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◇「笑いヨガ」は、
インド人医師のカタリア博士によって考案された
子ども心を取り戻しながら、
ユーモアセンスを用いなくても
「笑える」方法をあみ出しましたものです。
コメディやユーモアのセンスを使わずにできる、
「笑い」と「ヨガ」の呼吸法を組み合わせた健康法です。
◇「笑いヨガ」は、誰でも簡単にできるだけではなく、
気持ちもからだも爽快になっていくことをすぐに実感できます。
「笑う」ことは人間に与えられた特権であり恩恵であります。
それを充分活かすことで、脳が活性化したり、
免疫力を高めることができたり、様々な効果が実感できます。
「笑い」が健康に良いということは、周知の事実でしょう。
◇でも、可笑しくもないのに「笑う」
のはどうしたらよいのでしょうか？
「笑い」が健康へ与える効用に着目した「笑うヨガ」がお手軽です。
◇ぜひ体験してください。
全身を使って、ただ「笑う」だけです。「笑う」表情を創るのです。
呼吸は腹式呼吸で、もちろん身体ごと「笑い」を表現します。
特に、眼・頬・唇は表情豊かに工夫するともっと
楽しいものになります。
大人数でも、数人でも、一人でも、出来る「笑いヨガ」。
試してみては如何でしょうか。
◇私流「笑いヨガ」の実践は
○毎朝、ラジオ体操が終わって直後、鏡に向かって
「ワッハッハ」「ワッハッハ」・・・と全身表現して
笑い」を創りだします。
30秒くらいですが、本当に可笑しくなるから不思議です。
○ウオーキングやジョギングのとき、まさしく気分転換として
２呼２吸または、３呼２吸で２呼・３呼で
口から「ワッハッハ」「ワッハッハ」・・・
（自分にだけ聞える程度）と息を吐いて２吸します。
結構楽しいですよ。
○あとはひとりで職場や家に居るときに、派手にやります。
◇＜笑いヨガ（重複しますが）５つの効用＞
�ゝな�転換に有効
笑うと即座に気分が変わり、気分が変われば全てが変わります。
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身体的、精神的、感情的ストレスを減少させ幸福感を味あいます。
血管機能を高めるのに、大変有効。
�Ｇ召粒萓�化！
「笑い」によって酸素を取り入れ、脳を最大限活性化させる。
あなたのエネルギッシュで積極的な活動に直結します。
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お互いが賞賛し、認め合える関係性を築くことは、
人間関係とコミュニケーションを豊かにします。
�ァ崗个ぁ廚論儷棒�を実現させます。
「笑いヨガ」は、人生においてチャレンジが必要な場合でも、
どのように精神を高邁に保つのかということを教えてくれ、
人生において積極的なアプローチが出来そうです。
◇「笑いヨガ」は誰でも出来ます｡
�｜�にでも出来てすべての人のためになります。
�¬滅鬚�て簡単です。
�Ｆ段未雰燭魍悗嵒�要もないし、
�ぅ好�ルもウェアも道具もいりませ ん。
すぐに効果がでます。
�ゾ个い録瓦砲眇搬里砲發茲け洞舛鮨爾�及ぼすものと確信します。
◇もう一度
「笑う角には福来る！」 完
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