俳句いっぷう

萩往還70キロマラニック完踏記

Fri, 20 May 2016 15:55:49 +0900

萩往還マラニック70km　完踏記。28年5月4日（水）
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　Ｃ１４　福岡　林勝弘　71歳　11時間28分08秒

◇初めての70キロ挑戦である。

　惣野旅館３時起床で、おにぎり、ソーセージ、バナナ食べて先ずはトイレへ。

　次いで4時に同室の吉田さんの案内で暗闇のなかスタート時点の香山公園へ急ぐ。

◇この大会は、2日の18時にＡ250キロが、3日の18時にＢ140キロが、4日の6時に私が参加するＣ70キロで

　ある。

　参加者は600人を超えている。ゴールの制限時間は、いずれも4日の18時である。

　私のゼッケンは高齢順ということで私はＣ１４で私より高齢者が１３人いることになる。面白いゼッケ

　ンである。ゼッケン番号で大方の年齢がわかるようになって、出身も名前も印刷されているのです。

◇天候は前日の雨と強風も避けおだやかである。

　スタート地点で、友人の牛嶋・渡辺両氏に出会い、期待と不安や激励をしながら６時を待つのです。服

　はＴシャツ・アームカバー・タイツ・短パン・手袋・帽子・そして補食のパンや栄養ドリンク・飴・岩

　塩・スポーツドリンク・小銭を入れたポシェットです。

◇６時からは１００名づつのスタートで私は６時１０分に、

　エイ・エイ・オーの掛け声でスタートしました。

　一の坂ダムの坂をゆっくり上って行き3.6ｷﾛ付近から萩往還へ入り上りの石畳に突入しました。ここ

　は、走っては危険と言われていたので歩きます。

　ここら辺からすでにＡ250ｷﾛの方と遭遇するのです。敬意と尊厳をもって「ご苦労さま」と激励です。

　坂堂峠545mを過ぎてからは下りと上りの繰り返しで進みます。

　これからあと二つの山を制覇せねばなりません。

　下りは走るのですが一昨夜来の雨でことごとくぬかるんで足場を選びながらの走りです。

　8時過ぎに、待ちに待った佐々並エイド着　。

　レモンも、バナナも梅干しも頂きました。休憩も束の間、千持峠342mに向け出発です。

　もうＡ250ｷﾛ、Ｂ140ｷﾛの皆さんとも合流して話をしながら走ります。

　佐々並の街道から往還道に入ります。

　それにしても参勤交代は大変ご苦労したんだなあと痛感するとともに延々と続く石畳の施工には底知れ　
　ぬ領民の結束が伺えました。

　次は三番目の峠405mへ向かいます。やはり石畳を上ったり下ったりで閉口します。

　一升谷の8合目？橋を渡った所に、エイドがあり、萩焼でお茶頂きました。

　一升谷の下りは、走り易く激下り以外は、走る。9時30分ごろ、明木エイドに着く。

　饅頭が旨い。水もスポーツドリンクも持参のアミノ酸も飲む。
　　

　あと10キロで折り返しの35ｷﾛである。

　あとはなだらかなアップダウンがつづくが舗道がである。30キロ過ぎて、疲れを感じてくる。

　とにかく折り返しの陶芸の村公園までは頑張ろうと思う。

　11時ジャスト　陶芸の村公園に到着である。

　ゼッケンに通過check入れて貰って、弁当貰いおにぎりを1個食べた。Ｃ１．Ｃ５が休憩している。

　みんな頑張っているんだなあ。

