俳句いっぷう

[腹ぺこ]歩きは手軽る！

◇腹の脂肪を減らすには、

　適度な運動と、食事のカロリー制限が必要だ。

　しかし、無理なダイエットは長続きしない。

　いい方法はないだろうか。
　
　「忙しい中で努力しても長続きしない。

　日々の生活の中で出来ることをやると決めた方がストレスも少ない」と話す。




◇多くのダイエット本を書いている横浜市西区の川村内科診療所所長、

　川村昌嗣（まさひで)さんが勧めるのが、

　足の動きに合わせて腹を出したり引っ込めたりする「腹ペこ」歩きだ。


　
　まずは、腹の動きから。

　背筋を伸ばし、直立して、両手を腹の上に置き、

　手で腹を押し込む。

　その手を押し出すように腹筋に力を入れて腹をふくらませる。

　ゆっくりへこませたり、ふくらませたりするのがポイント。



◇「反動を利用せず、ゆっくりと腹筋を動かした方がエネルギー消費量も

　多く、腹の脂肪もよく燃えます」（川村先生）

　慣れてきたら、足を前に出すタイミングで腹を引っ込め、

　足を地に着ける時に腹を膨らます。

　手は振らずに、足を意識して上げ下げしてゆっくり歩くと効果的です。



◇川村先生は「便通が良くなり、姿勢もきれいになる。　少しの空き時間でも

　腹を動かさないのは損だと思って生活に組み入れてほしい」と話している　。


　読売新聞記事より



◇昨年7月のブログ「お腹のイン・アウトダイエット」と同じものですが

　継続は力です。今回のはテクニック的にも簡単ですから

　少しの隙間時間で十分です。意識して実行しましょう。　　　　　完

青葉風みなと芸妓の百畳間

門司港の料亭文化を支えてきた「三宜楼」も
市のもとで往時を再現している。
いまは青葉風がふく港町であるが、産業隆盛を
築いた「三宜楼」の優美な百畳間は見事である。
不夜城のごとき商魂たくましく酒宴が繰り返されたのであろう。
見番からの芸妓がこの酒宴を百畳間を支えていたのでしょう。

百年経し煉瓦薄暑の麦酒棟

門司駅の赤煉瓦棟は大正昭和初期にわたり
ビール工場であったのです。
いまは歴史建造物として管理されていますが
100年を経てもなおその姿は健在である。
煉瓦を緻密に積み上げ匠たちの息遣いが伝わってくるようだ。

旅人の神の居ならぶ夏の宮

門司の八坂神社には猿田彦大明神や興玉神、庚申神などの
いわゆる道案内の旅人のための神さまたちである。
今は、峠の猿田彦も旅人がいなくなれば用無しなのです。
神さまを粗末にしてはいけないと、八坂神社に
10体もの神さまが居ならんでいるのです。

雲の峰江戸へ渡海の大里宿

夏空に入道雲が盛りあがっている。
雲の峰である。
徳川時代には、重要政策の一つとして参勤交代を義務付けていた。
江戸へ向かう下関までは船旅であり小倉港からか門司大里宿からの
渡海であったのです。長崎街道の脇街道として小さな宿場であったが
多くの旅人で賑逢ったという。