![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
|
お久しぶりです♪ 残暑厳しく、夏バテなさっていませんか？ 私は、例の件 引き続き、、、 長女のリハビリ通院の送迎をしています。 ８月の自分の健診に向け、去年のリベンジ(笑) 去年９月に
「アンタに言われたくないわっ」っていうくらい太った医者に 「理想体重、知ってますか？ 心臓肥大ですね」と言われ・・・ ええっ！ メタボ指導？ （心電図もとったし 肥大ではなかったけど） ２月から忙しくて 結局 自分のことは後回しになり、メタボ指導に行ってなくて・・・ おやつ辞めれば、いいのよ！ 自力で減量してやる！！ と言うわけで
６月、何気にパソコンで目にした 『 ブラセンタ 濃縮の酵素ジュース 』を注文しました。 ダイエットのノートが付いてるのが気に入り、私はお金がかからないと本気モードにならないしね、、、(笑) 断食と言っても、お昼にごはん一杯は許され、酵素ジュースは二時間おきに飲めるし、、、 食べたら歯を磨いて、ガムかんで我慢しました！ 歯にも良いしね♪ コーヒーとお菓子をつまむのが、唯一の楽しみだったけど、酵素ジュースが甘いし、 コーヒーはブラックで我慢できました♪
断食は２日繰り返し、そのあと体重を計ると、即 2kg減ったのが嬉しくて！(^^)v ６月から菓子パンやケーキを口にしてませんが、平気になりましたよ♪ 写真は、最近はまっている 無印レストランの ４品セットで 温かい２品は
私の好きな 鶏肉の唐揚げチリソース レバーとこんにゃくのマヨネーズ和え 冷たい２品は
きびなごのマリネ じゃがじゃこサラダ (ゴーヤも入ってます) を選びました♪ 100円プラスで 十穀米 とうふの味噌汁 で 1100円でした♪ ごちそうさま(*^^*) 土日 中心で ウォーキングは 続けていますが、 そんなに 運動は せず、
食べる時 少し考えながら 選んで食べて
今朝は ５５，６kgでした！
 ６月はじめ頃は、 自称 身長１６０cm 体重 ６０kg でしたが・・・
健診で 毎年 身長が１センチずつ減り、 今年の健診では １５７cmになってました・・・
 だから いくらなんでも、 ６０キロは まずく、 膝に負担が くるでしょうからね・・・
せめて５７キロに！ と目指して ６２日めには
５５キロ台になってて・・・
胃袋が 小さくなったのかな？
おなかが すぐ いっぱいになって、 そんなに食べなくても 平気になりました♪
１食 抜いても 死なないしね！ （笑）
今まで 残り物を お腹に しまっていたけど、 食べなくても 今の自分に必要な分を
食べてれば いい って 思えるように なりました！
健診でも 今回は 褒められたし！！ リベンジ成功！！
 結局 体重を落とせば、 血圧や いろんな数値が改善されて 良くなりました♪
１０時と ３時に 家では 休憩して お茶と お菓子を食べていましたが、
その時間が なくなって 家事も はかどるしね〜
朝は ヨーグルトかけバナナ とフルーツグラノーラ 夜は 冷奴半丁以上（笑） + キムチ が定番で
まだ 飽きず 食べ続けてますよ〜  お昼は 前の夜 家族に作った 料理 と 納豆ごはん サラダ（キャベツかレタス に茹でた豆を入れて 味ポン系のドレッシング）を しっかり食べています。
ごはんは お茶碗 ８分目に してるかな？
|
無題
-
詳細
コメント（6）
コメント（6）|
新年おめでとうございます。 いろんなことがあった２０１３年でしたが、
私の願っていた方向へ また一歩進むことができ、 幸せです♪
ブログ更新は、 その為 なかなかできませんが、
今年も よろしくお願いします。
２０１４年 みなさまの ご健康と ご多幸を お祈りしています！
|
>
- 生活と文化
>
- 祝日、記念日、年中行事
>
- 正月
|
iriho地方は梅雨空 雨や曇りで蒸し暑いこの頃です… 天気が良いとウォーキングのテンションも上がりますが… 傘さしてまで歩こうと思わない私… すぐサボります(笑) それで 以前から気になっていて、行って見たかった IKEA 神戸 http://www.ikea.com/jp/ja/ イケア ・・・ スウェーデンの家具 や ホームウェア インテリア アウトドア商品 いろいろあります♪
三宮から 人工島 ポートアイランド（港島 ・・・神戸空港もあります）の モノレール（ポートライナー）に
乗って
（写真 ２枚目海のむこうにハーバーランド方面 メリケンパーク オリエンタルホテル ポートタワーが
