ホクレンディスタンス　網走大会

ブログがなかなかかけなくすいません。

昨日で大学院の課題の方がひと段落したので、遅くなりましたが、反省を・・・

今回も、調整するか悩みましたが、調整無しの流れでトレーニングしました。

静岡が終わって、二日JOG(三回練習）で800×4（2'01四本とも）二日JOGの15000m（17'00　16'40　15'10）で試合に望みました。

結果は13'46"14。まぁ最低限のレベルまでは戻ってきた感じです。

しかし、アップから、だるさを感じ、とても調子が戻ってるとは思えないです。

調整無しでの流れなのでいたしかたないですが、気持ちがのってこないというのも原因でしょう。

走りながら感じたことは、まだスピードに対応できてないということと、動きにキレがない。

2000mすぎにもう打ちあがっていました。肩から腕にかけて力みがかなりありました。

収穫だったのは、きついなりに体が動いていて、粘れたということでしょうかね。タイムが伸びてきていますからね。もう一試合5000mやれば１3分３０秒台まではいくでしょう。

ホームもだいぶ変わってきています。800×4の練習のときにビデオを撮って見たのですが、腕の振りと足の運びのリズムが、半テンポぐらい違う感じがしました。（まだ走りながら修正できてません）

今までは、どちらかというと蹴って推進力を生むような走りでした。蹴る走りだと、どうなるかというと、接地時間が長くなります。そして足が後ろに流れ、足をひきつけて前に持っていく時間も長くなる代わりに、ストライド走法になり、歩幅の距離が稼げるというメリットかあります。しかし、ふくらはぎ、アキレス腱にかかる負担はかなり大きく、足をひきつける動作がはやくないと、速く走れません。（私はこの動作がかなり速かった見たいです）

今は、前ほど蹴りがなくなり、後ろに足が流れなくなっています。その結果、動きが全体的にコンパクトになっていて、足の回転が速くなっている感じです。ピッチとストライドの中間ぐらいの走りといえば説明しやすいです。

これらのことで、何が半テンポ違うかというと、腕振りは、従来のままなのに、足の運びの質が違っている。なので上と下とのリズムがあわない感じがします。

リズムかるな動きをすれば、流動性が出てきます。まずはこの走りの感覚を見につけないといけません。

これがうまくはまれば、記録は出そうな感じです。

次は士別10000mで最終チェックして、日本選手権に挑もうと思います。