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ダイエットには良質な○○を

寝不足だと体重減らないのでダイエットには良質な睡眠がカギ

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120103-00000006-pseven-soci

「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットから睡眠に関するメソッドを紹介しよう。

金塚さんはダイエットするときには「寝不足では体重は減らない」と話す。実は自律神経は体重の増減を左右する、しかも睡眠時に。

「副交感神経がきちんと働いていると、睡眠中、昼間使った内臓や筋肉の修復をするために、膨大なエネルギーを消費します。健康な人なら、寝起きに600g〜1kg体重が減っているのは通常の範囲。寝るとやせるのはこれが理由。もし寝ても体重が減らないという人は、エネルギーを過剰に摂りすぎているか、自律神経のバランスが崩れているのかも」（金塚さん）

体重は、夜寝る直前と、朝起きた瞬間に量るのが鉄則。良質な眠りを導く、夜風呂も忘れずに実践しよう。

さらに金塚氏によれば、眠りについて注意するべき点がいくつかある。

疲れているのに短時間しか眠れないのは、副交感神経がきちんと働いていないことが原因。老人が早起きなのは、寝てエネルギーを消費する機能が低下しているからだ。

また、睡眠中、汗をかいて体は乾く。ドロドロ血のリスクを軽減するためにも、眠る前に水分補給しておこう。枕元にペットボトルの水を用意しておくのも安心。

あと、腸内環境を整えることで知られる、ヨーグルトの乳酸菌。内臓の動きが活発になる睡眠の前に飲んでおくとさらに効果的。翌朝にはすっきり快調だ。

最後に金塚氏が、睡眠に関してNG行動を次のようにあげてくれた。

・寝る直前に食事をする
・室内が明るいまま
・テレビや携帯画面を見る

いまから眠りモードというときにご飯を食べたら、また昼間モードに。どうしても空腹ならば水や無糖サイダーで胃腸に負担をかけないものを。明かりは暗く、テレビは見ずに、目は休ませてほしい。

フルボニーシャンプー

ツルン!スベスベ．．．フルボニーシャンプー☆　


フルボニーシャンプー使ってみました！

シャンプーしてる時は．．．

アロマエッセンスの香りをプラスしてあって、柑橘系のやさしい香りが体も癒してくれる感じ．．．

シャンプーを流したあと．．．

ツルンとしていて、コンディショナーやリンスがいらないかも．．．というくらい

スベスベになってました

次の朝（今朝）．．．

毛先がまとまってる〜という結果がでました


これはフルボニーシャンプーに含まれる「フムスエキス」のおかげ．．．

フムスエキスには太古の植物や海草藻類、魚介類などが堆積して出来た「海洋性珪藻土」から出来ていま

す。

ミネラルやアミノ酸ビタミンが沢山入っているんですよ

フムスエキスの植物ミネラルは粒子がとっても小さいので体に吸収されやすいの

だから、毛先がまとまっていたんですね

地肌を優しく保湿しながら洗浄力と保湿力もあり、ノンシリコン、ノンアルコールで、

の優れものです。

身だしなみ講座 肩に落ちるふけをどうにかしたい！！

　　　頭皮の“肌荒れ”がフケを招く

頭皮のトラブルに悩む男性客も多く訪れる、「ジャック・モアザン」新宿店。遠田店長いわく、「睡眠不

足やストレスも頭皮が荒れる原因になります」とのこと。健康的な生活習慣がフケを撃退する！


スーツ着用のビジネスマンにとって、ことさら気になるのが肩に落ちたフケ。満員電車などで、すぐ鼻先

に他人のフケが散らばっているのは、なんとも不快なものである。頭をバリバリかきながら名推理を繰り


出す金田一耕助のフケだって、決して美しいものではない。

このフケとは、そもそも何だろう？　頭皮に悩む男性顧客も多く訪れるというヘアーサロン「ジャック・

モアザン」に聞いてみた。

「フケとは、代謝やダメージによって剥がれ落ちた頭の皮質です。フケには乾燥型と脂性型の2種類あり

ますが、スーツの肩口にぱらぱら落ちているのは前者ですね。これは主に、髪の洗いすぎやドライヤーの

あてすぎによって発生するケースが多いです」

（ヘアーカッティングガーデン ジャック・モアザン 新宿店）

頭皮も肌と同じで、乾燥は大敵。頭皮の脂質不足がフケ発生の原因となるのだ。

シャンプーやリンスの中には、頭皮ケア用の製品もある。美容室などで相談してみよう。


「洗髪時に、シャンプーをしっかり洗い落とすことも重要です。シャンプーに含まれる界面活性剤が頭皮

に付着し続けることは、大きなダメージになります。リンスにしても、基本的には地肌ではなく髪に塗布

するために作られたものですから、一部の特殊な製品を除いて、やはり頭皮に残るのは好ましくありませ

ん。洗髪の際はしっかりと髪に指を通し、地肌をやさしく洗ってください」（遠田さん）

シャンプーにも脂性肌用、乾燥肌用と様々ある。まずは自分の肌質を知り、適切なシャンプーを選ぶのが


一番。自己判断が難しければ、通っている美容室で聞いてみるのもいいだろう。

「頭皮が生まれ変わるサイクルは、およそ28日といわれています。ですから、フケに悩んで新しいシャン

プーに変えた時などは、はっきりと改善が見られなくても１カ月は使い続けてみることをお勧めします」（同）

また、体質にもよるが、フケが発生しやすい季節というのもあるという。秋から冬にかけては、夏に浴び

た紫外線のダメージが表れる時期で、頭皮が剥がれ落ちやすい。空気が乾燥してくることもマイナスに働

く。

そして最後に、頭皮トラブルの大きな原因として、「髪が濡れたまま眠ること」を遠田さんは指摘する。

「湿った髪のまま床に就くと、枕や地肌との摩擦で、頭皮や髪の毛が傷つきます。これはフケのみなら

ず、抜け毛の原因にもつながりますから、洗髪後はしっかりと乾かしてから眠ってください」

　　つまり、風呂あがりのドライヤーは、乾かしすぎず・湿りすぎずの適度なさじ加減が大切なのだ。