かすかに見えます。 曇天で携帯だから画像が悪くてすみません）
（３枚めは神戸空港行き快速に乗ってしまって 市民広場駅で途中下車して乗り換えの時 写しました）
南公園駅（IKEA前）で下車
昔 子供が小さい頃 ポートピアランドっていう 遊園地があって よく 連れて来ました・・・
青少年科学館も 駅の反対側にあるし（今も）
でも 某東京ねずみランドに ここも あおりを受けて 閉園・・・ その後数年して IKEAになった
のでした・・・
だから IKEAも 展示場だから 広くて けっこうな ウォーキングになりました！ （笑）
今回は 偵察で 別に買いたい家具も無く・・・ 車では 来ませんでした・・・
でも やっぱり 車の方が ラクだわね〜
まず２階から！
そして お昼前だったので 腹ごしらえから（笑）
 写真４枚め スウェーデンサマ―プレート って言う IKEAおススメ ミートボールと サーモンのマリネ
ブロッコリーのサラダ ポテトサラダ （爽やかなソース サラダに付けるのかな？） それとデザート？
甘くないチーズ味のパウンドケーキ１切れ付き
スープは ミネストローネにして サラダ（海藻etc.) ピザパン と ドリンクバーで １０００円ちょっと
セルフサービスの バイキング方式？ チョイスしていくので つい 取ってしまいます・・・
食べれるか よく 考えないとね（笑）
それから → に従って モデルルームのような展示を観て行って お気に入り品は
置いてあるメモリストにメモして・・・ えんぴつ 紙のメジャーまで 置いてあって便利ね♪
カタログで 観たことあるけど 実際に品物を見ないと 上手に撮影してあるから（笑）
イメージが 違うってことも・・・
 １階にも ベッドリネンや キッチン小物もあって・・・ 進んで行くと 大きな倉庫に 控えておいた
家具類（ここは自分で組み立てるのが基本だから 有料で 配達 組立もあります）を 探して
カートに積んで 一番最後に 全部 精算します。
全て 合理的ですね！
結局 irihoが買ったのは コレ ！
マルチユースハンガー ７９９円
ベルト や スカーフを 丸い穴に 引っかけて
一度に 沢山 収納できます！ →
|
|
関西地方は連日３５℃の猛暑で  梅雨をとばして 夏になっちゃった感じ！ でもやっと今朝、曇って時々小雨 カンカン照りより歩けそうなので ウォーキングに行きました♪ ・・・・ 12,396歩でした・・・午前中 ８，７km 先日 早めの父の日のプレゼントに ウォーキングソックスを スポーツ店で買った時 夏仕様の 五本指の先が空いて 涼しそうなの を見つけたので 買っちゃいました！ （写真 ・・・ニンジンじゃありません！ メッシュになってます） １５００円奮発したけどね(笑) http://www.mizunoshop.net/f/dsg-123859 ホールガーメント5本指あきソックス（レディース） と言うそうです・・・
MIZUNOの DRY VECTOR（ムレを抑えてカラっと快適）シリーズのだそうで・・・
ウェーブリバイブ（サンダルの事じゃないのォ？）用の ソックスだそうです
 ウェーブリバイブって・・・日本古来の履物「草鞋（わらじ）」を蘇らせた本格ウォーキングサンダル。なんだって！！
白と黒があって・・・ それに私の買ったオレンジ色かピンク色の指あきソックスを合わせると可愛いのね！
最近 公園で見かける ランナーさんや ウォ―カ―さんの格好を見たら
カラフル バリバリ（蛍光色で 派手ハデ（笑）だから 私がやっても平気かな〜
◆ ◆ ◆
ユニクロのショートソックスをはいてウォーキングシューズで歩いていたら
靴下が脱げて来て〜 裸足状態になって それでも歩いていたら
かかとが久しぶりに靴ズレになって〜 『 靴と靴下にはケチらないようにしよっ！ 』 と思ったのでした〜 １枚目の写真は、 いつもの緑道に咲いていた 紫陽花 なんだけど 水不足で、葉っぱがシャンとせず 垂れてます…  irihoの足の写真だけでは何なので、 花を添えておきましたあ〜 （笑）
|
|
Ｇｗ後半 いかが お過ごしですか？ 法事だらけの連休ですが、ちょっと元町まで出かけたので お天気もよく、足を延ばして 神戸市立 相楽園（そうらくえん）も 散策してきました〜 http://www.sorakuen.com/tsutsuji.html ちょうど ツツジが見頃で 日本庭園も美しく整えられていて… 都会のオアシスみたいな感じの所を見つけられて ちょっと得した気分でした♪ 一周散策して戻って来たら 茶店のような椅子があって かしわ餅とお茶で ほっこり休憩できました |