　ここまで5時間かかったが、自分としては上出来である。

◇ゴール目指して折り返すことにした。

　復路は走ってきた道なので気がらくである。いよいよマイペースである。

　そろそろ、フルマラソンを超える距離では6時間。良いペースである。明木エイドではお祭りをやって

　て、賑やかである。横目で出し物をみながら前に進む。
　

　明木からが、難関続きである。これから3つの山を越え下るのです。

　一升谷8合目付近に、萩焼のエイドで暖かいお茶頂く。

　ここからは上りがきつくなるがが休まず進む。

　この付近で右太ももに痙攣がでてきて一休み。

　フルでもよく経験することなので無理することなくゆっくりと走る。

　もちろんハムストリングスも痙攣する。1ｷﾛごとに4回ほど痙攣を繰り返すが前に進むだけである。

　お陰で、ゴールまで制限時間内で到着しそうである。
　
　勿論、フル以上の距離は未経験であるが、それだけに楽しくてたまらない。

　板堂峠からの長い長い下りの石畳をドタドタながら自分なりに軽快にはしる。

　17時、萩往還出口です。緩やかな下りの舗装をゆっくり走る。もう自分の世界である。

　完踏目前である。沿道の応援も増えてきて励ましを貰う。

　70キロ走ってラストスパートは、辛いですが、心地よいです。

　香山公園に入って、左に折れると、ゴールテープが見え、自然と出て来る笑顔、

　両手を上げてフィニッシュである。

　◇ゴールには友人の牛嶋さんが迎えてくれた。嬉しくてハグをする。

　大げさではあるが、人生が少し変わって見えるような気分がのです。　

　初めての70ｷﾛ挑戦で制限時間12時間をクリアできたこと、

　みんなにみんなに感謝です。ありがとう！　　　　　　　　　　　　完

行橋ー別府100キロウオーク完歩記

Thu, 29 Oct 2015 16:53:40 +0900

◇自分への挑戦！201５年10月1０（土）～1１日（日）

　　　100キロウオーク完歩！ゼッケン４１９林　勝弘（7１歳）

　　　記録1８時間５０分５８秒（７回目）・・自己新　　　　　

◇今回で７回目の参加ですが、記録更新を期して

　8月から2か月間の歩行練習を積んでのスタートである。

◇例年ご一緒する東京の高橋正明さんと今年も一緒である。

　この大会を通じて良き仲間が増えたのです。

　天候も暑からず寒からずのウオーキングに適した天候に恵まれました。

　応援の娘とも20キロ地点で会うことが出来最高でした。

　苦しいながらも昨年より５分前に中津ＣＰに到着です。

◇休憩もそこそこに暗くなってきた国道10号線を宇佐にむけて進みます。

　40キロ付近から予想に反し太腿の前後が交互に痛み

　苦しい歩行が続きましたが、宇佐ＣＰの到着は昨年と同じ23：15でした。

　18時間台は無理かもしれない。完歩すれば良いんだと心に誓う。
　

◇宇佐ＣＰでの温かい「うどん」は最高でした。

　これからが、疲れと眠気との闘いです。

　幸いも断続的に続いていた太腿の痛みも消え快調に進みます。

　予想された寒さも雨もなく、夜間を楽しみながらの歩行です。

　途中、東京の高橋さんと別行動となり、

　初めて夜の単独歩行となり不安でした。

　前方の点滅ランプを頼りに、ピッチをあげていきます。

