飲み水は常温シュウ酸が尿中のカルシウムと結合して、 シュウ酸カルシウム結石が作られますので
食べ物からのカルシウム摂取量が少ないと 、 余ったシュウ酸が結石を形成します。
シュウ酸を多く含むからといって、ほうれん草は有害な食べ物ではありませんよね。 ベータカロチン、鉄分、ビタミンCが豊富で栄養価の高い食べ物です。 尿路結石の明確な原因というのは、特定しがたいです。
ジュース、清涼飲料、コーヒー、紅茶、アルコールを過剰摂取にしないことです。
動物性蛋白質、脂肪、塩分の摂取量にも注意しましょう。
予防法として 一日２リットル尿が出るように、水分を十分摂取しましょう。
出かける時も必ず500ml程度のペットボトルのミネラルウォーターを 持ち歩いています。 夏でも 冷たい水ではなく、できるだけ常温に近い水が体に良いです。 朝起きたら すぐ水を1杯（できればぬるめのお湯）飲むと、 胃腸のバランスが良くなり 便秘にも効果がありました。 食生活の欧米化カルシウムを多めに摂取するだけでなく、尿中に排泄されるカルシウム量を減らすため
砂糖の過剰摂取や、動物性蛋白質、塩分を控えめにすることも大切です。
ＥＰＡはシュウ酸がカルシウムが尿に排出されるのを妨げる働きがあるため、
魚介類は積極的に食べても大丈夫です。 こうして見ると、 高脂血症や糖尿病のための食事は、 尿路結石の予防にも繋がる のではないでしょうか。
食生活の欧米化に伴い 尿路結石の患者は増加傾向にあります。
濃い味付けの肉料理を毎日食べているような方は、 生活習慣病の予備軍になってもおかしくありません。
結石予防に牛乳尿路結石の約８割が シュウ酸カルシウム結石です。
シュウ酸を多く含む食べ物は、 緑茶 、紅茶、 タケノコ、 枝豆、 ほうれん草 等があります。
ペットボトルのお茶にも シュウ酸は含まれています。 ほうれん草はゆでると、 シュウ酸は半分程度になります。
シュウ酸は、消化管の中でカルシウムと結合し、 カルシウムの吸収を阻害します。
食べ物からのカルシウム摂取量が少ないと 、結合出来なくなります。 そうなると、体が余ったシュウ酸を吸収してしまい、 シュウ酸が腎臓で、尿中のカルシウムと結合して、シュウ酸カルシウム結石が作られます。 シュウ酸とカルシウムは1:1で反応します。
シュウ酸は胃でも吸収されるため、 食事の時に牛乳を飲んで カルシウムを接種する事は シュウ酸カルシウム結石の予防に有効です。 ゆでたほうれん草に カツオ節（カルシウム源）を添えて食べるのは、 とても良い組み合わせです。 ホウレンソウ ＋ しらすぼし たけのこ ＋ わかめ 紅茶 ＋ ミルク など・・・
カルシウムが結石の原因になるという思い込みから、 尿路結石を経験すると、牛乳をあまり飲まないという人が多いです。 しかし、長期にわたってカルシウムが不足すると骨粗しょう症の危険性があります。 成人が1日に必要とするカルシウム量は600mgとなっていますが、 日本人のカルシウム平均摂取量は不足しています。 結石予防、骨粗しょう症予防のためにも、 積極的にカルシウムを摂りましょう。 参考資料 ・・・ 「 尿路結石の予防と対策 」 より http://diet.s302.xrea.com/kesseki/eat/
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結石ライフ・・・
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コメント（3）
コメント（3）|
クリニックに行って 尿管の造影検査 を しました・・・
まず 尿検査のための紙コップを見たら あの紅茶色とちがって いつものレモンイエローだっ！
 もしかして 痛みが あれから無いから いけてるかも？！！
 造影剤を注射して、 アレルギーが起こらないか 様子を見ながら
レントゲンを 時間経過ごとに ３枚 撮りました・・・
で 結果は・・・
「 腎臓も腫れてないし。 石は なくなっている 」 とのことでした！
  まあ・・・ 右の腎臓の中に 石はばっちり 映っていたけどね
 「左は 今回で終了です」 と クリニックの先生から お墨付き いただきました！
お陰さまで どうやら 実感のないまま 石は 出たようです！！
いろいろ ご親切に アドバイスや お見舞いの言葉をいただき
本当にありがとうございました♪
「結石ライフ」 なんて 大袈裟な書庫まで 増やしてしまいましたが・・・
１週間余りで 結果が出て、 お騒がせでした
 でも 右に 結石は存在しているので、 また この書庫 復活するかも ・・・と いう事で 置いておきますね。
さて 命にかかわらない 三大 痛みの件 ですが・・・
一位群発性頭痛、 二位心筋梗塞、 三位 尿管結石
陣痛は４０〜６０位?
