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日曜日（６月３日）に長野県駒ケ根市で竹とんぼ大会があるので、今日の朝に仲間と出発します。
先週の１００キロウォークの影響は精神的なもの以外はほとんどありません。
左足の薬指の爪が逝ってしまったと思いますが、まあ影響としては軽微なものです。
ウォーキングが翌日の月曜日からボトボチ（と云いながら毎日３万歩ほど）歩き始めています。
月曜日と火曜日は足の裏や足の指に若干に違和感はありましたが、歩くのにはほどん度支障がありませんでした。
ただ疲労物質が抜け切れていないせいかあまりスピードはだせません。
長距離を歩くと膝や股関節に影響が出そうですが、私の場合歩くときに膝を伸ばして接地したり着地時に腰を前にだしたりして股関節に負荷がかかることを防いでいるので、ほとんど問題はありません。
筋肉痛も脛と背筋に若干あるだけです。
歩き方と云えば、１００キロウォーク中に３名ほど歩き方に注意をしてしまいました。
悪気はなく親心みたいなものですので、気を悪くしないでください。
ただとても歩きと思えない歩行を見た場合にはどうしても言いたくなってしまいます。
これはかち歩きの時もそうです。
かち歩きの場合には仲間が審判をやっていますので、そのお手伝いをしている感もありますが、他の長距離ウォークではスタッフではないので云おうかどうか悩みますがまともに歩いている方のことを考えるとやはりフェアでなければならないと思い云ってしまいます。
実を云うとつくばの前身大会では「ロスオブコンタクト」と「ベントニー」は違反と明確に書かれていたので意見しやすかったのですが、今の大会では明確に書かれていないのでやはり注意するのを躊躇します。
注意すると云ってもほとんどが「ロスオブコンタクト」ですが、最近の一部の参加者の歩きを見ていると「ロスオブコンタクト」さえ守っていればいいのだろうと思われているのではないかと感じることがあります。
「ベントニー」に違反しないのは難しい、「ベントニー」は競歩のルールだから守る必要がないというように感じます。
でも走ると歩くを明確に分ける必要があるので「ベントニー」違反がルールとしてだめなら、踵着地とか他のチェック方法にしてはいかがかと思います。
この辺は皆さんの意見を聞きながら整理したいところですね。
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今大会で早々と失速してしまったことに関して頭の中を整理してみた。
失速の理由は様々あると思うし一つに決めてしまう必要もない。
ただ今回は今までのつくばりんりんロードウォークの中での最低記録を更に１時間以上遅いという考えてもみなかった結果になったため、来年もまた挑戦するために課題を整理する必要を感じました。
考えられる理由その１
大会直前の木曜日に靴慣らしと練習を兼ねて５０キロ以上歩いたことが、筋肉ダメージおよび疲労物質が抜けきれず早々に失速した。
何で直前でそんなに練習したかと云うと①水曜日が雨だったことで練習がずれこんだ②大会に履こうとしたシューズの底が減り新しいシューズを出したので靴慣らしをする必要があった。
考えられる理由その２
長距離ウォークの練習不足があったこと。
上の直前練習の理由でもあるのですが、いつもの年は３月の４３ｋｍかち歩き３月末の江戸川６５ｋｍウォークと練習をして徐々に長い距離に慣れてから１００キロに挑戦している。
しかし、今年のかち歩きが竹とんぼ情報誌の発送日と重なったため出場できなかった。
また江戸川ウォークの時には腰痛と風邪で寝込んでいて参加できなかった。
元々イベントとしてのウォーキング大会には他の用事があってなかなか参加できないこともあり、今年のつくばはぶっつけ本番となった。
考えられる理由その３
できれば理由としては上げたくないが、老化によるパフォーマンス低下が考えられます。
普段は頑張って歩くことが少なく、月１回の競歩練習（１０キロ）が自分のパフォーマンスを見るのにちょうどいいと思っているのですが、最近は最高速度があまり上がらず且つあまり続かなくなったと感じています。
前であればキロ６分ちょっとくらいでは歩けましたし、キロ６分半であれば４〜５キロは続けられたと思うのですが、最近は頑張ってもキロ６分半くらいだしそのスピードを保つことも難しい状態です。
特にスピードの継続が難しくすぐ脚に疲労物質がたまりなかなか排除されないように感じます。
理由その１の対応としては直前の無理な練習はしない。
理由その２の対応としてはできるだけ多くの長距離ウォークに出場し慣れておく。（実際にはタイミングが合わないと難しい）
