ここから本文です
tabiのブログ
旅の思い出

目を覚のコーヒー

ベトナム紀行・其の37
ヒルトン オペラホテル  インスタントコーヒー

目を覚ますために、ついつい起き掛けにコーヒーを飲んだりしませんか?
最新の研究で、朝9時前にコーヒーを飲むとカフェイン耐性ができることがわかりました。

イメージ 1

イメージ 2

イメージ 3

コーヒーを美味しく飲んで、上手く日常生活に取り入れるにはどうすれば良いでしょうか。

コーヒーでリラックス…と思いきやストレス増!?
朝8時から9時は、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌量がピークになります。

このピーク時にコーヒーを摂取すると、コルチゾールの分泌量が50%も増加し、カフェイン耐性を作りやすくしまうことが、最新の研究でわかりました。(脳神経科学博士課程Steven Miller氏より)

イメージ 4

上 室内には有料無料を含め色々な飲食物が用意されている ↓

イメージ 5

イメージ 6

イメージ 7

イメージ 8

イメージ 9

イメージ 10

目覚まし代わりに朝コーヒーを飲む人は多いと思いますが、カフェイン耐性ができてしまっては、意味がなくなってしまいます。

なおかつ、ストレスホルモンまで増えてしまうとは、リラックス効果があったと思っていたのに、体内では真逆の現象が起きていました。

カフェイン効果を最大活用するには
成人の1日のカフェイン摂取量は200〜300mgが理想です。

コーヒーに含まれるカフェインの量は、カップ1杯でおおよそ、インスタントで50〜60mg、ドリップで140〜160mg含まれているそうです。

しかし、カフェイン効果が体内から消滅するまでに8〜12時間、完全に体内からカフェインが消滅するには数日かかります。

これでは毎日コーヒーを飲んでいたら、カフェインの効果が感じられなくなってしまいます。

カフェインの効果を有効的に活用するには、まずは週末だけでも「カフェイン断ち」をしてみると良いかもしれません。

カラダはコーヒーなしでも目覚められる仕組みになっている
爽やかな朝を迎えたい時間帯にストレスホルモンのコルチゾールの分泌量が多いのは、なぜなのでしょうか。

生物は寝ている間も心臓を動かしたり、細胞内の活性を維持するために血液中にブドウ糖が必要です。

コルチゾールは、寝ていて食事からエネルギーが摂取できない間も、血糖値を維持する役割を果たしているのです。

朝3時頃からコルチゾールが分泌しはじめ、体温が徐々に上昇して目が覚めます。そしてコルチゾールの分泌量がピークになるのが、朝8時から9時なのです。

つまりカラダは、自然と目覚めるような仕組みになっているのです。
寝る前にカフェインが体内に残っていると、自律神経が高ぶってなかなか寝付けなくなり、コルチゾールの分泌する時間もずれてきます。

コルチゾールは食事によっても分泌量が変動します。朝8時〜9時以外にも食前後1時間は同様に、コーヒーを飲むとコルチゾールの分泌量が50%増える可能性があります。

イメージ 11

イメージ 12

イメージ 13

イメージ 14

イメージ 15

イメージ 16

イメージ 17

イメージ 18

イメージ 19

イメージ 20

イメージ 21

イメージ 22

イメージ 23

イメージ 24

イメージ 25
カフェインは摂取量と摂取時間を調整し、その効果を上手に取り入れたいですね。
出典:執筆:山本 ともよ (管理栄養士)
執筆者プロフィール:管理栄養士、サプリメントアドバイザー、食生活アドバイザー
株式会社 とらうべ 社員。企業で働く人の食と健康指導。糖尿病など疾病をもった人の食生活指導

この記事に

丁字桜

チョウジザクラ(丁字桜)はバラ科、サクラ属の植物。桜の野生種の一つ。東北南部より南の太平洋側に見られる。別名にメジロザクラ。

名前のちょうじの由来は花を横から見ると丁字や丁子(クローブ)のように見えることから名づけられている。なお、チョウジザクラの名はフジモドキにも使われている。

イメージ 1

イメージ 2

特徴
花は3月下旬から4月下旬に咲く。花は白からやや薄紅色。五枚一重であり、花びらは小さく花全体で大きくても2cm前後。

花は180度近くまで平たく開き、萼筒も長く、このとき横から見ると丁字のように見える。
花は下向きに咲くことが多い。

樹木の大きさは大きくなっても7m前後。花を除くとマメザクラに良く似ている。その樹皮を樺細工のような工芸品に使用したりする。

葉は長い楕円形であり、葉の縁はで葉の端の鋸上の部分は切込みが深く(欠刻状重鋸葉)マメザクラに似る。葉には一面に毛が生える。時々葉の先端が長く伸びる。秋になると紅葉し落葉する。

