質問 - ICHIZEN - Yahoo!ブログ

質問

私は社会人５年目になる２２才（男）、陸上歴（長距離）７年です。ここ数年、走りに関して特有の症状がでて困っています。それは左脚が前に出づらく（正確には出ているようなのですが）なる症状なのです。レースや速いペースでの練習でその症状は出てきます。少しずつ脚の（左脚）の回転が遅くなって、左大腿部の筋肉が焼けるような感じになり、最後は左股関節が抜けるような感じになります。その結果、心肺は楽なのに、脚があがってしまい、タイムが出なくなってしまいます。左のストライドが見た目で分かるほど長く、筋肉（大腿部）が固く（しこりがある感じです）なっています。高校の時は筋肉も弾力があり、しこり等も無かったのですが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに、練習量・質共に今の方が多く、高いです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私は社会人の為、コーチ等いなく、自分でも勉強し、改善できるよう努力しているのですが、なかなか改善できていません。なにか改善したらいい点、方法などありましたらアドバイスよろしくお願いします。ベストタΜぅ爐蓮聞盥擦了・任垢・毛500m 4'08、3000sc 9'41です。今は5000mで5000mで15'50程です

なるほど。最近実業団の選手でも抜ける病といっていますが、多くの選手が似たような症状で悩まされています。私も大学4年の時に経験しました。まだ完治はしていませんが、なんとかバランスを保っている状態です。ひどいときはトラックのエンセキの中に、左足が抜けるので支えきれず、こけてしまうときもありました。

人それぞれ、症状はほとんど一緒なのですが、話を聞いていると、軽度、中度、強度とあるように思います。私の場合はおそらく中度で、ひどい選手は、走り自体がおかしい。まっすく走れないぐらいひどいです。
軽度はなんとなく、骨盤と足の付け根に違和感を感じたり、しっかり力が入らないような感覚を覚える程度でしょう。

これは陸上選手を見ている、医者でさえ頭を悩ませています。なぜそのような状態になるのか？まだまだスポーツ医学は発展途上で、詳しいことはわからないのです。整形外科的に見ると、普通のは生活できるので、急激な筋肉に負荷をかける段階で神経を圧迫し、そのような状態になりもしかするとヘルニア？の一種とかいろいろな見解を出していますが、正しいかはまだわかりません。
このような症状になる理由の一つに（これも憶測です）、長距離選手は毎日トレーニングします。そのトレーニングもランニングという単調な動きをひたすら繰り返す種目なので、同じ動きを繰り返すうちにバランスがくずれてきてこのような症状になるのではないかといわれています。筋肉自体も同じ動きしかしなければ、強い筋肉と弱い筋肉の場所ができてしまい、この差がどんどん大きくなるとバランスが崩れ、このような状態になるのではないか?憶測ですがそう思います。

正直改善方法は今はわからない状態です。しかし、ランニング以外のトレーニングをすることが大事だと思われます。あとストレッチや股関節の体操など、取り入れるのも効果的です。私の場合はそうして何とかしのいでいます。まぁ私の場合は運が良いほうでしょう。急に走れるようになりましたからね。今までずっと足と骨盤の付け根に違和感を感じ、前に進まない感じがあり、最終的には力が入らないところまで行きましたからね。でも少し休養と骨盤の意識、ストレッチなどやってると多少楽になりました。たぶん何かが良い方向に向かったのでしょうね。

とにかく自分の感覚だけが今は頼りだと思います。歩いているとき、たっているとき、しっかり筋肉が使えているかチェックしながらランニングに移行した方が良いと思います。それとセカンドオピニオンといって一人の医者だけではなく、できるだけ多くの医者に見解を聞くのも効果的だと思います。そうすることによって、何か改善のヒントが得られるものです。