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健康体操

<ボート漕ぎ体操> 背筋を伸ばして行いましょう

風邪の初期症状 肩こり 吐き気などに効果があります

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,任聾をぐんと前に突き出します。
 足先を伸ばしておきます。

△瞭阿に移る時は思いっきり
 元気良く、力強く曲げます。

 足先を同時に曲げます。






手の向きを変えてやってみましょう

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握った手を上向きにしてやってみたら、
次に、
握った手を下に向けて同じ動きをしてみましょう。











<ボート漕ぎ体操>の△瞭虻遒鯤僂┐討澆泙靴腓

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上のボート漕ぎ体操では両手を思い切り肩につけましたが、
今度は頭の後ろに振り切ってみましょう。
これも思い切り、元気にやってみましょう。

,瞭虻遒脇韻犬任后



今度は両手を交互に振ってみましょう

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手を交互に振り切って、
手先は、下げた時には指先も下に向けて、
後ろに上げたときは指先も、後ろに下げます。


腕を交互に降るときは、腰の開店も加わります。
両脇の筋肉が伸びるストレッチ効果もあります。

腰が固いと背中が反りません。
老化は腰と足から始まると言います。

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筋肉の凝りやゆがみをほおって置くとなかなか元に戻りにくくなってしまいます。
普段からこのような運動を心がけて、刺激を与えて、身体をほぐしてあげましょう。

2008/5/12(月) 午後 8:47 元気


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