◇日出ＣＰの到着は昨年よりも１０分速く気合が乗ってきます。

「爺さんでも元気だぞ！」

　ゴールまで残り少ない亀川から更なるピッチアップです。

　結局、青空を見ないままに最後の追い込みです。

◇お蔭で71歳、元気に無事に必死のゴールです。

　多くの人と仲良く歩けて嬉しかったです。

　タイムは昨年比15分の改善で記録更新です。

　元気であれば、次は１７時間台をめざして次回の楽しみとします。

◇運営関係者ならびにボランティアのみなさんの

　献身的なサポートに深く感謝申し上げます。
　

　ありがとう！みんなにも自分にもありがとう！　　　　　　　　　　　完

とにかく笑おう！

Fri, 05 Jun 2015 12:55:02 +0900

◇「笑う」という日常しらずしらず行っている動作は、

　　私たちの身体にとてもいい影響を与えているのです。

　・あなたは１日のうちで、笑うことの方が多いですか？

　・それとも怒ったり悲しんだりすることが多いですか？

◇「笑う」と顔の血行もよくなって肌の水分もほどよく保たれ
　
　　シワになりにくいのですが、普段笑っていない人がムリして急に笑ったりすると、

　　かえっってシワをつくりやすくしてしまいます。

　　笑顔をつくりながらの生活は、良質の化粧品を使うよりも、

　　あなたの美しさを一段と引き出してくれることでしょう。

　　１日の出発の朝、鏡の前であなたのすばらしい笑顔を作ってみましょう。

　　鏡の前で笑顔を作れば、胃や腸や心臓も笑っています。

　　爽やかな一日が始まるのです。

　
◇「笑い」の効果はご存知のように

　・心肺機能の活性

　・治癒力を高める

　・免疫系の働きを高める

　・動脈硬化を遅らせる

　・ストレス解消など

　　さらに、人間関係をスムーズにする一番の特効薬です。　

　

◇「笑い」は何処でも何時でも出来るのです。

　・顔を洗う前に「にっこり」

　・ひげをそる時に「にっこり」

　・お化粧をする時に「にっこり」

　・仕上げに「にっこり」

　・寝る前に「にっこり」・・・とても重要ですので即実行です。

◇こんなことも

　　怒る・悲しむ・・・その１回で脳細胞が３０００個なくなるそうです。

　　逆に笑うと１回につき５０００個の脳細胞が生まれるといわれています。

　　人間は日々約１０万個もの脳細胞が自然になくなっているそうです。

　　ということは、いつまでも「脳を若々しく」保つためには、

　　１日２０回笑えばいい計算になりますね。

◇私は

　　毎朝、ラジオ体操のあと、家内と二人え窓を閉め切って

　　川柳を二句ずつ読み合い大きな声で笑うのです。

　　作り笑いが何時しか本当に可笑しくなって笑いが止まりません。

　　そんな一日のスタートですが、如何でしょうか。

　　副産として腹筋にも効果があるようです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完

簡単な[指そらし]

Fri, 05 Jun 2015 12:28:38 +0900

◇「指そらし」：素人にはなかなか難しい身体のツボ探し。

　でも、この「指そらし法」なら誰でもピタッと的を射て、

　血液の停滞からくる肩こりや冷え、整理痛など、身体の不調を自分で改善することが出来るのです。

　

