ダイエット？

最近お腹の出っ張りが気になっているシュウです（^^;）

ダイエット・・・考えている方多いと思います。

【＜ダイエット＞納豆、寒天、リンゴ、バナナ…根拠なし【１】　空腹紛らすだけ】
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090522-00000052-maiall-soci
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　納豆。寒天。リンゴ。バナナ。ゆで卵。手を替え、品を替え、登場する何々ダイエット。ごく最近はバナナダイエットがブームとなり、一時店頭からバナナが消える騒ぎもあった。何かを食べてやせるということは、ありえないと知っておきたい。【小島正美】

　昨年秋、テレビや雑誌などで、バナナダイエットが話題になった。うたい文句は、「朝、バナナを１〜２本食べ、コップ１杯の水を飲むだけでやせられる」。昼と夜は好きなものを食べてよいという手軽さが受けた。

　バナナでやせられる理由として、（１）糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素が豊富（２）抗酸化作用の高いポリフェノールが多く含まれ、細胞の活性化と代謝を促す（３）食欲を抑えるアミノ酸が含まれる（４）便通をよくする食物繊維が豊富−−などが挙げられている。

　こうした理由は科学的に正しいのか。

　バナナ１本（１００グラムと仮定）は約９０キロカロリーで、小さめのおにぎり１個程度のカロリーに相当する。バナナ２本で満腹感を得て、従来の朝食に比べて、摂取カロリーを減らせばやせられる可能性はある。

　だが、バナナで朝の摂取カロリーを減らしても、昼と夜の食事で摂取エネルギーを増やせば、やせることはない。体重を減らすには消費エネルギー以下に摂取エネルギーを抑えるしかない。

　食べ物健康法の問題に詳しい高橋久仁子・群馬大教授（栄養学）は「バナナを食べてやせたというのは、今まで食べていた朝食よりカロリーが減ったからだと考えられる。バナナダイエットは、要するにバナナを食べて、空腹を紛らすというだけのこと」と話し、特定の食品を食べてやせられると思うのは幻想だと強調する。
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まぁ〜確かにその通りですよね（^^;）

よくある通販の筋トレマシンやダイエット商品。
これらって、ようは“楽して”っていうテーマのもとに売り出しているものですよね。

普通に考えると、この“楽して”って事に無理がある。

筋肉は辛い思いをして、筋肉を傷み付けてこそ倍増してムキムキになる。
ダイエットだって、辛い思いをして燃焼させるか、
辛い食事制限をするかのどちらかでしか効果を得られないハズ。

けどまぁ〜わかっちゃいるんだけど、何かにすがりたくなるんですよね（^^）


ダイエット・・・やっぱり一番は食事の量を減らすって事ですよね。

こんな事書いちゃったし・・・僕もがんばろっっと（笑）




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