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健康体操

いつでもどこでも気軽に出来る健康体操です

曲げる時、回す時は息を吐きます(筋肉の疲労が取れます)

背筋を伸ばして行いましょう

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首をゆっくりと前後に曲げましょう。

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首をゆっくりと左右に伸ばしましょう。



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首をゆっくりと左右に回しましょう。


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肩をおもいっきり揚げて ストンッ と降ろします。

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両手を胸の前に、小さく小さく〜(肩甲骨を開いて身体をすぼめるような感じです)

腕を広げる時は、大きく胸を張ります。







2回〜8回、体調に合わせて行ってください

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いかがでしょうか?
風邪の初期症状や、肩こり、疲労回復に効果があります。
座ったままで出来ますので、試してみてください。

2008/5/8(木) 午後 2:04 元気

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体操△箸靴董
鼻づまりや、吐き気などの症状にも効果がある『ボート漕ぎ体操』を
ただいま準備中です。

2008/5/9(金) 午前 5:29 元気


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