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◇腹の脂肪を減らすには、
適度な運動と、食事のカロリー制限が必要だ。
しかし、無理なダイエットは長続きしない。
いい方法はないだろうか。
「忙しい中で努力しても長続きしない。
日々の生活の中で出来ることをやると決めた方がストレスも少ない」と話す。
◇多くのダイエット本を書いている横浜市西区の川村内科診療所所長、
川村昌嗣（まさひで)さんが勧めるのが、
足の動きに合わせて腹を出したり引っ込めたりする「腹ペこ」歩きだ。
まずは、腹の動きから。
背筋を伸ばし、直立して、両手を腹の上に置き、
手で腹を押し込む。
その手を押し出すように腹筋に力を入れて腹をふくらませる。
ゆっくりへこませたり、ふくらませたりするのがポイント。
◇「反動を利用せず、ゆっくりと腹筋を動かした方がエネルギー消費量も
多く、腹の脂肪もよく燃えます」（川村先生）
慣れてきたら、足を前に出すタイミングで腹を引っ込め、
足を地に着ける時に腹を膨らます。
手は振らずに、足を意識して上げ下げしてゆっくり歩くと効果的です。
◇川村先生は「便通が良くなり、姿勢もきれいになる。 少しの空き時間でも
腹を動かさないのは損だと思って生活に組み入れてほしい」と話している 。
読売新聞記事より
◇昨年7月のブログ「お腹のイン・アウトダイエット」と同じものですが
継続は力です。今回のはテクニック的にも簡単ですから
少しの隙間時間で十分です。意識して実行しましょう。 完
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