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ダイエット

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メリハリと弾力のある美しいボディラインに♪

なんとなく効果ありって感じで～～～す

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はじめての酸素カプセル体験＾＾）

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前々から入りたかった酸素カプセルに入って来ました＾＾）

接骨院の中に入ってて

１回１０００円

加圧トレーニングをした人は５００円

時間は１時間

凄く安くないですか？？？

最初、耳抜きが出来にくかったので

少し、耳が痛かったですが・・・５分位すると

耳に痛さが取れて

ぐっつすり、深い睡眠に＾＾）

体もすっきりで

来週も予約して来ました＾＾）

加圧もはじめて、今で４回目＾＾！

中々良い感じです！

現代人は酸素不足？？
現代人の身体は大気汚染、血管の汚れ、過度のストレス
などにより慢性的に酸素不足に陥っているそうです。

酸素カプセルの効果！

その1：
老化防止＆疲労回復：

さまざまな原因で酸素不足になるとだるさや疲れを感じます。

O2で酸素を摂取することで疲労物質である乳酸の分解、

除去率が飛躍的にアップし、疲れを取り除いてくれます。

その2：
ストレス：

さまざまな原因で脳に酸素が行き渡らなくなると

偏頭痛、貧血、めまいなどを引き起こし集中力、

気力が無くなり不眠症などの原因になるとも言われています。

O2で酸素を供給することで本来の活力を取り戻せて

また各臓器に十分な酸素を送り込むことにより臓器の機能も向上されます。

その3：
脂肪燃焼：

糖や脂肪を燃焼させるにはたくさんの酸素が必要です。

O2は有酸素運動約2時間分の酸素量の摂取を可能にし、

代謝を高め、脂肪が燃えやすい環境を作ってくれます。

その4：
美肌：

毛細血管の固まりである皮膚はとても酸素が行届きにくい組織です。

皮膚が酸素不足になると様々なトラブルの原因になります。

O2はお肌の細胞の隅々まで溶解型酸素を十分に供給するので細胞が活性化しお肌の輝きが蘇ってくるそうです。

その5：
ケガの回復：

細胞の再生には大量の酸素を使いますが

ケガをした直後は毛細血管が圧迫されていて

酸素を送り込むのが困難です。

O2は隅々の細胞まで酸素を供給することが可能なので

細胞の再生時間を大幅に短縮します。

また炎症を抑える効果があるので打ち身や捻挫などにも有効的でそうです。

凄く体に良さそうだし

終わった後も爽快なので

暫く続けてみようと思っています＾＾

酸素カプセルの中をポチしてきました＾＾）
閉所恐怖症の方はＮＧかも～～～＠＠）

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朝バナナダイエット＾＾）

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昨日、テレビで観て知ったのですが＾＾）

こんな簡単に出来るダイエットがあったなんて！

でも、毎日、朝バナナを継続して食べるって言うのはキツイかもしれませんが

簡単に朝だけで良いのだから

明日から早速、はじめてみようと思っています＾＾）

朝バナナダイエットとは・・・・・・

朝食時にバナナだけを食べてダイエット効果が出るという、

非常に画期的で、ダイエットの中でも話題騒然となっているダイエットのやり方です。

とはいいましても基本的にどの時間にバナナを食べても、

バナナを食べたことには変わりはありませんが、

しかし朝食にバナナを摂るメリットが高いようです。

効果の高いのが朝にバナナを摂ることから、

「朝バナナダイエット」と言うそうです。

ところで朝食をとらない人は、午前中、頭の働きが悪く、
体の動きも悪いという結果が出ています。

就寝中に代謝で消費したエネルギー分の補給は起床時に必要です。

したがって起きてから取るべきエネルギーを取らなければ動きが重くなりやすくなります。

朝ご飯は健康維持に必要なことで、これはダイエットをするしないとは別問題です。

朝バナナを食べることによって、

低カロリーで抑えられます。

また十分な栄養を摂ることができます。

カロリーコントロールをしながら食事をしたい時は、

バナナはぴったりの食材になります。

１本85キロカロリーと低い上に満腹感があるからです。

意外なことにバナナの水分は重量の60～70％なので、

水分補給も可能です。

また、便秘はダイエットの妨げになりますが、

