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先週申し込んだ「つくば１００キロウォーク」の参加受付票が今日届きました。
受付番号は「２８８」ということで、参加者の丁度真ん中くらいでしょうか？
受付が１月２１日から始まり４月１５日頃まで受け付けていますが、５００名に達したところで受付終了ということなので、まだ少し余裕があったかもしれませんが早く申し込むに越したことはありません。
申し込むことによって、色々と準備の方にも力が入ってきます。
今まで参加したかち歩きは、できる限り荷物を減らし歩きやすくすることが大切なのですが、１００キロウォークはそういうわけにはいきません。
懐中電灯やヘッドランプは必ずもっていかなければなりませんし、雨具や食料・飲み物も必要です。
ランニング用やトレイルランニング用のバックパックも必要ですね。
いろいろ調べていますが、軽さからはランニング用なのですが、今後のことを考えるとトレイルランニング用のバックパックの方がいいかもしれません。
多少大きい方が力が集中せず肩への負担も少ないでしょう。
もちろんいっぱいものを入れれば負担は大きくなりますが、内容物を減らして軽くすれば楽だと思います。
ランニングする訳ではないので、あまり体にフィットしなくても大丈夫でしょう。
こんなことを５月までずっと考えているのでしょう。
これだけで楽しめますが、不安もいっぱいです。
今日は会社の帰りに２０ｋｍ弱歩いただけで、途中で疲れが出てしまいました。
その日の調子によっても違うのですが、２０ｋｍ位歩いてもスピードが落ちずガンガン行ける時と、途中でスピードが落ちてしまう時があります。
ダメなときは無理せず、フォームのチェックなど明日につながることをやることが大切ですね。
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準備はとても大切だと思います。43キロと100キロは荷物も心の準備も別物だと感じました。昨年のつくば100キロは、スタートから夕暮れまではとにかく暑く、夜は一転凍える寒さでした。ウインドブレーカーがあると良いです。飲み物は各チェックポイントに、水とスポーツドリンクがタンクで置いてありました。ペットボトルを持ち歩き、チェックポイントでいっぱいにして再スタートという感じです。スタート直後は暑くて途中の自販機で買いましたが、夜はチェックポイントに用意されている飲み物で充分です。水筒がいいかもしれません。コース場にコンビニは一カ所しかないので、食べ物は用意しておいたほうが良いです。私は2回しか100キロ歩いていませんが、2回とも後半は内臓疲労で食欲がなくなりました。スタート前に出来るだけ食べることと、歩きはじめて疲れが出る前にとにかく胃をいっぱいにすることがコツかもしれません。私は昨年、スタートからゴールまでオニギリ2個とバナナ一本とあんパン一個くらいしか食べることができませんでした。ゴールしてからもその日は食べることができませんでした（私は内臓が弱いのかもしれません）。参考になれば…。
2013/2/13(水) 午前 8:43 [ トム ]
私は43�劼里�ち歩きの経験しかないのですが、その中で分かったのは飲み物は大切ですが飲みすぎると返って歩けなくなること、途中でのエネルギー補給は活力につながることです。
かち歩きでは食べることは禁じられているのですが、最初に挑戦した時にエネルギー不足でフラフラになりリタイヤを決意し最寄りの駅まで歩くために餅入りどら焼きとサイダーを飲んだところ復活した経験があります。
１００キロウォークでは飲み食いできるので、エネルギー補給および水分補給も準備しておきます。
トムさん情報でチェックポイントに飲み物が用意されているということなので、問題はエネルギー補給をなにでするかですね。
カロリーメイトではあまりに味気ないので、やはり自分のラッキーフードのどら焼きがいいかも。
最近話題になっているバター餅も高エネルギーで且つ腹持ちがよさそうなのでいいかもしれませんね。
長距離歩行で一番怖いのは足のトラブルですね。
筋肉痛・マメ・水疱・爪はがれ・・・対策は色々あるでしょうが、やはり歩き方と足にあった靴ですね。
2013/2/13(水) 午後 11:11
どら焼きは私も大好物です。基本的に和菓子は大好きです。私もどら焼きを持参します（笑）。エネルギー補給は大事だと思います。かち歩きは「食べない」は大丈夫ですが、「飲まない」というのはありえないですし危険だと思います。私は30年以上前にかち歩きに初参加しましたが、当時はルール厳守で、ゴールしたときはほんとうにフラフラで、二度と出ないと思いました。実際、それから30数年参加しませんでした（汗）。
足のトラブルも細心の注意が必要だと思います。私は昨年、靴は43キロと100キロは同じ靴を履きました。ウォーキングシューズです。サイズが少し小さくて、爪が黒くなってしまいましたがマメはできませんでした。長距離で履く靴は足の浮腫を考えて最低でもつま先１センチ、理想は1.5センチくらい余裕があったほうがいいようですね。