となるのですが、理由その３への対応は難しいですね。何かいい手はないものでしょうか？
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だめだった歩きをつらつらと書いてもあまり面白くないので、休憩を除く５ｋｍごとの平均速度をまとめてみました。
文章よりも数字の方が判りやすいことが判ります。
そこにコメントを入れてみました。
スタート〜５ｋｍ：平均速度７．９ｋｍ／ｈ
５ｋｍ〜１０ｋｍ：平均速度７．８ｋｍ／ｈ
１０ｋｍ〜１５ｋｍ：平均速度７．８ｋｍ／ｈ
１５ｋｍ〜２０ｋｍ：平均速度７．６ｋｍ／ｈ（脚が重い）
・筑波で１時間２０分ほど休憩
再スタート〜２５ｋｍ：平均速度７．５ｋｍ／ｈ
２５ｋｍ〜３０ｋｍ：平均速度７．３ｋｍ／ｈ
３０ｋｍ〜３５ｋｍ：平均速度７．２ｋｍ／ｈ
・女性１位に抜かれるが付いて行く（これはストーカー？）
・競歩の歩きは見ていて安心できる
３５ｋｍ〜４０ｋｍ：平均速度７．３ｋｍ／ｈ
・ゴール手前で抜き返す
・岩瀬で５分ほど休憩
４０ｋｍ〜４５ｋｍ：平均速度６．７ｋｍ／ｈ
・女性１位に岩瀬を出た後すぐに抜かれる
４５ｋｍ〜５０ｋｍ：平均速度７，１ｋｍ／ｈ
・後ろから来た若手？に抜かれるが付いて行き抜き返す
５０ｋｍ〜５５ｋｍ：平均速度６．９ｋｍ／ｈ
５５ｋｍ〜６０ｋｍ：平均速度６．６ｋｍ／ｈ
・福島県のＴさんに抜かれるがコンビニでの買い物中に前に出る
・筑波で５分ほど休憩
６０ｋｍ〜６５ｋｍ：平均速度６．２ｋｍ／ｈ
・女性１位より先に筑波を出たがすぐに抜かれる
６５ｋｍ〜７０ｋｍ：平均速度６．２ｋｍ／ｈ
・福島県のＴさんに抜かれる。もう追うことは無理な状態
７０ｋｍ〜７５ｋｍ：平均速度５．８ｋｍ／ｈ（途中何度か立ち止まる）
・この間数人に抜かれる
・７３ｋｍ手前で７分ほど休憩
７５ｋｍ〜８０ｋｍ：平均速度５．６ｋｍ／ｈ
・たくさんの方とすれ違う
・土浦で約１０分休憩
・休憩の間に後から来た３人に先行される
・何故か徳島のＭさんが到着
８０ｋｍ〜８５ｋｍ：平均速度６．５ｋｍ／ｈ
・気持ちの切り替えのためポケモンGOを少しやる
・少し頑張れそうに思えてスピードを上げる
・先行するＭさんを抜き返す
８５ｋｍ〜９０ｋｍ：平均速度７．０ｋｍ／ｈ
・だいぶ力が戻ってきたので更にスピードを上げる
・ここで１人抜く
９０ｋｍ〜９５ｋｍ：平均速度７．４ｋｍ／ｈ
・かなりいい感じで歩く。途中で数人抜き去る
・NOBUさんに声をかけられいいところを見せようと７．８ｋｍ／ｈ程度までスピードを上げる
９５ｋｍ〜１００ｋｍ：平均速度６．７ｋｍ／ｈ
・反動で残り６ｋｍから徐々に失速、ラスト１００ｍは頑張ってみたがタイムに影響なし
気持ちが萎えてどんどん遅くなるのではなく、できれば少しでもスピードは上げようとしている。
ただ体が云うことを聞かないだけ。
８０ｋｍ到着時点では残り２０ｋｍを歩き通せるか不安だったが、実際に歩いてみると途中で回復し思ったより楽に完歩できた。
失速の原因などについてはもう少し頭の中を整理してから記事にします。
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２６日１３時にスタート、昨年は道案内を兼ねてしばらく先頭を引っ張ったのですが、今年は不調なため２０番目位で歩き始める。
歩き始めてすぐにあまりのペースの遅さに仕方なく徐々に先頭の方へ、そのうちＨさんに抜かれましたがもちろんだれもついて行かず2番手で集団を引っ張る。
そんなにスピードは出していないのだが、持病の血行障害が出てきたためスピードを落とし集団の後方へ移動し付いて行く。
本来上り坂が好きなのでどんどん行きたいところを我慢して、血行障害による脚の痛みをこらえつつ血行が回復するのを待つ。
４ｋｍ手前の登りの前で血行が回復してきたようなので、２番手の先頭に出て引っ張るがやはりスピードが上がらず、登りが終わったところで２番手の先頭をＳさんに譲る。
やはり木曜日の練習（約５０ｋｍ歩行）の疲れが残っているようで、ハムストリングに張りを感じスピードを上げられない。そのうちどんどん後方に下がる。
結局第一ステージの２０ｋｍは２時間３４分程度と昨年より５分も遅いタイムでした。
再スタートの１７時まで多少時間があるので、インナーを半袖から長袖に着替えエネルギー補給しながら脚の状況を見るがずっと張りがある状態で不安になる。
気休めかもしれないがあちこちに消炎剤を塗りごまかす。（スプレーの消炎剤は禁止の筈？）
１７時の第二ステージスタートでは出遅れ５０番目以降で歩き始める。
道幅一杯に参加者が居てどうやって前に行こうかと考えるが、調子の悪さもあるので無理せず徐々に前の方へ移動を試みるが何となくスラロームをやっている感じでした。