◇手の甲を上に向けて腕を伸ばし、

　・「下腹部の引き締め」には薬指に、

　・「顔の引き締め」には親指に、

　・「上腹部の引き締め」には中指に、

　・「足の引き締め」には小指に反対の手の人差し指と中指をそろえ

　　　手首の親指のつけ根側に向かってそらし、ゆっくりと５数えて指を離します。

　　　３呼吸休んで、以上を５回繰り返します。反対の手も同様にしてみましょう。

　・「全身のシェイプアップ」には、全部の指を左右に揉んで捻じります。

◇　とても簡単です。

　　朝一番に、いや何時でも何処でも出来ますので実行されてください。

　　気分転換にも有効です。　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完

東京のど真ん中！走ったよ

Tue, 10 Mar 2015 13:26:15 +0900

◇2015.2.22　東京マラソン完走記　　　　　林　勝弘：70歳

◇憧れの東京マラソンである。

　過去6回の抽選もれで臍をかんでいたが、今回は思い切ってチャリティランナー

（障害者競技連盟に10万円寄付）で参加しました。36,000人のランナーと1万人ものボランティアで、

「東京が一つになる日」をスローガンにまさしく世界に誇る祭りになっているのです。

◇当日は朝方まで小雨模様でしたがスタート時には雨が上がったのは幸いでした。

　7:30　5番ゲートまでは家内と一緒しましが、テロ対策もあり、ゲート内は選手および大会スタッフ

　のみで広範囲にわたり遮断された領域となっていたのです。

　ゲートには金属探知機での携帯品やボディチェックさらに、ペットボトルや傘などの没収もあり

　さながら入国手続きのようで興ざめです。

　ゲートを通過するのに⒈時間、トイレに行くのに⒈時間と桁外れの参加者にスタートまえの時間が

　迫るばかり。

　私はスタートまでは寒さのためランニングスタイルの上にネックウオーマーにビニールカッパ２枚と

　オーバーを羽織り寒さの中を待機です。

◇「マラソンの号砲一発鳥帰る　壱風」

　9;30舛添都知事の号砲でエリートを先頭に36,000人が、一斉にスタートです。紙吹雪が舞うなか、

　嬌声を揚げながらの壮観なスタートです。

　私たち一般ランナーは、スタート時点まではダラダラと進んで行き30分後にスタート盤を通過し

　各自の時間計測の始まりです。曇りではあるが風が冷たく身体がなかなか温まらない。

　オーバーは直ぐに脱ぎ捨て大勢のなかをマイペースを決め込んで走る。

　ネックウオーマ・手袋・ビニールは着用したままである。いつでも雨が降ってもいい構えである。。

　沿道の応援は全く途切れることがないほどで、勇気と力をもらいました。

　また1キロ隔に応援イベントも華やかで「楽器演奏」「剣舞」「和太鼓」「ソーラン踊り」

「チアンダンス」「エアロビクス」等々心温まる励ましでした。

　先のＮＹシティマラソンよりも整然としたもので、横目でみながら走るんです。

　みんなそれぞれの想いで走っているのが良く理解できました。

◇「マラソンの二月ポリスもドクターも　壱風」

　テロや安全・健康対策のポリスランナーやＡＥＤランナー・ドクターランナーも多数走っており

　心強い想いでした。

　都庁から日比谷を経由し15キロ地点からポイントで制限タイムが設定されておりました。

　ここまではすこぶる順調に走れています。

　20キロえビニールカッパを脱いでスタッフに渡しました。

　品川の折り返しをめざす辺りで先頭集団とすれ違います。とにかく先頭の速いことは驚でした。

　みんな頑張っているんです。沿道とハイタッチをしながらテンションを高めて行きます。

　エイドステーションでの水やバナナ・トマトは有り難いものです。

　27キロ付近の浅草雷門には大勢の応援に驚きました。

　海外からの参加者も多数で、私もアメリカ人に「グッドラン」と声をかけお互いを励まし合います。

◇「東京をめぐるマラソン春時雨　壱風」

　日本橋・銀座を抜けて晴海へそして、あとはゴールの東京ビックサイトに向けてピッチを重ねて

　いくだけです。33キロで右ハムストリングスが攣りましたが30秒程で回復、70歳は70歳なりのマイペー
　
　スで進みます。「おっさん」とか「おじいちゃん」とかの応援をもらいますが、所詮若い恰好を