と とある ブログ記事に 書いてありました！
でも どうやって 計ったんだろ？？？
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おはようございます♪ たくさんのコメント、ご親切なアドバイスを どうもありがとうございました！ 携帯からでなく、きちんと返信させていただきたいと思ってたら、 週が明けてしまいました〜 すみません〜  また少しずつコメントさせていただきますね♪ 痛くない間にって〜 いつもより真面目に家事をしているから(笑) あっと言う間に１日が終わっちゃって…  出たかな どうかなって思って ドキドキ暮らすのも しんどいので 例の腎臓。泌尿器科の専門クリニックに行って来ます！ 毎食後に飲んでる、 ウロカルン錠 （尿路結石を出させる薬） と コスパノンカプセル（尿路結石の痛みの薬）
私、 歯科でもらった痛みどめの ロキソニンでも ２，３日後 皮膚しっしんが ２回出て・・・
それを言ったから 大阪の病院で カロナ―ルが出されたんだけど・・・
この際 痛みどめ 優先！ って納得して このお薬を出してもらって、 しっしんは出ず
 最初 お腹の掃除みたいに ジャンジャン 排便できて 喜んでいたのに・・・
昨日は 下痢 シャ―シャ― になったから 夜から 飲むのを やめています・・・
 やはり 副作用かな？ info. pmda. ・・・で 調べたら、 下痢 とも 書いてあったし・・・
もし 知らない間に 石が出て
ずっと 痛みが 無いなら、 ３週間分 お薬あるけど どうしたら 良いか 先生に相談したいし ・・・ お天気良いし ・・・ 行こう っと！！
 週明け 混んでるよなあ・・・
 昨日も ウォーキングできました！ 動いた方が下へ落ちるかと・・・違った？（笑）
９２１７歩 ６，５km ２９２キロカロリー ８０分
写真は その時 いつものコース 緑道に 記事にもした
バショウ 芭蕉の木です・・・ バナナの木じゃなくて・・・（笑）
冬は茶色く全部枯れていたので こんなに緑に 復活して 嬉しい気がします♪
みなさん 命にかかわらない ３大痛み って・・・（日本人って３大なんとかって好きよねえ）
記事で よく書いておられますね・・・
尿路とかの 結石 と 陣痛？ あと なんだろっ？
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それで 家へ帰っても 吐き気が強く・・・
私、 あの点滴の副作用かと思ってたら
クリニックの先生 曰く 「 腎臓が若干 腫れています。 すると 腸を圧迫するので けっこう 吐く人
いますよ 」
 そうなんだあ・・・ irihoも お薬 待つ時 吐いちゃった・・・ でも 前日の晩から 何も食べていないから
水ばかりだったわ
水飲め！ って 言われて 水ばかりガバガバ飲んでたの 全部 出た・・・
胃は スッキリしたけどね
家へ帰ってから お薬って食後なんだけど、 昼ご飯も 食欲なくて 食べずに寝ていたら
また 重い痛みが・・・
木曜日は ずっと ダウン・・・
ついに 思いついて 夜 ８時に 痛みどめの 座薬を入れて 眠って 夜中に目覚めたら 爽快！
調子イイ！！
 たまっていた ２日分の 食器洗いを済ませ・・・ 夜中に ２日分の１回目 洗濯し・・・
朝食作って 夫を 送り出し 掃除 水やり 痛くない間に やっちゃおうっと ！
お風呂にも入って 髪も洗い 買い物にも 行き 〜
アラ！ 大丈夫じゃん！
 金曜日 一日中 痛み なくて 調子良かった！ 感謝〜
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辺りに金木犀の香が漂うようになり 歩いていると あちこちのお庭に 金木犀が 今年もオレンジ色の花を咲かせていました・・・