一般道に出ると先頭はかなり前の方なので、登りを利用して詰めようと試みるがやはりスピードが上がらず、結局ずるずる下がる状況に。
第二ステージはどんどんスピードが落ちたせいもあって２時間４５分位掛かり、この後のことがかなり心配になる。
つづく
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久しぶりの投稿です。
最近はなかなか記事を掲載する気になりませんでしたが、１年ぶりに１００キロウォークに出場したのでその顛末を残しておきたいと思い掲載することにしました。
本来ブログは本人の日記の公開なのですが、記事によっては非難を浴びたり炎上となることもあり、掲載を躊躇することが多くなりました。
延々と感想と云う名の非難文をいただいたこともあります。
公開している個人的な日記などの文章に対する非難なり感想を、コメントとして公開せずに個人的に送られたことに困惑しましたが、どうもブログというものが判っていない方の思い込みと云うことに考えることとしました。
ただ、公開で文章を掲載することのマイナス面を思い知り、竹とんぼ仲間へのサービス精神に関して考えるようになりました。
それとフェイスブックが大流行で今さらブログに記事を掲載するのもどうかという思いもあります。
個人的には、どちらがいいか悩ましいところです。
さて１００キロウォークですが、今年も５月の最終土日と云うことで２６日から２７日に掛けて開催されました。
新しい大会になってから今年が３回目で、１回目は約１００名、２回目は約１７０名だったのにＰＲや他の１００キロウォークとの連携などで今回は３００名を超える参加がありました。
私もそろそろスタッフとして協力したいところですが、歩けるうちは歩きながら運営に協力することにしています。
もう高齢者なので早々に歩けなくなる可能性は高いですが、スタッフの皆さんが一所懸命がんばっているのを見るとあまり年寄りがスタッフにいても邪魔になるのかなと躊躇してしまいます。
今年はJ-COMの取材があり色々な方にインタビューしていましたが、臆面もなくインタビュアーの方に参加者を紹介したりしていました。
まあ参加が多く恥の知らない年寄りの役目かと考え仲介させていただきました。
取材の内容は６月の１８日の週とその翌週の２週間に亘って何度か放映されるそうですから、視聴できる方は録画して他の方にも見せてあげてください。
スタート後の話になりませんが、それは次の投稿にします。
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明日は西東京市いこいの森公園にて竹とんぼ例会があります。
私は午前中私用があって帰宅後着替えてから例会場所に向かうのでちょっと遅くなります。
前回の例会から１ヶ月ですがこの間、競歩練習＆宴会、富士山登山（２回）、夢中人発行（新橋例会）、川��例会、こいち祭りと忙しく過ごしました。
明日の午前中も新しいことに挑戦するための体験イベントへの参加です。
そんなにいろんなことをしなくてもとは思うのですが、やってみたいと思ってしまったので仕方ありません。
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先日参加したつくばりんりんロードウォーク大会の結果が掲載されました。
２０ｋｍ毎の到着タイムをバーコードリーダーでゼッケンを読み記録したものです。
２０ｋｍ地点；１５時２９分→スタートが13時だったので、この間は２時間２９分でした。
４０ｋｍ地点：１９時３６分→再スタートが17時だったので、この間は２時間３６分と云うことになりますが、バーコード読み取りミスのため再読み込みしたので少し遅くなっています。（ほぼ一緒に到着した３名は１９時３５分だったので同じでしょう）
６０ｋｍ地点：２２時３４分→４０ｋｍ地点の通過時刻を１９時３５分とすれば、この間は２時間５９分となり、どうにかぎりぎり３時間を切っています。（ただここで遅れたのはとても残念です）
８０ｋｍ地点：１時３６分→６０ｋｍ地点の通過時刻が２２時３４分なので、この間は３時間２分と３時間を超えました。
１００ｋｍ地点：４時４１分→８０ｋｍ地点の通過時刻が１時３６分なので、この間は３時間５分となります。（休憩を取ったり、途中で腰が痛くなり立ち止まったりした割りには３時間をそれほど大きく超えてはいないのは頑張ったと云えるのでしょうか？）
今回のウォークで判ったことは、かなりへろへろになって歩いたつもりでも３時間位では歩けている。
これは時速でいえば６．６ｋｍ位です。