観賞用の価値が低いために、植えられる事は稀である。その一方、この種は多種との雑種を作りやすく、品種改良に使われることも少なくない。

イメージ 3

イメージ 4

イメージ 5

イメージ 6

イメージ 7

分布
チョウジザクラは本州の東北以南の太平洋側に見られる。また、九州にも一部で見られる。山地を好んで分布し、谷川の近くのような岩石の多い部分でも生息できる。石灰岩地にも生息する。

チョウジザクラ群
チョウジザクラに似ていたり、変種だとされる桜はチョウジザクラ群に分類されている。

チョウジザクラ自体は観賞用の価値が低いが、チョウジザクラ群には好んで植えられるものもある。

野生種
オオミネザクラ(大峰桜)
オクチョウジザクラ(奥丁字桜)
チチブザクラ(秩父桜)
チョウジサクラ(丁字桜・メジロザクラ)
ニッコウザクラ(日光桜)
ハナイシザクラ(花石桜)
ミヤマチョウジザクラ(深山丁字桜) - チョウジザクラの深山型。
中央アルプスから南アルプスにかけて分布する。

園芸品種
オオオクチョウジザクラ (大奥丁字桜)
シキザキチョウジザクラ(四季咲丁字桜)
ヒナギクザクラ(雛菊桜) - 菊咲き。チョウジザクラの園芸品種は、ヒナギクザクラを親に持っていることが多

この記事に

ベトナム紀行・其の36

ベトナムの伝統的なインテリアに囲まれて、快適さをお楽しみください。お部屋は高速インターネット接続、 ケーブルテレビ、独立したワークエリアを備えています。
 
またエグゼクティブルームにご滞在のお客様には、 エグゼクティブラウンジにて朝食とお飲み物の無料サービスもご用意しております。
 
イメージ 1

イメージ 2

イメージ 3

イメージ 4

イメージ 5

デラックス ルーム
さわやかな朝をお迎えいただける、広さ36m²のゆったりとしたお部屋。独立したワークエリアとリビングエリアを完備し、 高速インターネット接続もご利用いただけます。

ベトナム様式の室内に地元で作られた手作りの調度品を配し、 大型デスクや独立したバスタブとシャワー付きの広々としたバスルームを完備したお部屋は、お仕事にもリラックスにも最適。

エグゼクティブ ルーム
お仕事のストレス解消に最適な広さ36m²のゆったりとしたお部屋。 エグゼクティブラウンジではコンチネンタルブレックファストやお飲み物を無料でお召し上がりいただけます。

イメージ 6

イメージ 7

イメージ 8

イメージ 9

イメージ 10

イメージ 11

イメージ 12

イメージ 13

イメージ 14

イメージ 15

イメージ 16

イメージ 17

イメージ 18

イメージ 19

イメージ 20

イメージ 21

深みのある暖かい色調でまとめられたベトナム様式のお部屋です。 快適にお仕事を続けていただけるよう、広々としたデスクを完備。 高速インターネット接続でネットサーフィンも可能です。

スイート ルーム
くつろぎをお約束するベトナム様式のお部屋。 シティビューをお楽しみいただける室内はリビングルーム、ダイニングルームを擁しています。 エグゼクティブラウンジもご利用可能です。

 DVDプレーヤー付きの42インチ液晶テレビで、ゆっくり映画をお楽しみいただけます。

高速インターネット接続でメール確認も思いのまま。肌触りの良いバスローブに身を包み、 長椅子やソファでお寛ぎください。新聞もご用意しています。

エグゼクティブラウンジ
コンチネンタルブレックファストの無料サービスや専用のチェックインおよびチェックアウトサービスをご提供しています。 また、無料で無線インターネット接続もご利用いただけます。 2台のコンピューター、 無料でご利用いただけるボードルーム、プラズマテレビ、お飲み物もご用意いたしました。

ヒルトン・ハノイ・オペラのエグゼクティブラウンジはビジネスに最適。 素晴らしいオペラハウスの眺望を楽しみながらのリラックスにもお勧めです。
出典・ハノイ ヒルトン オペラホテルHPから抜粋。

