無題お久しぶりです♪
残暑厳しく、夏バテなさっていませんか？
私は、例の件 引き続き、、、
長女のリハビリ通院の送迎をしています。
８月の自分の健診に向け、去年のリベンジ(笑)
去年９月に
「アンタに言われたくないわっ」っていうくらい太った医者に
「理想体重、知ってますか？ 心臓肥大ですね」と言われ・・・
ええっ！ メタボ指導？ （心電図もとったし 肥大ではなかったけど）
「アンタに言われたくないわっ」っていうくらい太った医者に
「理想体重、知ってますか？ 心臓肥大ですね」と言われ・・・
ええっ！ メタボ指導？ （心電図もとったし 肥大ではなかったけど）
２月から忙しくて 結局 自分のことは後回しになり、メタボ指導に行ってなくて・・・
おやつ辞めれば、いいのよ！
自力で減量してやる！！
と言うわけで
６月、何気にパソコンで目にした
『 ブラセンタ 濃縮の酵素ジュース 』を注文しました。
ダイエットのノートが付いてるのが気に入り、私はお金がかからないと本気モードにならないしね、、、(笑)
断食と言っても、お昼にごはん一杯は許され、酵素ジュースは二時間おきに飲めるし、、、
食べたら歯を磨いて、ガムかんで我慢しました！
歯にも良いしね♪
コーヒーとお菓子をつまむのが、唯一の楽しみだったけど、酵素ジュースが甘いし、
６月、何気にパソコンで目にした
『 ブラセンタ 濃縮の酵素ジュース 』を注文しました。
ダイエットのノートが付いてるのが気に入り、私はお金がかからないと本気モードにならないしね、、、(笑)
断食と言っても、お昼にごはん一杯は許され、酵素ジュースは二時間おきに飲めるし、、、
食べたら歯を磨いて、ガムかんで我慢しました！
歯にも良いしね♪
コーヒーとお菓子をつまむのが、唯一の楽しみだったけど、酵素ジュースが甘いし、
コーヒーはブラックで我慢できました♪
断食は２日繰り返し、そのあと体重を計ると、即 2kg減ったのが嬉しくて！(^^)v
６月から菓子パンやケーキを口にしてませんが、平気になりましたよ♪
写真は、最近はまっている 無印レストランの ４品セットで
断食は２日繰り返し、そのあと体重を計ると、即 2kg減ったのが嬉しくて！(^^)v
６月から菓子パンやケーキを口にしてませんが、平気になりましたよ♪
写真は、最近はまっている 無印レストランの ４品セットで
温かい２品は
私の好きな 鶏肉の唐揚げチリソース
レバーとこんにゃくのマヨネーズ和え
私の好きな 鶏肉の唐揚げチリソース
レバーとこんにゃくのマヨネーズ和え
冷たい２品は
きびなごのマリネ
じゃがじゃこサラダ (ゴーヤも入ってます) を選びました♪
100円プラスで 十穀米
とうふの味噌汁 で 1100円でした♪
ごちそうさま(*^^*)
きびなごのマリネ
じゃがじゃこサラダ (ゴーヤも入ってます) を選びました♪
100円プラスで 十穀米
とうふの味噌汁 で 1100円でした♪
ごちそうさま(*^^*)
土日 中心で ウォーキングは 続けていますが、 そんなに 運動は せず、
食べる時 少し考えながら 選んで食べて
今朝は ５５，６kgでした！ 
６月はじめ頃は、 自称 身長１６０cm 体重 ６０kg でしたが・・・
健診で 毎年 身長が１センチずつ減り、 今年の健診では １５７cmになってました・・・ 
だから いくらなんでも、 ６０キロは まずく、 膝に負担が くるでしょうからね・・・
せめて５７キロに！ と目指して ６２日めには
５５キロ台になってて・・・
胃袋が 小さくなったのかな？
おなかが すぐ いっぱいになって、 そんなに食べなくても 平気になりました♪
１食 抜いても 死なないしね！ （笑）
今まで 残り物を お腹に しまっていたけど、 食べなくても 今の自分に必要な分を
食べてれば いい って 思えるように なりました！
健診でも 今回は 褒められたし！！ リベンジ成功！！ 
結局 体重を落とせば、 血圧や いろんな数値が改善されて 良くなりました♪
１０時と ３時に 家では 休憩して お茶と お菓子を食べていましたが、
その時間が なくなって 家事も はかどるしね〜
朝は ヨーグルトかけバナナ とフルーツグラノーラ 夜は 冷奴半丁以上（笑） + キムチ が定番で
まだ 飽きず 食べ続けてますよ〜 
お昼は 前の夜 家族に作った 料理 と 納豆ごはん サラダ（キャベツかレタス に茹でた豆を入れて 味ポン系のドレッシング）を しっかり食べています。
ごはんは お茶碗 ８分目に してるかな？
