■□■分割統治■□■

近況

Sun, 13 Mar 2011 21:21:28 +0900

地震を受け、かえって離乳食を開始する気になった。

私に何かあったとき、母乳以外口にした事が無い子供では大変だろう。

というわけで、今日、初めて離乳食。
10倍がゆを二さじ。
なんの躊躇もなく食べてくれ、今の所、異常なし。
通院可能なよう、平日が推奨されていると思うが、
一人の平日より、二人の休日と思い、旦那が休みの今日にしてみた。

便秘後は、毎日快調におむつ爆発させている。
他のお母さんに聞くと、そんなことは無いらしく、何がいけないのか。。。
ムーニーが比較的背中のゴムがしっかりあるとか聞いたので、次の買い足しの時はトライ。

育児近況

Mon, 28 Feb 2011 08:21:43 +0900

むすこ、さいきん初の便秘を経験した。
完全母乳、離乳食前で便秘するのは想定してなかったので、あせった。
よくあることらしく、結局、なにも対策せずに65時間ぐらいで解消したけど。

生まれが二週間程度早いあかちゃんが、はいはいをできそうな様子を見て、
うちも訓練開始。
どうも大きめのようなので、うかうかしていて、体を支え切れなくなったら困る。

復職したくないけどね

Sat, 12 Feb 2011 16:06:49 +0900

つうか、保育園を探さんと。
待機児童が多いという話は嫌でも耳に入ってくるのに、
探し方は全然耳に入ってこんぞい。取りに行かねば。

息子、首すわりは完成かな。
だいぶやたら泣かなくなってきた。

筋肉方面

Thu, 27 Jan 2011 10:02:10 +0900

今は筋肉に興味がいっている。
リウマチ改善するとして、筋拘縮をとるには、
その部位を強化しつつ、その部位に負担をかけている、
サボっている部位を強化したいので。

狙っているのは、
大腰筋（ガードル筋）ー姿勢維持、骨盤、背骨矯正？
僧帽筋ー猫背改善、痛み緩和、肩こり緩和

「その部位」は、僧帽筋な気がする。
リウマチの症状を自覚する前、授乳が本格化してから、
ずっと背中が痛くて困っていた。
このサイト↓にある、女性、なで肩にも合致する。
http://www.katacori.com/cause/muscles.htm
あと、私、頭人並外れて大きく重いので、前から負担かかってる気がするんだよね～。

筋肉勉強

Wed, 26 Jan 2011 10:40:27 +0900

方向性は間違ってないかも！

ピラティスで習ったわずかな体操と、
経絡リンパマッサージを続けている。

特に、経絡リンパマッサージを始めてから、
何回かに一回は寝起きの関節痛が弱まった気がする。

ただ、育児、特に授乳を始めてから抱えてきた背中の痛みは残っていて、
多分、広背筋だと思うのだけど、そこに負担が集中する構造が、
リウマチの遠因になっているんじゃないかという気がする。
タイミング的に。