食物繊維が多いバナナを食べれば便の出もよくなります。

爽やかな１日を送るために、早いうちから体をしゃっきりさせることはダイエットにも有益です。

ダイエットでは甘いものを食べることに抵抗がありますが、

バナナは適度な甘味があるので嬉しい存在です。

朝バナナで、ストレスフリーの健康的なダイエットにチャレンジしてみましょう。

朝バナナダイエットのやり方は・・・・・

「朝にバナナを食べて、水を飲む」というやり方です。

朝食をバナナだけにしします。

そして昼と夜は普通に食べます。

以上が朝バナナダイエットのやり方です。

いたってシンプルで簡単なダイエットです。

あまりにも簡単なので信じられないと思いますが、

実際に効果があるので今、話題になっているダイエット方法です。

バナナダイエットで効果を早く出したいときは、

和食がおすすめといいますす。

昼食と夕食は、普通に好きなものを食べますが、

よく噛むことが秘訣になります。

昼と夜の食事関しては特別な指示はありません。

３時のおやつは食べても大丈夫といいます。

お勧めなのはチョコレート、和菓子だといいます。

甘いものを連想しますが、アイスクリームは外した方がいいといいます。

おやつをたくさん食べたい時は、お菓子は摂りすぎないでおにぎりなどお米が勧められています。

遅い時間帯に食べると、

胃腸が活動中のまま睡眠に入ることになります。

そのため快眠ができなくなります。

快眠できず疲れが抜けないと太り易い体質になります。

悪循環に陥るので睡眠が不安定にならない食生活が基本になります。

夕食は早めに食べるのが理想です。

というのも寝る４時間前からは食べない方がよいからです。

とはいっても、もし食べるならば果物１種類を食べます。

遅ければ遅いほど快眠時間が減ってしまいますから、

夕方６時に近い時間に食べるとプラスになるといいます。

夕方の６時になるべく近い時間帯、

遅くとも晩の８時には食べる日を増やすようにしましょう。

それから日付が変わるまでに寝る習慣をつけて疲れを取るようにしないと、

体質は徐々に悪くなってゆきます。

快眠を得るようにしないと、体質を改善するのが難しくなるため、

朝バナナの効果はあまり期待できなくなってしまうそうです。

空腹の状態で睡眠に入り快眠を得ることと、

バナナの疲労回復を助ける効果によって、

より良い快眠が得られ、痩せ易い体質を作るという好循環になっていきます。

しっかりと噛んで、なるべく早く消化させるようにして、ぐっすり寝るようにしましょう。

果物はは消化酵素がふんだんに含まれていますから、

体内酵素を節約でき、消化にエネルギーや時間を使うことを防げてくれるのです。

日付が変わるまでに寝るようにして疲れを溜めないことが痩せ易い体質を作ることに繋がります。

バナナダイエットの効果の秘訣

世の中にはいろいろななダイエット方法があります。

その中の一つがバナナダイエットですね。

栄養豊富でバランスのいいバナナは、それでいて低カロリー食品なので、

ダイエットに非常に適した食べ物といえます。

ダイエットは、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが基本になります。

つまり食事の量を減らすか、あるいは運動の量を増やすかです。

しかしダイエットだからといって、極端に食事の量を減らしたり、

運動の量を増やしたりすると体に負担がかかります。

負担が大きいダイエットを続けているとストレスが溜まる一方です。

ストレスならまだいいのですが、摂食障害を引き起こす心配もでてきます。

カロリー調整を上手に行うことがダイエットの鍵となります。

その点、ダイエットを考える上で、バナナはカロリーや栄養面で頼りになる存在です。

バナナは、病気の人、運動をする人によいとされており、

カロリーが高いのではと思っている方は多いと思います。

ですが、それほどバナナのカロリーは高くありません。

バナナに含まれている多種の糖質は、

エネルギーが長時間供給されるため、

病気の人や運動をする人によいとされています。

バナナは体力の落ちた時や運動前にはうってつけの食材です。

それはバナナに含まれている糖類がエネルギーとなるタイミングの違いからくるものです。

バナナには豊富な栄養素が含まれていることにも注目で、

カリウム・マグネシウム・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ナイアシン・ビタミンＢ６・葉酸・食物繊維などです。ダイエットにバナナを組み込むことは、

カロリーを制限しながらの食事にとても使いやすいです。

私も早速、明日の朝からスタートしますね＾＾）

どんな効果が出るか楽しみですね＾＾）

バナナを食べる時は必ずたっぷりのお水を飲んで下さいね＾＾）