　していても、身体全体に顔に年齢が出ているのでしょうね。

　「ナイスラン」という励ましのエールは嬉しいものです。。

　35キロからの入船橋・佃橋・春海橋のアップダウンもさほで気にならず40キロ過ぎても

　マイペースです。これも日頃の通勤ランや体幹トレのお蔭だと思う。

　あと200mの表示で全力疾走でのゴールです。

　楽しく東京の街を、東京のど真ん中を走った満足感を全身で堪能できたのです。それにしても股関節の

　痛みはずーと消えれ事はありませんでした。

◇「マラソンをゴールしました春一番　壱風」

　マイウオッチでは4時間31分35秒で申し分のない完走でホットしました。

　応援の家内とはゴール後2時間後にやっと会えました。会えた時は思わずハグをしていました。

　私は4つの海外大会に参加しましたが、

　東京マラソンは運営もさることながらセキュリティも完璧に感じています。

　マラソン世界６大会の一つに挙げられていますが、まさしく世界一の大会に参加できて

　幸せに思っています。感謝！　感謝！感謝！　　　　　　　　　　　　　　完

バックキックしょう！

Tue, 20 Jan 2015 16:10:20 +0900

◇バックキックは尻の大臀筋を中心に、脊柱起立筋（背骨に沿った筋肉）

、ハムストリングス（太ももの裏）などを鍛えます。

◇大臀筋を鍛えることにより、尻を持ち上げ、魅力的なヒップを作ったり、

　脚を長く見せる効果があります。

　また、バックキックは脊柱起立筋、ハムストリングも鍛えることができるので、

　背面のシルエットを全体的に整えます。

　男性えす。にとっても女性にとっても健康維持には手軽な運動えす。

　特に、ウオーキングやジョギングには臀部、ハムストリングの強化は必須えすよ。

◇バックキックのやり方

　仝幅くらいの手幅で床に手と膝をつき四つんばいになる。

　膝を伸ばしながら、片方の足を後方に上げる。

　ゆっくり膝が床につく手前まで降ろす。

　上記↓の繰り返し。両脚ともバランスよく行う。

◇バックキックのポイント

　‐錣紡艸酋擇飽媼韻鮟乎罎気擦覆ら動作する。

　⊂紊欧浸楼貉篁澆掘大臀筋をしっかり収縮させる。

　９澆蹐校睥呂抜けないようにゆっくり降ろす。

　　足を上げるときに肘を曲げない！

　　足を上げる時に肘を曲げて前傾してしまうと、

　　大臀筋の収縮が弱くなってしまうので注意しましょう。

　ど蕾戮鮃發して効果的にバックキック！

　　バックキックに慣れてきたら、雑誌などで負荷を足して、効率的に尻を鍛えましょう

◇目標回数

　15～20回×2～3セット

◇風呂上り等リラックス時にバックキックを行うと良いでしょう。

　私は寝る前に実施しています。

　簡単な運動なので継続が大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　完

「ほのまき体操]？

Tue, 16 Dec 2014 14:52:58 +0900

◇腰痛が治った「ほのまき体操」？

「ほのまき体操」って何だろう？　

　実はとても簡単な体操なんです。

　「ほ」はほぐす

　「の」は伸ばす

　「ま」は回す

　「き」は鍛える・・ことなんです。

　これは、おばた治療室　岩月麻理先生の指導によるものです。

◇今回は、腰の「ほのまき体操」考えてみましょう。
　
　岩月先生から受けたアドバイスは次の3つです。

　　＾愡劼泙燭肋如▲團鵑箸靴浸兩で座ること。

　　⊆屬魃薪召垢襪箸に背当てをすること。

　　Ｋ萋腰を伸ばす体操をすること。

　　どれも簡単なことで、これならできると思いますので、

　　日常生活のなかで自分なりに工夫しながら実行してください。

◇では具体的には

　・改善法その（1）―― 腰を膝より高くして座る

　　お尻の下に座布団などを入れて腰を膝より高くして、

　　背筋をピンと伸ばして姿勢をよくすること。背中が丸くなるのを防ぐのです。

