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現役モデルが教えるダイエット講座

現役モデルが実践しているキレイを維持する三つの魔法の法則を緊急公開中！

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健康

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１日１個・・・種無し梅干で夏バテ解消＾＾）

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１日１個・・・種無し梅干で夏バテ解消＾＾）しています。

数ある干し梅の中でなぜこのハッピーカンパニー製の干し梅の人気が突出しているのでしょうか？？？

その秘密は製造工程にあるそうです＾＾）

三度の天日干しこそ、その秘密です。太陽に当てて干さないとこの味と食感が出ないそうです。

それも３回天日に干さないと仕上がらないそうで！！！

これだけ手の込んだ工程を踏んでいる干し梅は他に無いと

モデル仲間から薦められて

毎日、１個食べてて

夏バテ知らずで今年のこの暑さ吹き飛ばさないと

梅干は体にも良いですよ

まろやか千梅は
厚生労働省輸入食品検査合格品の梅のみを使用しているので安心していただけます＾＾）

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インドアゴルフ体験＾＾）

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昨日、大阪ミナミに新しくオープンした

インドアゴルフ・・・ＨＩＰＳ

無料体験ゴルフレッスン受けて来ました＾＾）

この寒い中＠＠）

中々、ゴルフの練習に行けなくて！

一度、どんな感じなのか？？？

行って来ました＾＾）

施設内・・・凄く綺麗で＾＾）

ジムも完備されてますし！！！

勿論！手ぶらでＯＫ

道具は皆色々揃ってて

靴も手袋迄・・・無料貸し出しなので

手ぶらで仕事帰りに行けるのも気に入りました＾＾）

そして・・・最先端の（関西初導入）
シュミレーターがあり＾＾）写メはありませんが＠＠）凄かったですよ

スイングがチェック出来る
モニターが各打席に設けられてて

レッスンプロが丁寧に教えて下さって

満足の無料体験レッスンでした＾＾）

今迄、打ちっぱなしでフォーム迄モニターで見れる施設が中々無かったので

昨日は私がこんなフォームで打ってるんだ

だから！！！下手なんだ～～～
と実感しました＠＠）

今年も暖かくなったら友達と

ラウンド予定なので

しっかり！フォーム作りして！

春には良いスコアで回れる様にしたいです＾＾）

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台湾で足つぼと全身マッサージで癒されました＾＾）

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２日目と３日目は
ホテルの近所の足つぼ屋さんへ！！！

合う！合わない！
があってどうかな～～～って
駄目元で２日目の夜
あまりにも疲れてたので
行って来ましたが

オーナーの明美ママさんが日本語ペラペラで＾＾）
ママさんの妹さんも日本語ペラペラ＾＾）

足裏と全身マッサージで１時間半コースしました

値段は１３５０元！！！

凄く上手で！！！

次の日も行ってしまいましたが

呉先生が最高でした

次の日も指名しちゃう程＠＠）

お上手！！！

足の角質取りや耳掃除など
色々なメニューがありますが

本当に良かったです＾＾）

機会があれば是非行って見て下さいね！

台北　阿里山　足体健康センター

台北市中山北路二段６５・１２
ＴＥＬ（０２）２５１１－５４５５

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男の手料理！！！

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昨日、友達のお家に御呼ばれして
お食事ご馳走になりました。

これは一部で
全て、お友達の旦那様が作られて
お味も最高～～～～～

全部で１３品
それも手早くで
１時間で全て作ってしまうのですぅ！！！
ありえな～～～～い
お味は最高～～～

その後デザートが３種類
幸せなひと時でした。
特に酢豚となすびのグラタンは最高でしたよ！
他もメチャ美味しい！

昨日、美味しい物が食べてて
パワー貰いました。

今から東京出張行って来ます～～～

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肩こり・腰痛の原因と解消法！！！

日本人にとって
今や“肩こり”や “腰痛”はお馴染みの症状です。
日本人が訴える自覚症状の中で、
男性は「腰痛」1位、女性は「肩こり」1位を占めているそうです！！！

ほとんどの「肩こり」「腰痛」は、
日常生活での習慣や仕事、
環境などからの影響と考えられます。

しかし、眼精疲労・めまい・耳鳴り・胸部痛・背部痛・
動悸・しびれ・筋力低下・歩行障害などがみられる場合や、
内臓や循環器系の病気などが潜んでいる場合もあります。
まだ、痛みを感じない人も、今後症状が出てくる可能性があります。
症状を悪化させない、発症させない日々の生活習慣と、早めのケアが大切でね！！！

（肩こり・腰痛の原因）

悪い姿勢・長時間の同じ姿勢・運動不足・精神的ストレス・内臓の病気
↓
筋肉の緊張（硬直）・筋力低下・睡眠不足・慢性的な身体のアンバランス
↓
血液循環障害・血行不良
↓
疲労物質・老廃物の蓄積・骨の老化
↓
コリ・痛み

（主な肩こり・腰痛の原因）

血行不良
運動不足、筋力低下
悪い姿勢や長時間の同じ姿勢
精神的ストレス
睡眠不足
バランスを崩す運動
骨の老化
内臓の病気

■肩こり・腰痛になりやすい習慣・性格
１長時間のデスクワークが多い。
２眼精疲労やドライアイが常に気になる。
３食べ物の好き嫌いが激しく、酸っぱいものや柑橘類はあまり食べない。
４イスに座るとすぐ足を組む習慣がある。
５荷物を片側の肩にかけたり、片方の腕のみで持つ習慣がある。
６寝転がってテレビを見る、読書をする習慣がある。
７運動不足で体を動かす習慣がほとんどない。
８人間関係でストレスがたまりやすい。
９ゆったりくつろげる時間が少なく、睡眠不足気味である。
１０残業も多く、休日も仕事が入ることがあり、超多忙である。
１１気になることがあると、つい考え込んでしまう性格である。
１２いつも倦怠感があり、やる気が起きない。
１３仕事もプライベートも几帳面にキッチリこなすタイプである。

■今からできる、肩こり・腰痛の解消法

「肩こり」「腰痛」は身体を動かすことも大切ですが、
気分をリフレッシュすることも大切です。

「肩こり」「腰痛」は、
頭を支える首の筋肉や腰の筋肉が緊張し硬くなり血行不良の状態です。
筋肉の緊張からくる硬さをほぐし、
血行を良くするにはいくつか方法があり、
組み合わせて行うことでより効果があがります。
以下に、今すぐ出来る肩こり・腰痛の解消法をご紹介します。

１姿勢が悪くならいように、机、イスの高さ、パソコンの配置をもう一度見直す。
２視力が低下していないか、メガネは合っているかを確認し、目の疲労を予防する。
３眼精疲労は、まぶたを温めると解消しやすい。
４熱中できるスポーツなどで体を動かす習慣を持つ。
５仕事の合間に、腕や首、背中のストレッチをして肩周り、腰周りの筋肉を動かす。
６会社帰りに余裕のあるときは、いつもよりも遠回りをして歩いてみる。
７半身浴をして身体を温める。
８毎朝毎晩など、適度のストレッチを続ける。
９重い荷物を持つときは中腰にならない様に工夫する。
１０同じ姿勢を続ける時は１時間に５分～１０分位のびなどをして、身体を動かす。
１１精神的ストレスを溜めず睡眠不足にならないようにする。
１２足・腰を冷やさないようにし、体を冷やさないようにする。
１３慢性の腰痛には腰のベルトなどを使って腰にかかる負担をへらす事。

ご参考になればと思います！！！

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