普通の人の感覚では速い方でしょうし、昔市の歩け大会に参加していた時に目指していたのが時速６ｋｍですからそんなに悪くはないと思えますが、自分的には悪くても２０ｋｍを２時間５０分程度（時速７ｋｍ位）で歩きたいので力を失ってからの歩きが今後の課題でしょうか？
時速７ｋｍ以上をキープするためには、エネルギー補給や疲労物質の除去が必要なのかもしれません。
もしかすると体がきつくなってもめげないような精神的なものが必要なのかもしれません。
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現在６月３日７時半過ぎですが、もう少ししたら駒ケ根に向け出発します。
今日は駒ケ根ふるさとの家に宿泊し、各地からくる仲間と一献交わす予定です。
昨年まではお昼に蕎麦打ちをして（もらい）皆で食したりしていたのですが、今年は蕎麦打ちがないということで出発時刻が遅くなりました。
さて到着したら何をしようかな？
久しぶりにのんびりして、周りの景色でも写して会誌へ紹介記事でも乗せましょうか。
破竹取りもしたいところですが、あまり無理せずのんびりしましょう。
ただのんびりするのが不得手なので、もしかすると宿泊場所の周りを歩き回っているかも。
明日は朝早くから竹とんぼ大会です。
一昨年は純竹と象嵌の距離で優勝しましたが、もうそんなことはないでしょう。
とりあえずプレゼント用の竹とんぼをお渡しし、竹とんぼの普及に使っていただければ幸いです。
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６月１日のＭＢＳ毎日放送「ちちんぷいぷい」にて姫路本部の數原さんが紹介されました。
すでに方法は終わっているのですがＭＢＳのホームページから無料動画として一週間視聴できますので視聴くださるようお願いいたします。
３０分位の動画ですが１２分位から登場します。
是非ご覧ください。
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今年のりんりんロードウォークが終わった時、もう引退かな？と主催者にも云ってしまったのですが、せっかく１００キロウォーク大会を開催し運営してくださる方々の思いに応えなくてはと感じました。
どうも自分が自分への挑戦のために参加しているような気持でいたのですが、何度も参加していると知り合いが増え声をかけていただくことが増えて、大会を盛り上げてくださる皆さんと仲良くなりたいという思いと一緒にイベントを盛り上げたいと云う気持ちが湧いてきます。
せっかくの楽しいイベントなので、参加者を増やし長距離ウォークの楽しさを広めなくてはと感じるようになりました。
一緒に競歩をやっているメンバーの中にはかち歩きをお手伝いしている方がいらっしゃるので、そんな方々とも連携しながら仲間を増やしていけたらと考えています。
そして私自身はやはりまだウォーカーとして参加させていただきたいと思っています。
カミサンからはそんなに歩いても何も体にいいことはないよ！と云われますが、これがなければモチベーションも上がらず普段からのウォーキングも減るでしょうし、単に競歩で短距離を早い速度で歩くだけになってしまいそうです。
マスターズ陸上の大会では運営の都合上からか３０００ｍ競歩が主流で永く歩く大会はそんなに多くありません。
そして自分自身としては短距離よりも多少長い距離の方が適性があるように思っています。
流石に１００キロはきついのですが、ただだらだら長く歩くのではなくつくばのように２０ｋｍ毎に関門があるのはたくさんの挑戦ができて楽しいと思います。
今回はまさにそうで、２０ｋｍを１ステージとして、頑張る１ステージ目、粘る２ステージ目、萎えと復活の３ステージ目、すれ違う先頭グループとの出会いを待つ４ステージ目、ひたすらゴールを目指し自分を鞭打つ５ステージ目、そしてゴール後に多くのスタッフや参加者と達成感を共有する６ステージ目（歩いてはいないが）、全てが思い出として残っています。
昨日も書きましたが、来年のチャレンジは荷物の軽量化としてみました。
そのためにできることは、一つは精神的にあまり飲料や食料に頼り過ぎないこと、二つ目はエイドで用意される飲料や食料をできる限り利用すること、そして三つ目は無駄な荷物は持たないことです。
無駄な荷物としては携帯バッテリーや接続ケーブルなどがあると思います。
なによりＧＰＳウォッチの電池が持たないのが大きな原因でもあるため、もっと長持ちするカシオのＧＰＳウォッチを考えようと思います。
ただ値段が高いのでこれからすこしずつお金を貯めて購入に結び付けたいと考えています。
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