「いきいき健康チャレンジウォーキング」に参加

 

おはようございます。
夏から秋へ、コオロギやスズムシが鳴き、爽やかな風が吹き心地よい季節になりました。
食欲、読者、名月の秋、運動の秋ですね〜活き活き健康ライフ
歩くことに楽しさをプラス。
健康への一番の近道は、毎日少しづつでも体を動かす事！

手軽な運動は「歩く」こと

忙しい毎日、運動習慣を身につけることは簡単ではありませんが、まず歩くことを意識しましょう。体重60kgの場合10分で30kcalの消費。少しずつでも、取り組むこと、意識することが大切です。上手に生活習慣の中に取り入れて、内臓脂肪を燃焼しましょう。

歩数の目安は？

生活習慣病の予防のためには、１日10,000歩を目指したいところ。歩数計がない場合、日常生活の歩行では、10分間で約1,000歩と覚えておくといいでしょう。家やオフィスの中でも歩数はかせげますよ。

生活習慣の改善はまず運動から！って本当？

生活習慣の改善に取り組もうという方は、運動を始めるという方が多い傾向にあるようです。でも、残念ながら運動だけでは大きな減量効果は期待できません。食事を見直すこともあわせて行うことが大切です。

運動は長く続けることが大切

義務感にとらわれずに、好きなことを楽しみながら。万歩計で成果を翌日の励みに。仲間がいれば、もっと楽しくなりますね。

運動を続けるコツ

運動を続けるコツは、無理せず、気長に、着実に。自分ができる範囲で時間をかけて楽しく行うのがコツです。一人でくじけそうな人は仲間を誘ってレッツスポーツ！

私も今健康であること、家族がいることに感謝し、もっと大事に毎日を楽しく生きていきたいと思いました。
皆さんが今日も一日、無事、健康、幸福でありますように願ってます！健康寿命を延ばそうよ！

チャレンジウォーキング
期間:9月〜12月末まで
私のウォーキング歩数
毎日のウォーキング歩数は
10000歩目標
9/1・・・ 18497歩
9/2・・・ 22861歩
9/3・・・ 25566歩
9/4・・・ 16145歩
9/5・・・ 11188歩
9/6 ・・・ 11221歩
9/7・・・ 5196歩
9/8・・・ 25037歩
9/9 ・・・ 16099歩
9/10・・・23168歩
このペースで記録をとって自分らしく歩こうと思います！
けして無理せずに体調不良の時などは歩数を控えて歩く！

からだを動かすと心が晴れる

最近 忙しくてからだを動かしていない…いやなことが続いて気が滅入っている… そんな方には、からだを動かすことをおすすめします。からだを動かすと自然に心が晴れたりしますよ。
自然のリズムを大切に
快適な睡眠で、いきいき健康生活を！！私たち人間は、地球に住む動物の一種類で、決して特別な生き物ではありません。暗くなったら眠り、明るくなったら起きる。昼間は働き、夜は休む。この生命体の原点に戻ってみませんか？

皆さん季節の変わり目体調管理に気をつけてお身体ご自愛下さいませね!!
ありがとう今日もありがとう

namiheiさん
相変わらず、歩いていらっしゃいますネ！
僕は今、主治医から30分ぐらいの歩行を指示されてますが
手術後の傷の具合が最近落ち着かず、今日も病院に行ってしまいました。
入院して安静と検査を使用止まりましたが、検査の予約が取れず、来週、再度診察ってことになりました。

[debubaba_chan]

こんにちは 10分で1000歩ですか
良い事教えてもらいました
少しずつではありますが 股関節の方も
楽になってきています ので 歩いています
病院から 帰ってきて 健康のために必ず歩いています
良いことですよね お互いに 頑張ろうね

[My]

こんばんは＾−＾０＾◦＾
＾Ｍ＾ｙ＾まいどおおきに＾・＾

[へんちゃんのラジコンと・・・]

