、外出するし、日常の必要な事をする。
気分が良い、楽な時は、能動的に楽しみを見つけるかな。

鬱によって、心が異常な状態になると、普通はしない行動を取るよね。

私が鬱になって１ヶ月ぐらいの時かな。
仕事にも行けなくなって、寝れなくなって、食事も取れなくなって、光と音が嫌いになった。
部屋の中を、真っ暗にしないと不安だったな。

こうやって書き出してみると、まともじゃないわな。
その時から比べると、格段に「心」は正常に近づいてると思える。

我慢出来る程度の辛さの時、人混みの中に行くと、やたら他人とぶつかるのね。
肩がぶつかる程度なんだけど、普通人波を歩く時って、ぶつからないように避けて歩くよね。
それができないんだよね。「肩をかわす」って行為がなぜか出来ないんだ。
このまま、真っすぐ進むとぶつかるよって、分かっているのに避けないんだよ。

私、車運転しない人でよかったよ。絶対事故るよね。

それと、電話の対応。まともな受け応えが出来ない。相手にしてみれば、こいつ何言ってんだ的な...。

こうやって、考えながら文章にすると、なんとか他人が理解出来る程度のモノになってると思うのだが。

バイトも、接客を伴うモノは無理。せいぜい工場とか倉庫の軽作業程度かな。それすらも最近は依頼がなくなった。

みなさんは、うつになって何が変わりました？以前は出来た事が出来なくなったとか、ありますか？