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徳本さんこんばんわ。今、陸上長距離をしている社会人です。自分は体質的にかなり太りやすく距離を走っても（月に800~700kmくらい）なかなか痩せません。太ももの筋肉などもぼてっとした感じで引き締まっていなく走っていても重い感じです。体を引き締めるよい方法はありませんか教えてください。身長174cm体重64kg体脂肪１４％ベスト5000m15分47秒ハーフ70分45秒マラソン2時間30分20秒です。よろしくお願いします！ |
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質問
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徳本さんこんにちは。僕は京都の公立校で陸上をやっている高校生です。 僕は今高校三年生なんですが5000でなかなか記録が伸びません。 練習が上手くできていても、試合ではいつも3000付近でバテテしまいます。どうしたら5000で記録を伸ばすことができるのでしょうか？ もしよろしければ、具体的な練習方法があったら教えてください。 あと徳本さんが高校時代にやっていた練習内容などもよろしければ教えてください。よろしくお願いします
2006/8/2(水) 午後 6:04 [ バキ ]
練習がうまくいっているということは、多分練習がどうこうより、調整、メンタルト的なものが大きいように思います。後はとにかく3000ｍまでは力を抜いて余裕があるようなレースを一度こころ見てください。 それから課題を見つけていくといいと思います。練習ができても試合で結果が出せない選手が結果が出せるように克服することは、今までいろいろ選手見てきましたが、かなり難しい問題なんですよね。試合になると緊張しすぎたりはしてませんか？
2006/8/6(日) 午後 1:14 [ ith*zen* ]
遅くなってすみません。コメントありがとうございます！食事などを気をつけてきたら少しづつ絞れてきました！日々の生活を気をつけて生活していきたいですm(_ _)m
2006/8/6(日) 午後 7:21 [ す〜 ]
そうですね・・・・結構緊張したりしますね。メンタル面のことは結構色々な方から言われたりします。メンタル面を鍛えるトレーニングをやろうと思うんでうすが、何をやったらいいのかよくわかりません。具体的にどのようなトレーニングをしたらいいのでしょうか？？
2006/8/6(日) 午後 7:34 [ バキ ]
あとはとにかく和食を食べる方向がいいようですよ！ 油ものを控えるだけで全然ちがいますから！
2006/8/6(日) 午後 8:20 [ ith*zen* ]
メンタルは結構難しいです。まずは自分が試合で走れているイメージを常に持つことが大事です。もう一つ試合前のおまじないを作る。 わかりやすい例は金丸ダンスみたいに自分独自の試合のもって行き方を考えてみてはどうでしょう？後はとにかくリラックスです。力が入りすぎると絶対にいい結果はでません。むしろ、いい結果が出るときって無我夢中というか、いつの間にかゴールだったみたいな感覚が好結果につながったりします。
2006/8/6(日) 午後 8:23 [ ith*zen* ]
ありがとうございます。色々と試してみたいと思います。あと、僕は周りからホームが固いといわれてしまうんです。自分ではそんなことがないと思うんですが・・・そういうことを言われてから、やたらとホームが気になるようになりました。ある先輩に聞いたところ、走り込むめば直ると言われました。それで冬場に走りこんだのですが、自分ではホームがやわらかくなったのかどうかよく分かりません。僕自身は自分が走りやすいホームだったら良いと思うんですが。そのあたりはどう思われますか？？よろしければご意見をお聞かせください。
2006/8/7(月) 午後 4:13 [ バキ ]
はじめまして、中学２年生の長距離の息子を持ちます保護者です。この１年間貧血でほとんど走れませんでした。貧血治療、食事の対策もしていました、練習量も先生が落としていました。治療は即効性がある訳ではないので難しいみたいでした。担当の先生も「成長に造血が追いつかないみたいですね」と言ってまいた。身長も１年半で１５�儖民笋咾泙靴拭Ｆ阻椶気鵑鷲老譴侶亳海呂△蠅泙垢�？また、貧血対策や周りの選手の皆さんはどのように気を使っていますか？駅伝では何とかメンバーには入れましたが思うような結果がでせんでした。
2007/1/8(月) 午後 7:39