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◇「ドローイン」と言うダイエット法が今大変に注目を集めています。
「ドローイン」とは、
臍を中心として腹を凹ませる運動のことを言います。
以前からアスリートの間では注目されているエクササイズで、
身体作りに採用されている方法です。
腹横筋を鍛える運動で、腹が凹むだけでなく、
背中やボディラインづくりにも役に立ちます。
中年にはもってこいの「ドローイン」です。
◇私達の日常生活ではいろんな動きをしていますが、
腹をへこますと言うことは殆どありません。
身体をねじったり曲げたり歩いたりが主で、
意識的に腹をへこますのはきついズボンをはくときぐらいでしょう。
◇腹回りの筋肉はあまり使われずに緩んだ状態となっていて
筋肉本来の性質である収縮機能が休眠状態となっており、
代謝が低下し脂肪が付きやすい状態となってしまっているのです。
「ドローイン」は、その休眠状態の筋肉に働きかけて収縮運動を
活発にして代謝を上げ脂肪を燃焼させようと言うエクササイズです。
◇やり方は
非常に簡単です、30秒間腹を凹ませるだけです。
息を止めてはいけませんから最初のうちは一寸難しいかもしれませんが、
慣れてしまえば普通に呼吸をしていられるようになります。
◇30秒間、腹を凹ましている時は背筋伸ばして、
肩を後ろに引き肩甲骨を背骨の方へと引き寄せます、
そして肛門をグット締めておきます。
◇慣れてくると、歩きながらでも
電車の中でもデスクワークの時でもお風呂の中でも、
テレビを見ている時でも、思いついた時ならどこでもすぐに出来ます。
30秒間腹を凹ます、たったこれだけです。
◇「ドローイン」効果のまとめ
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�▲櫂奪灰衒◆▲屮茱屮莢縞◆�背肉が改善
��くびれをつくる、骨盤を締める、ヒップアップ
�ち阿�がみの姿勢の改善
�ス�痛、ひざ痛、肥満を撃退
�κ�筋が割れる
��便秘も胸の痛みも解消など
◇私は、毎日美木陽介さんの
スローブレスと合体させて行っています。
簡単なので習慣化すれば、腹筋運動よりも効果的です。
きっとその効果に驚きです。 完
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