　・改善法その（2）――ソファーや車のシートに背当てをつける
　
　　座席に背当てがつけると、背筋の伸びた姿勢が筋肉を使わずに

　　ラクに保てることができます。　

　　実際、腰のあたりが押され、お腹が伸びるのがわかります。

　　テレビを観るときなどは気をつけましょう。

　・改善法その（3）――作業のあとに腰を伸ばす

　　曲げた腰をその日のうちに伸ばしておく、　そして、腰伸ばし体操を実施。

　　毎晩、お風呂あがりにやるのが良いでしょう。

　　やり方は簡単です。寝て膝を立てた状態で

　　尾てい骨の少し上に丸めたバスタオルなどを入れ、

　　足を伸ばしてバンザイをする。

　　腰が伸びたら今度は膝を胸に寄せて腰を丸める。

　　これで1セット。５セット繰り返す。

◇なるほど、腰痛をよくするには筋肉を「ほぐす」ことに加えて「

　鍛える」ことが大切のようです。あぐらをかかないように正座が良いかもしれません。

　正座に疲れたら足を投げ出せばいい訳です。

◇岩月先生の『ほのまき体操』のその一部を紹介してみました。

　身体に違和感を感じる部分があれば、

　この「ほのまき体操」を実践されては如何でしょうか。　　　完

ニューヨークシティマラソン完走記

Wed, 19 Nov 2014 15:57:35 +0900

◇2014.11.02ニューヨークを走る！

　42.195Km完走記　ｾﾞｯｹﾝ634534　林　勝弘：70歳

◇ニューヨークシティマラソンの参加である。

　100か国以上のあらゆる人種の集まったメトロポリスを舞台とした世界最大の

　マラソン大会でまさしくお祭りである。

　55,000人のランナーと240万人とも言われる切れ目のないニューヨーク挙げての

　大応援である。

◇当日は小雪交じりの朝4:00起床5:30ホテルを出発。

　バスは6:15にスタート地点のｽﾀﾃﾝｱｲﾗﾝﾄﾞの軍用地に到着。

　6万人もの人を収容するには軍用地しかないのです。枯野のなか気温は7℃で

　海峡風が容赦なく襲い掛かる。

　スタートまで4時間半の待機である。

　日本から同行した者と身体を寄せ合いながらの保温対策なのです。

　あらかじめ予告されていたようにそれぞれが古着の防寒着を羽織り寒さに

　耐えるのです。

◇9:40第一陣のエリート達のスタートです。

　同時に会場ではﾌﾗﾝｸｼﾅﾄﾗの「ﾆｭｰﾖｰｸﾆｭﾖｰｸ」が鳴り響き全員で合唱しながらの

　感動的な場面にこの大会に参加できたことを誇りに想うのです。

　私は10:55のスタートです。

　寒い風は相変わらずで、スタート直後はいきなりの高度差45mの北米最大の

　吊り橋（ｳﾞｪﾗｱﾉ・ﾌﾞﾘｯｼﾞ）です。走路はボロ着や帽子手袋が散乱しており、

　足元も注意が必要です。脱ぎ捨てられたボロ着はボランティアが回収し、

　ホームレス等の施設に寄付されるというのが慈善事業を兼ねた

　恒例の儀式になっているようです。

　私もスポーツウエア、ジャンパー、ビニールカッパ、毛糸帽子を吹き付ける風に

　向かって投げ捨てました。走路はどこまでも走る人が続くばかりで混雑状態です。

　流れに逆らわずマイペースを心がけますがテンションの高揚は抑えようもなく

　前に進んでいきます。

◇コースはﾌﾞﾙｯｸﾘﾝ☞ｹｲｰﾝｽﾞ☞ﾏﾝﾊｯﾀﾝ☞ﾌﾞﾛﾝｸｽを通り再びﾏﾝﾊｯﾀﾝのｾﾝﾄﾗﾙﾊﾟｰｸへ

　のワンウエイなのです。

　10ﾏｲﾙ（16キロ）では起伏のなだらかな街並みを走りますが、

　予定よりタイムが大幅に遅いのです。それでも気分が良かったのは沿道の応援です。

　応募の審査を通ったアマチャのバンドがボーカルも加えテンポのある

　軽快な音楽を奏でてくれるのです。これが1ｷﾛ毎にあるので励みになりました。

　一緒に走る人々は体格が大きく、ことのほか女性のお尻の大きさには驚くばかりです。

　日本女性の3倍以上かな。こんなお尻には負けられません。

　起伏は相変わらずで、冷たい風に身体が冷えきってくるのです。