なんと！ 今まで 腎臓結石 とか 尿管結石って 他人事だった私が
この結石さんと 付き合うことになってしまいました・・・
書庫も新しく追加しましたよ・・・
 先週の連休、帰省して
京都で幼なじみと食べ歩き会に参加して 遊んでたら 翌明け方 左下腹部と左背中が 痛くなって〜   祝日だったけど たまらず 救急病院へ父の車で 行き、 尿検査で 初めて 潜血反応 ３＋！
「尿路結石ですね」
 救急だし 保険証を持っていなかった（帰省中）から レントゲンも撮らず 痛みどめのとんぷくを
もらいました。
まだ鈍痛で 家まで戻れて・・・ 夜中 苦しくなって 痛みどめを飲んだら 翌火曜朝 痛くなく 普通に生活できて
先生の言ったように お水をたくさん飲んで 出すようにしてれば 数日で出るわ って簡単に思ってました・・・
でも 尿は 赤っぽい・・・ 血が混じってる ってことは まだ出てない・・・
水曜日も 普通に生活していたら、 昼ご飯を 食べ終わった頃から また 背中が痛みだし・・・
とんぷく飲んでも効かない！
とんぷくは６時間空ける って 言われていたし・・・ ガマンして うなっていました・・・
さらにまた６時間後 頓服 飲んでも効かない！
 さすがに 家事が出来ず 家族の夕飯他 放置・・・
吐き気があるので 私は何も食べず、 なんとも言えない 背中の生理痛のような重い痛みと
闘ってました〜 這って歩かないと・・・
近くにできた 腎臓 泌尿器専門クリニック に 行くつもりにしていたから、 ９時開院までガマン！
朝６時・・・もうガマンできない！ 救急車呼んで〜！！
 ネットで調べた時、尿路結石は救急車もアリって書いてあったし・・・
泌尿器科の無い ローカル病院に連れて行かれて
点滴（看護師さんが両手に試み失敗して３回も穴あけたよう〜！！
時間外だから仕方ないけどさ〜！ へたくそ〜！！） と 右肩に痛み止めの注射をしてもらい
えづきながら ９時過ぎ に 点滴終了・・・ 歩けるくらいに回復・・・
自分で 会計へ行って （夫が保険証を持って帰って） １００％負担！
 今月中なら 返してくれるって・・・
夫は会社を休んでくれたけど 車の送迎しかできず・・・食器と洗濯ものは山積みで・・・
使えないヒトですから！
いないより マシか・・・とにかく木曜日は午前診のみのクリニックが多いから 泌尿器科のクリニックへ 連れて行ってもらいました。
なんとか１２時までに受け付け済ませて・・・
まず尿検査！ ・・・泌尿器科では 大事で 毎回 診察まえにするそうです。
吐き気と闘っていました・・・
経緯を説明して エコー（超音波） して レントゲンも撮ってもらったら
右の腎臓にも 結石が 白く光っていました〜！
まだこれは 悪さしていません。今回は左ですから・・・ 尿路上にあるのは、 ４ミリくらい らしいです。
だから 「手術は しません。 尿管を広げる お薬 と 結石を小さくするお薬 出しときますから 」
「水分をしっかり取って 自然に出して行きましょう！ 」
あんなに痛くて 家事もできなくなって・・・ 早く入院でもして 穴あけて 取ってもらいたい！気分だったのに・・・
iriho 「 痛い時は どうすれば・・・？ 最初にもらった とんぷく 効かなくて、 今朝 救急病院へ行ったんです けど」
クリニックの先生 「 あれは 子供に処方するような弱いモノです。 救急病院で出された座薬も５０ミリで
弱いから 倍のを出しておきます。 これで たいていの人は 対処できていますよ」
iriho 「 はあ ・・・ 」 心配 不安ですゥ・・・ また あんなの イヤだなあ・・・
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