サボっている筋肉を特定して鍛え直すとともに、広背筋を鍛えたい。
脊柱起立筋わまずはターゲットに。

リンパの流れ改善

Mon, 24 Jan 2011 08:40:38 +0900

経絡リンパマッサージという本を買った。
早速昨夜実行したところ、リウマチの症状がかなり軽い気がする！

嬉しいな！嬉しいなったら嬉しいな！

まだぬか喜びかもしれないけど、
わずかな光を見い出すのが、こんなに嬉しいなんて。

あくむ

Mon, 24 Jan 2011 08:39:51 +0900

大学受けさせて～～

という夢を見た。
子供が生まれたら少しは紛れるだろうかと思ったけど、
そんなこたぁないという事が分かった。

やっぱり再開しようかな。

ピラティスに挑戦してみた

Wed, 19 Jan 2011 21:16:05 +0900

リウマチ疑惑が持ち上がる前から、やりたいと思っていたピラティス。

動機付けは、妊娠、出産で物凄く体の衰えを感じていた所、産院でお手軽料金で斡旋していた事。

妊娠中はお腹が大きく＋出産は帝王切開＋産後身動き取れず

＝そーとー動かさない筋肉がある。と感じていた。

動かし方が分からなくなった、と表現しても言い過ぎじゃないと思う。

ピラティスは、やった事がないながら、そういったわたしの悩み事を解決するに好適な印象を受ける説明がされていたのだ。

前置きが長くなったが、実際挑戦してきたので、メモと感想を。

まず感想から。

求めていたものがあった！

という感じ。

なんか宣伝ちっくな表現だな。まあいいけど。

・・・ともかく、

ゆっくりとしたペースで、腹斜筋や大腰筋といった骨盤や背骨にまつわる筋肉を動かしていく。

素人ながら、骨盤や背骨を矯正しても、支える筋肉が無いと片手落ちという理屈が頭にあった。

今日習ったピラティスの動きは、まさしく、骨盤や背骨を矯正しつつ、そういった筋肉を鍛えていくらしい。

これだ！これなのだ！求めていたのは！

元は、育児の気晴らしと運動不足解消が出来ればな、と思っていたけれども、

今はそれより遥かに切迫感にまみれたリウマチ対策という大願がある。

リウマチには運動不足や背骨の歪みも良くないようで、

まさにまさにピラティスは今の私に必要な取組という気がする。

まあ、まだやり始めたばかりで、どのぐらい続くか分からないけれども、

興味があるうちはガッツリやろう。

習った事：

（時間あけて書き起こしてるので記憶違いがあったらゴメンなさい）

20110117

座位

＞あぐら

＞坐骨を床に立てる

ボールがあればお尻の下に敷く

呼吸法

＞胸式呼吸

＞鼻で息を吸い、吐くときに…

＞＞肋骨閉じる

＞＞腹斜筋下に締める

＞＞ガードル筋体の後ろでリボン結び

仰向け姿勢

＞膝を立てる足首膝の下爪先真っ直ぐ

＞顎は林檎を挟む程度に上向き

＞骨盤を床に付ける

＞肩甲骨を床に付ける

＞＞すると背骨が自然なS字カーブに

テーブルトップ

＞仰向け姿勢

＞＞息を吸いながらゆっくりと片足を上げ膝上と床、膝上と膝下を90°に。足首は真っ直ぐ伸ばす。（両足上げた姿勢をテーブルトップと呼ぶ？）

＞＞＞息を吐きながら元の仰向け姿勢に足を戻す

テーブルトップ＋

＞テーブルトップの状態から息を吸いながら片膝を真っ直ぐ伸ばす。吐きながらゆっくりと膝を戻す。

＞左右交互に繰り返す

肩甲骨ブリッジ（背骨矯正）

＞仰向け姿勢から、息を吸い、吐きながら恥骨を天井方向に浮かせる。

＞＞息を吸い、吐きながら背骨を骨盤のほうから一つずつ床から剥がしていく。これを三回程度繰り返しながら背骨を持ち上げていって、肩甲骨ブリッジをする。腕と肩甲骨で体を支え、持ち上げていく。

＞＞＞背骨が持ち上がった状態で息を吸い、吐く。

＞＞＞＞息を吸い、吐きながら背骨を頭の方から一つずつ床に降ろす。呼吸三回程度に分けて降ろしていく。最後に仰向け姿勢に戻る。

書庫　健康栄養　開設　きっかけについて

Wed, 19 Jan 2011 21:06:30 +0900

この書庫を開設する事になったきっかけは、
子供が生まれた事と、自分のリウマチ疑惑。

別書庫に書いたけども、どうも関節リウマチの初期症状を出しているようで、
残念ながら数日経っても気のせいだと思う事ができない。

いずれにせよ、もう若くないし（笑）、夫もダイエットしているし、何より息子も育てていくし、
これを機会に少しずつ勉強していこうと思う。

まずは、この情報↓を頼りに、
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3127394.html
ビタミンCとクエン酸から。

まさかのリ●●チ疑惑

Thu, 13 Jan 2011 09:28:19 +0900

なんてこったい。
リウマチの初期症状を出している。

気になる体の異常があったので、夫（医療関係）につらつらとつぶやいてみたら、
「それってリウマチじゃん」と。
印象的に、遠からずな気がしたので、色々リサーチしてみた所、
・寝起きの手足のこわばり・痛み
・出産を機に発症する人も多い
等。その他、細かい症状の記述にも当てはまる事多し。

進行すると、関節の変形等、けっこう恐ろしい事になるようだ。

12月の中ほどから、
内祝いの調整や、年賀状準備、一日起き程度で発生する夫の夜の不在と情報共有不足、
正月準備、教会通い、実家通い、とストレッサーがごっそりあったわい。

あと、育児関係でいえば、
睡眠不足、疲労、日光・運動不足、姿勢の悪さ。

寒くなってきて、外出がしにくくなっている。
メンタルヘルスに支障がありそうなので出かけたいけれども、
息子に万全を期した防寒着をさせていたとしても、
特に年配の女性を中心に、『まァ～こんなに寒いのに連れ出されて可哀想』という視線がとっても痛い。
というか、
視線じゃなくて実際に声に出してきた人も一名。
しかも絶対に逆らえない立場のお方で。。。
この辺が、日光と運動の不足に拍車をかけている気がする。

あとは、夫のアドバイス？で、年末頃に夜間の授乳を一時ストップしていた。
息子が割と寝てくれるタイプなのを奇貨として。
助産師さんから、授乳指導ではこってりと授乳頻度には指導を受けていたけども、
生真面目に育児し過ぎると、メンヘルに問題が出るのではと、夫なりの気遣いだったらしい。
だけど、この時に、やっぱり乳腺炎手前までいったので、
この時のあちこち炎症起こし気味な状態も、引き金になっちゃったんじゃないか、とか。。

この記事が結構参考になった。
心がけてみるか。。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3127394.html