　20マイル（32キロ）付近で日本人の応援団にエールをもらい残り10キロの完走を

　目指します。ここで応援の女房を見つけ記念写真を撮る余裕です。

　20マイルを過ぎると多くの人が足などに故障をかかえ歩く人が続きます。

　私も同様、前半の疲れでハムストリングスが痙攣を起こし何度も歩いてしまいました。

　あとは完走することです。

◇32マイル（36キロ）付近からはゴール地点のセントラルパークを右に

　見ながらの疲れた足を運びます。

　何時もながらあと5キロの長いこと。パークを半周してあと500m、

　最後の力を振り絞っての我ながらの力走です。

　予定よりも1時間遅れの5時間36分13秒のタイムでしたが

　大きな感動を感じながら多くの出迎えの中、黄金のメダルを首に掛けてもらいました。

◇制限タイムのない大会でしたが、日没後もゴールをめざす人が多く

　それも楽しそうに走ったり歩いたりまさにお祭りなのでした。

　古稀の記念とは言えニューヨークまで来て走るバカですが、

　強烈な思い出とともに大きな自信になりました。

　さて、今回の反省ですがゝじ侶稱僂紡弍任なかった。55,000人の走者と

　ワンウエイでのコースに距離感が難しく自分の走りを忘れてしまった。

　やはり100キロウオーク後5日間の練習ではダメでした。・・・

　今回の教訓を次の東京マラソンに少しでも生かせればと想っています。　　　　　完

自分への挑戦！100キロウオーク完歩記

Fri, 14 Nov 2014 13:09:53 +0900

◇自分への挑戦！2014年10月11（土）～12日（日）

　100キロウオーク完歩！ゼッケン１３９８林　勝弘（70）記録19時間05分14秒（６回目）　　　　　

◇大型の台風が接近し天候が心配される中、年１度の祭典である

　100キロウオークが行われた。

　4,500人という参加者に圧倒されてながらも12:00に別府をめざし行橋からの

　第１歩を踏み出し、矢は放たれ高揚感に満ちている。

　今回で６回目の参加ですが、記録更新を期してのスタートである。

◇今年は例年ご一緒する東京の高橋正明さんが台風の影響でやむを得ず急遽出場を

　キャンセルされたので不安な一人での旅路である。

　ところが、縁も出会いも異なもので、10キロ付近で後ろから声をかけられ

　振り返ると30年ぶりに再会する現役当時の同僚の中園三枝子さんでした。

　かなりの健脚の様子で、一緒に別府を目指すこととなりました。

　話は弾み30年のブランクはなくなり楽しく歩くことが出来たことは全くの幸運でした。

◇途中、職場の団体でしょうか？清水一家ならぬ10数人の三度笠の旅がらすの

　出で立ちには恐れいりました。沿道の応援をしきりに受けていたのが印象的です。

　
　また、26キロ地点の豊前市では87歳と62歳の広島からの親子とすれ違い、

　お話をさせていただきましたがとても感動いたしました。

　今回から、任意の年齢表示でしたが良いアイデアである。

　87歳の健脚には頭が下がる想いで70歳の私にはこれからの挑戦を励まされました。

◇中園さんとの同行ですが、快調に進んで昨年と同じ時刻に中津ＣＰに到着。

　休憩も5分程度で暗くなってきた国道10号線を宇佐にむけて進む。

　予想以上の寒くは感じなく快調に進みます。

　足指に豆などの違和感を感じながらの前進ですが、

　宇佐ＣＰの到着は昨年と同じ23：15でした。

　これからが、疲れと眠気との闘いの真骨頂です。

　雨の気配はなく防寒着や雨具は不用のようで助かりました。

　やはり、夜間の歩行は中園さんがいて心強い限りです。

　中園さんもしっかり歩いているので遅れをとってはならじと懸命です。

　難関の七曲がりの坂も難なくクリア出来たのには日頃の努力が実った想いがします。

◇お陰で日出ＣＰの到着は昨年よりも5分速く気合が乗ってきます。

　今年も残り少ない亀川からピッチアップです。

