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関西の大学で中長距離をしているものです。
大学に入学して以来、走っている時のフォームに違和感があるというか、前に
進む感じがせず走り方そのものがしっくりしていません。意識的に後ろに蹴るこ
とや腿を上げることを意識して走ってみるものの全く前に進む感じがつかめませ
ん。また大学に入ってからふくらはぎの下だけが常にパンパンに張ることにも悩
まされています。高校時代は前に進む感覚がありこのような張りもなく、自然と
スピードに乗れていました。
そこで質問なのですが、徳本さんは走っている最中に意識している部分はどこ
ですか？
また、他人の感覚などわかりずらいとは思いますが、何かアドバイスがあれば
よろしくお願いいたします。
乱文失礼いたしました。
意識的に後ろに蹴ること腿上げることの意識はやめてください。特に後ろに蹴る意識は、あなたの言うとおりふくらはぎの下が常にパンパンになるのは当たり前です。しかも力だけ使ってますね。
この文章で推測できるのは、かなりオーバーストライドになっていると思われます。それでもってリズムがとれにくい。もし意識をするのなら、重心移動を意識すべきでしょう。まぁいってできれば苦労しないのですけど、なかなか感覚をつかむのは難しいです。なのでまずは今の意識をゼロに戻してください。
それから蹴るという意識よりおく（腰をまげないで前に体を倒すと、足が勝手に前にでないとこけてしまいますよね。なので自然に前に足がでます。これは重心が前に行く感覚をつかむのには良い方法だと思われます。）という意識をしましょう。もうひとつ、接地の時間を短くできるようになればいいとおもいます。蹴るという意識をすると、接地の時間も長くなります。これも言われてできるものではないので、軽く意識する程度から始めてください。練習が終わったときに、ふくらはぎがはらず、ハムストリングからおしりにかけて疲れてる感じがあれば、とりあえずはクリアでしょう。
頑張ってください。
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