おはようございます。
いつもありがとう。

こちらの今日は晴れ,２７℃予報です。
今日は週の後半、もうひと頑張りしましょう。

今日も元気に頑張りましょう。（*^_^*）
感謝のポチで失礼します。

akiyotkさん
おはようございます。
ありがとうございます。感謝。感謝。
生き生き健康ライフ、生きがいを持って寿命を延ばすためにも、出来るだけ歩くように心がけて一日10000歩目標で歩こう。
でもね〜絶対に無理しないで、自分自身の心の声を聴き、歩いて下さいませね!!
そうですね〜夏の間は朝早く、爽やかな風を感じながら、歩くことに楽しさをプラスしてね〜歩くと気持ちいいですからね!!
秋は、森林浴の健康効果をトレッキングから！
緑の中を歩く適度な運動が、体をリフレッシュさせ免疫力を高めます、涼しい季節にイチオシ。健康に気をつけてお身体ご自愛下さい！
ありがとう今日もありがとう

PSY さいさん
おはようございます。
いつも温かく見守って応援ありがとうございます。感謝。感謝。
11日は20000歩歩きました！
これも毎日コツコツと歩き、少しずつ歩く歩数を延ばして頑張ってきたおかげで歩くことが出来ました！
そうですか〜森林浴の健康効果をトレッキングから・・・緑の中を歩く適度な運動が、体をリフレッシュさせ免疫力を高めます、涼しい季節にイチオシ、山道あるいは、平らなところではすぐ道草をして10000歩ぐらいですか。
達成すると万歳マークが動いてくれます！
笑顔に歩けることに感謝ですね！
素晴らしいですね〜私も見習って万歳🙌マ−クつけて、達成感を味わいたいと!!
季節の変わり目お身体ご自愛下さいませ!!
ありがとう今日もありがとう

通せんぼさん
ありがとうございます！感謝。感謝。
健康寿命延ばすため、健康維持のためにも１日、１万歩目標・・・言うは易しですが、それぞれの体調によってはハードな感じかもね〜。
でも、これからは良い季節、森林浴を浴びながら、風景を楽しみながら、活力、体力、気力、体調アップと一石二鳥です。
さぁ〜外に出かけて、気分一心しよう！
あなたの優しさに包まれて何時も応援ありがとうございます。
季節の変わり目お身体ご自愛下さい！
ありがとう今日もありがとう

ちいこさん
おはようございます。
ありがとうございます。感謝。感謝。
森林浴を浴びながら、ウォーキング、歩くことに楽しさをプラス。
自分自身の活力、気力、免疫力、体力アップ!!
自分自身の心の声を聴いて、水中ウォーキングや、アクアビクスして、活き活き健康ライフ、
体を動かすって、大切です。
これからも、健康でいるために、お互い少しずつ顔晴りましょうね。
季節の変わり目お身体ご自愛下さい！
ありがとう今日もありがとう

Myさん
ありがとうございます。感謝。感謝。
そうですね〜２０℃湿度９８％ むしむし。
森林浴。自然の恵みを感じながら歩くことに楽しさをプラスしてウォーキング。気持ちいい汗いいですよ〜！
11日は20000歩、歩きました！
自分にあった歩き方で歩こう、けして無理せずにね〜!!
健康に気をつけてお身体ご自愛下さい！
ありがとう今日もありがとう

☆lucky☆863☆
ありがとうございます。感謝。感謝。
☆lucky☆863☆とhappy_1129_loveさんの心優しい姉妹のお二人に今日も勇気と元気パワー頂きました!!!
健康寿命延ばすにはまずは姿勢は大事。
健康への一番の近道は、毎日少しづつでも体を動かす事、目標１日１万歩歩いて活き活き健康ライフ。
人それぞれに体調によりなかなか難しいけれど、明日への活力、体力、気力、免疫力アップに顔晴ってみて下さいませ。
でもね〜無理せずにね!!
お身体ご自愛下さいませね!!
ありがとう今日もありがとう

happy_1129_loveさん
ありがとうございます。感謝。感謝。
happy_1129_loveさんと☆lucky☆863☆さん心美人の姉妹のお二人に今日も勇気と元気パワー頂きました!!いつもありがとうございます
そうですよ〜活き活き健康ライフの健康維持の為にも、ウォーキングは良いですからね〜!!
歩くことに楽しさをプラスにして無理せず、自分らしく歩こうよ！
季節の変わり目お身体ご自愛下さいませ!!
ありがとう今日もありがとう