この日曜日は初青梅マラソン走ってきます。意思意さんくらいの体力があれば、マラソンも問題ないと思いますし、歩いてマラソンを完走するというのも楽しいと思います。
2013/2/14(木) 午後 8:15 [ トム ]
おっしゃる通り「飲まない」は危険です。
特に私たち中高年にとっては、血液が濃くなって脳梗塞や心筋梗塞を起こさないか不安になってしまいます。
最近は以前より汗をかかないので、飲まなくてもゴールできそうですが、毎回水分は補給しています。
主催者側も最近は飲むのをＯＫとしていますが、賢明な選択だと思います。
靴選び、特にサイズはとても大切なのですが、どうも最初のうちは軽視されがちですね。
指が靴先に当たらないように甲を締めてフィットさせることが判ったのは、小さめの靴で足の爪５枚を剥がした後でした。
トムさんはマラソンを走るのですね。
とてもうらやましいです。
私は長距離を走るのは全く駄目ですし、ハートアタックや膝を痛める可能性が高いので、カミさんから禁止されています。
ウォーキングで競歩的な歩き方をしてきたところ、何故か短距離はそれなりに走れるようになりましたが、やはり長距離は走れないんですよね。
歩いてマラソンを完走するのはやってみたいことの一つです。
東京マラソンを歩いて５時間を切ったという方を知っていますが、さすがにそれは無理でも、後半にスピードが落ちたランナ
2013/2/14(木) 午後 11:28
東京マラソンにはウォーキングで「完走」する人もいらっしゃるのですか。実は私も考えたことがあります。つくば100キロの１ヶ月前にかすみがうらマラソンがありますが、ウォーキングで挑戦しようかなと考えていたら、定員になってしまいました。ただ、スタートからウォーキングでというのはかなり勇気がいるし、他人の視線も気になると思っています。機会があれば意志意さん、一緒にマラソン大会にウォーキングで挑戦しませんか？ ２人で歩くなら心強いですから（笑）。
2013/2/15(金) 午前 10:13 [ トム ]
大会主催者やランナーにとって迷惑でなければ、仲間を募ってマラソンコースをウォーキングで歩いてみたいですね。
マラソンは走るのが速い人は直ぐに終わってしまいますが、ウォーキングだと長く楽しめます。
なにより信号で立ち止らなくていいのが魅力ですね。
東京マラソンは制限時間が長いのですが、地方のマラソン大会は制限時間が短いので、途中で足切りをされないように結構必死かもしれませんね。
2013/2/15(金) 午後 11:04
つくば100キロウォークのエイドの情報です。
水分についてはトムさんの言われている通りですので
他に食べものとして真壁でメンチカツ、岩瀬でバナナ
つくば、藤沢では飴、チョコレートなど
土浦ではクリームパンなどが供給されます。
なので多くの食べものを持つ必要はなく
夕飯用のおにぎり２個か３個あれば十分です。
１００キロウォーク、いろいろと戦略を練る
この時期が一番楽しいかも知れません
そして当日は地獄・・・そしてゴールは天国
当日現地でお会いできるかもしれませんね＾＾
2013/2/18(月) 午後 7:23 [ さるやまおさる ]
さるやまおさるさん初めまして、そしてつくば１００キロウォークの情報ありがとうございます。
食料はあちこちで供給されるのですね。
背負っていく荷物の量をかなり減らせそうですね。
いつも参加しているかち歩きでは基本的に食べ物を持っていかないので、飲み物も含めてどのくらいの量になるか心配でした。
バックパックもトレイルラン用のものでなくランニング用のもので大丈夫そうなので安心いたしました。
当日お会いできることを楽しみにしています。
2013/2/19(火) 午後 9:44
かち歩きをメインでやられているようですので
おにぎり２、３個で充分と言いましたが、こればっかりは人それぞれですので
ご自分で、調整されればと思います。
水分もしかりです、暑ければ多めに、それほどでも無ければ
少ない方が楽です。
それから上着などですが、かち歩きの距離を６時間程度で歩かれるのであれば
特段に用意する必要はないかもしれません
あっても、ウィンドブレーカー一枚あれば十分かもしれません
これも人それぞれです、その時の気温にもよります。
４月の銚子１００キロではウインドブレーカー一枚では寒かったのも事実
気温などを鑑みて決めて下さい。
こういう戦略を立てるのが楽しいものです
正しい答えは自分次第ですよ＾＾
2013/2/19(火) 午後 10:44 [ さるやまおさる ]
さるやまおさるさんご意見ありがとうございます。
食べ物はおにぎりとドラ焼きを持って行くものの、できるだけ用意されているものを食べ、持っていったものは途中でフラフラになった時の最後の手段として使うことにします。
かち歩きは明るい時間に始まり明るいうちに終わるので、あまり余計な準備はしないのですが１００キロウォークはいろいろ考えてしまいます。
先日バックパックを買いましたし、今日はボルダースポーツを買ってきました。
他にランニング用ソックスやヘッドランプなども購入しています。
あまり装備に頼ることはしたくないのですが、それだけ不安があるということですね。
当面楽しい時間が過ごせそうです。
2013/2/20(水) 午後 8:34