イメージ 22

↑ 持参の変圧器 ↓

イメージ 23

イメージ 24

↑ 持参のパソコンなど ↓

イメージ 25

この記事に

東京・銀座で最大級の複合商業施設「GINZA SIX(ギンザシックス)」が20日午前、開業した。

開業に先立ち出店企業は関係者や顧客に「レセプションパーティー」の案内をするが、我が家の三男に「FSC」から招待状が届いた。

イメージ 1

イメージ 2

イメージ 3

周辺では3月にマロニエゲート銀座が開業するなど商業地図が大きく変化しており、さらなる活性化につながるかどうか注目される。

ギンザシックスは、J・フロントリテイリングや森ビルなどの共同企業体が、銀座6丁目の松坂屋銀座店跡地などを再開発した。

イメージ 4

イメージ 5

↑ G SIX建設現場 2016‎年‎9‎月‎1‎日撮影 ↓

イメージ 6

イメージ 7

↑ G SIX建設現場 2016‎年‎12月‎1‎2日撮影 ↓

イメージ 8

イメージ 9

イメージ 10

↑ G SIX建設現場 2017‎年‎1‎月‎6‎日撮影 ↓

イメージ 11

イメージ 12

↑ G SIX建設現場 2017‎年‎2月1日撮影

イメージ 13
 
↑ G SIX建設現場 2017‎年‎4月21日撮影 ↓

イメージ 14

イメージ 15

イメージ 16

イメージ 17

イメージ 18

イメージ 19

イメージ 20

イメージ 21

イメージ 22

イメージ 23

イメージ 24
↑ 地下駐輪場
イメージ 25

イメージ 26

イメージ 27

イメージ 28
 
↑ 行列最後尾 ↓ 

イメージ 29

イメージ 30

イメージ 31

地上13階、地下6階のビルの低層部が商業フロアで、上層部にはオフィスが入る。
売り場面積は約4万7000平方メートルと近隣の三越銀座店や松屋銀座をしのぎ、化粧品や生活雑貨など計旬なブランド241店舗が集結するだけでなく、屋上庭園や能楽堂など新しくできる体験スポットにも注目が集まっている。

旬なブランド241店舗が集結するだけでなく、屋上庭園や能楽堂など新しくできる体験スポットにも注目が集まっている。

2015年3月まで渋谷・松濤に構えていた観世堂の総檜の舞台をそのまま移築した「観世能楽堂」。

能の公演以外にもさまざまな創造的な舞台が催される予定で、2017年6月からは、観光客や仕事帰りのサラリーマン、OL、学生などが気軽に日本文化にふれることのできる伝統芸能の公演が、毎週月・火・水曜日の夜に行われる予定となっている。

都心の湾岸エリアなどに住む富裕層や、訪日外国人客が主なターゲットだ。

イメージ 32



この記事に

ノーザンハイブッシュ系
無農薬で栽培でき、四季を通じて楽しむことができます。

白い鈴のような可愛げのある花と新緑の爽やかな春。

実がゆっくり青色に色づく夏。

鮮明な赤色に葉を染める秋。

ひっそりと春をまつ冬。

果樹栽培の入門種ブルーベリー。

イメージ 1

花も実も紅葉も楽しめ、季節の移ろいの度に表情を変えます。

イメージ 2

ブルーベリーは、北アメリカ大陸東岸に自生している野生種から改良された小果樹で歴史も浅く「20世紀の果物」と呼ばれています。

アメリカやカナダなど世界中に150種以上あるといわれており、日本では主にハイブッシュブルーベリーとラビットアイブルーベリーという2種類が栽培されています。

完熟した果実には豊富なポリフェノール類が含まれており、その栄養成分のひとつであるアントシアニンは視力回復や抗酸化作用があります。

また、生活習慣病予防やアンチエイジング効果に関する研究成果が発表されています。ミネラルやビタミン類も多く含まれており栄養価が非常に高い果実で注目されています。

イメージ 13

イメージ 14

イメージ 15

イメージ 16

イメージ 17

栽培は、とても丈夫で病害虫にも強く、無農薬栽培も可能です。花も実も紅葉も楽しめ、季節が移っていく度に表情を変えます。

鉢でも庭でも育てやすく、家庭果樹で最も人気があります。結実年数は、苗からなら1〜3年、実生で3〜5年ほどです。

イメージ 3

イメージ 4

イメージ 5

イメージ 6

イメージ 7

イメージ 8

イメージ 9

イメージ 10

イメージ 11

イメージ 12
ノーザンハイブッシュ系品種は寒冷地に適した系統です。
果実品質にたいへん優れ、生食ブルーベリーの醍醐味ともいえる『酸味と甘みとの調和』を感じさせます。

品種の特徴
本種は500円玉サイズの超特大サイズの実がつく品種で、最大で7gほどの実をつけることも・・・。
ダロウよりも大きいとウワサの品種です。

甘みが多いですがやや酸味が効いています。本種は晩生品種です。

この記事に

[ すべて表示 ]

本文はここまでですこのページの先頭へ
みんなの更新記事