　心配していた信号待ちも少なく元気に無事にゴールしました。

　そう言えば、台風まじかの影響で日の出を見ないままでのゴールでした。

◇タイムは昨年比４分の改善ですが記録更新です。

　18時間台は次回の楽しみとします。

　100キロウオークの楽しみ方はいろいろ有りますが、

　中園さんとのまさかの再会・同行、清水一家も良いし親子での参加も良いし

　各自の挑戦や参加の仕方を学ぶことができました。

　次回は、東京の高橋さんと目標に向かって、さらに自らの挑戦にアタックして

　いきたいと決意を新たにしています。

◇幸い予想されていた降雨もなく、無事完歩できました。

　これも一重に、運営関係者ならびにボランティアのみなさんの献身的な

　サポートによるものと感謝いたします。

　ありがとう！みんなにも自分にもありがとう！　　　　　　　　　　　　完

「ひもしばり」股関節の歪み解消！

Wed, 12 Nov 2014 15:41:50 +0900

◇「ひもしばり」で股関節の歪みを解消できるのです。

　もちろん、O脚や肥満をきれいに解消できるのです。

◇股関節のバランスが崩れると全身に不快症状があらわれる

　膝の上をひもでしばって寝るだけで、

　股関節のズレを正しO脚を改善するだけでなく、ダイエットまでできてしまう。

　そんな夢のような治療法が「ひもしばり」です。

　股関節は球状の大腿骨骨頭が、

　骨盤のくぼみにはまり込んだ独自の形で広い可動域を持っています。

　しかし、いつも同じ足から踏み出す、足を組む、といった日常の動作から、

　股関節の使い方にクセがつき、可動域が狭まると、

　大腿骨が内側にずれたり、外へ向いたりして、左右の足の長さにズレが生じます。

　

◇この結果、O脚やX脚といった足の歪みになり、これが悪化すると、

　肩こり、腰痛、膝の痛みといった全身の症状となってあらわれます。

　股関節がずれると、周りを通っている血管も圧迫されて血流が滞り、

　末梢の冷えや骨盤内の内臓の機能低下につながります。

　異常な食欲がわくといった肥満の原因もこのためと考えられています。

　つまり、「ひもしばり」で股関節を正しい位置に固定すると、

　そこから発生するいくつもの症状をまとめて治すことが期待できるのです。
　

◇「ひもしばり」を行う時間は、睡眠中がベストです。

　股関節のズレは無意識の動作から起きるので、

　昼間だけ意識して直しても、寝ている間に元に戻ってしまっては意味がありません。

　それに、ふだんから何時間も足をしばっているのは生活上不便ですが

、寝ている間なら問題がありません。

　初めのうちは、しっかりしばったつもりでも、

　朝にはひもがほどけてしまっているかもしれません。

　股関節のズレが大きいほど、体が窮屈に感じて無意識にとってしまうのです。

　あまり苦しいようなら最初は少しゆるめてもけっこうのようです。

◇「ひもしばり」はお金も手間もかけずにできる簡単な健康法です。

　長時間イスにすわるような場合や、

　車や飛行機での移動中でもできますので、ぜひ一度試してみてください。

◇「ひもしばり」の実際

　用意するもの：ネクタイや日本タオルなどある程度幅とかたさのある

　ひも状のもの1本。ストッキングなど伸縮するものは不適だそうです。

　
　　［沼をそろえ、膝上10cmにひもの中央をかける

　◆仝紊蹐任劼發鮓鮑垢気察逆手でしっかりしぼる

　　　ひもがたるまないように、前で2回巻いて結ぶ

　　　結び目を片側へ寄せ、蝶結びで固定したら完成です。

◇先ずは、試してみてください。　　　　　完

　

　　参考：港南台駅前治療院院長　奥村耕二先生

　　　　「ひもしばり」などの「磯谷式力学療法」をとり入れた

　　　　腰痛治療法、股関節矯正法を行うかたわら、

　　　　雑誌やテレビでも活躍。耳ツボダイエット法などでも成果を上げています。

　　　　著書に『｢ひもしばり｣健康法』（現代書林）ほか。