ユズルさん
ありがとうございます。顔、感謝です。
こんにちは。
自分の身体、自分で守る！
気力、体力、活力、免疫力アップして活き活き健康ライフ、笑顔いっぱい元気いっぱいに楽しく過ごしたくてね〜!!
日々精進。一万歩へレッゴーです。
家の中でも、その場で足踏みでも効果ありますよ〜意識してこまめに動く努力。意識してのウォーキングは心美人、健康な体、免疫力アップ!!健康寿命延ばすよ〜。
忙しいあなたへ・・・ながら運動!!!
ながら運動っていうけど・・・シェイプアップしたい部分の筋肉に意識を集中しながらやるから「ながら運動」というそうです。ぜひ、ながら運動にトライしてくださいね。
季節の変わり目お身体ご自愛下さい！
ありがとう今日もありがとう

machanさん
ありがとうございます。感謝。感謝です！
お陰様で相変わらず勢力的に歩いています！
自分自身の身体は自分で守るため、
見近に出来る活き活き健康ライフ、
その場で足踏みして免疫力、気力、体力、活力アップ!!
自分自身の体調に合わせてすることが長続きします！
無理せず自分らしく歩こう！
焦らす、慌てず、無理せずにね〜これも健康寿命延ばす秘訣!?
季節の変わり目お身体ご自愛下さいませね!!
私は応援しております！
ありがとう今日もありがとう

debubaba_chanさん
ありがとうございます。感謝。感謝。
活き活き健康ライフ、健康寿命延ばすためにも毎日1000歩目標の歩く。
歩くことに楽しさをプラスして、活力、体力、気力、免疫力アップ。
けして無理せずに自分自身の体の声を聴いて健康のためにぼちぼち歩こうよ〜!!!
お互いに顔晴ろうね〜笑顔いっぱい元気いっぱいにね!!
お身体ご自愛下さいませ!!
ありがとう今日もありがとう

Myさん
ありがとうございます。感謝。感謝です！
9/11(木)午後7:18分訪問ありがとうございます。
11日、私は20000歩歩きました！
爽やかな風の中を森林浴を浴びながら歩くって気持ちよいですね〜自然の恵みに感謝です！
＜ながら運動＞
ながら運動っていうけど・・・シェイプアップしたい部分の筋肉に意識を集中しながらやるから「ながら運動」というそうです。ぜひ、ながら運動にトライしてくださいね。
お身体ご自愛下さいね!!
ありがとう今日もありがとう

へんちゃんのラジコンと・・・さん
おはようございます。
いつも応援、ご声援をありがとう。
天気はこちらも今日は晴れ予報です。
お互いに週の後半、笑顔いっぱい元気いっぱいにひと顔晴りしましょう。
私は今日、野口病院の定期検診です！
只今、検診待ちです！患者さんが多いです！
たぶん異常無しかなぁ〜!!
健康に改めて感謝ですね〜!!
生かされている喜びに感謝です！
季節の変わり目お身体ご自愛下さいませ!!
ありがとう今日もありがとう

[へんちゃんのラジコンと・・・]

お早うございます。
いつもありがとう。

こちらの今日は曇りから晴れ、２６℃予報。
今日は敬老の日、「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う」ことを趣旨としているそうです。
ちなみに、人口調査では65歳以上を「高齢者」と区分しているようです。

今日も元気に頑張りましょう。（*^_^*）

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namiheiさん、
今晩は〜
いつも優しいお心遣い 感謝いたします。
ありがとう＼(o^▽^o)／

へんちゃんのラジコンと・・・さん
お早うございます。
いつも温かく見守って応援をありがとう、感謝です！9/15(月)午前5:13分訪問ありがとう。
敬老の日:「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う」ことを趣旨として。人口調査では65歳以上を「高齢者」と区分しているようですね。
人は年をとって衰えていくのではなく、進化していると、心の在り方が大切、実りある人生を送るためにね〜。そこから人間関係が大きく広がっていく。笑顔で今日も元気良く楽しく顔晴りましょう。
活き活き健康ライフ・運動すると健康になる。運動には効果がたくさんあります。
「有酸素運動を週３回以上」または「１週間１２０分以上」を心がけ循環器系障害などを予防しましょう。
健康に気をつけてお身体ご自愛下さい！
ありがとう今日もありがとう

☆lucky☆863☆さん
ありがとうございます。感謝、感謝です！
9/15(月)訪問ありがとう。
☆lucky☆863☆とhappy_1129_loveさんの心豊かな姉妹のお二人に今日も勇気と元気パワー、前向きな気持に〜〜〜いつも温かいお心遣い 感謝しております！
健康に気をつけてお身体ご自愛下さいませね!!
ありがとう
今日もありがとう