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文武両道

やっとすべて終わりました。テスト＆レポートが・・・・・。
テストはもう17日で終わったのですが、レポートが昨日まで終わらず、苦戦していました。

そして今、千歳で合宿中です。合宿しながらのレポートはかなりきつかったです。

まぁこれからちょくちょくいろいろたわ言を書いていきます。

しかしいろいろ考えさせられました。中学や高校のときの私は文武両道の考えはこれっぽちもなく、好きなことを好きなだけすればいいと思ってました。よく先生に勉強も強くなるうちの一つと言われたものです。その時は意味はよくわかりませんでしたが・・・。

そして生意気にも一芸で食っていける・・・・。とも

なので必死にクラブ活動ばかりしていました。勉強なんかこれっぽちもしていませんでした。
なぜか今の自分はそのことを後悔はしていませんが、勉強してればなーとも思います。

一芸で乗り切れるのは一時的なものに過ぎないと今では思っています。もちろん一芸を極めることは大切ですが。（矛盾してますね・・・汗）

人として成長するには、文と武のバランスが必要だと思います。

文を極めるには「武」によって培われた健全な心と体が必要であり、
「武」を極めるには「文」によって培われた論理的思考が必要だと書いてありました。

まったくそのとおりだと思います。

何事も極めるには、文武両道の精神が必要なのです。そうすることにより、人の心が育つのだと思います。

しかし今の世の中は、文武両道の精神は崩壊しつつあると本に書いてありました。バランスが崩れることによって、人としての道徳心が培われてこないのだそうです。

運動教育についてのレポートを書きながらふとこのようなことを思ってしまいました。

あと少し話しが飛びますが、皆さんも経験あると思いますが、大人に言われて、わからなかったり、納得できなかったことを、自分が大人になったときに子供に同じようなことを言う。同じような立場に立ったとき始めて、そのときに何を言われていたのかを悟る。

最近、よくそのような経験を私はしています。

私も年をとったということですね。しかしすごくなぜかここちがいい感じします。不思議です。笑

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腕のリズム

日本選手権も終わり、肉離れの影響で今までゆっくり休んでましたが、ようやく痛みも引き、トレーニングが開始できそうです。なにより、長引かなくてよかったです。この夏乗り切らなければ、マラソンが見えてこないですからね。しっかり夏、充実させたいと思います。

さてやっと今、大学院の課題が終わったので、寝る前にタイトルでもあるように、腕のリズムについて話そうと思います。

最近、私はある腕のリズムで走っていました。腕のリズムと一言でいうと、みなさんが思い浮かべるのは、１，２、１，２という腕の振りの速さを想像すると思いますが、私が今から書くことは、腕振りのかたちです。

振り上げでリズムをとるのか？それとも振り下ろすときにリズムをとるのか？または腕を回しながらとるのか？この辺が重要になってきます。

あるていど皆さん無意識のうちに、腕振りをしていて、リズムを刻む意識をすると、たいていテンポを意識し、振り上げるときや振り下ろすときにリズムを作っているのか気づいていないのではないでしょうか？

私は、最近の腕振りは、振り上げるときにリズムを作っていました。昔はそんなこと考えもしなかったのですが、振り下ろしのときにリズムを作っていたかもしれません。引き腕が強いと何度も指摘を受けたことがあるので。

なぜか力を出すときは振り上げる時にリズムを刻む方が出せるような感じがします。前に進む感じです。

逆に振り下ろすときにリズムを作ると、私の走り方ではあまりに腕の引きが強くなりオーバーストライドになります。それをうまく調整するために、故障中走り方を変えているうちに、振り上げリズムになっていたような気がします。

よくよく考えると、振り上げリズムでは、重力に逆らって、リズムを作っているので疲労度の速度は速くなるのではないかと考え、日本選手権は振り下ろすリズムを意識しながら走りました。

振り下ろしのリズムなら重力に逆らわないぶん、力は使わなくてすむので。

すると以外に楽に走れたことに気づきました。しかしラストの切り替えの部分は、やはり振り上げリズムの方がよかったのだと思います。ぐっとスピードに乗らなかった感じはありましたので。

もう一つは、松宮選手の走りを見て思いました。腕を回しながらリズムを作っています。これはもしかしたらリズム感を作るうえでは非常に効率が良いのではと思うのです。一見余計な動きのように見えますが、体全体でリズムをとらえているような走りに見えます。

逆に振り上げリズムの代表は三津屋くんのラストでしょう。かなり腕が振りあがっています。振り上げることで前に推進力を上げているような感じがします。

またもっといえば振り下ろすときに手のひらが下に向いて振り下ろしている感じも、リズムをとるにはかなりいい感じがしました。
代表的な選手は坪田さんがそんなホームですね。

あとは瀬戸さんや中村みたいな抱え込んで、早めの腕振りのリズムを作る方法。高岡さんなども、ひじの角度を狭めて腕をあまり振らず体の軸でリズムをとっている感じがしますね。

もちろん個人のリズムのとり方なので一概にこれだ！というものはないですが、私の結論からすると、回しながら振りおろすときにリズムに乗せるのが良いのではないかと思うのです。

ちょっと試しながら走ってみたいと思います。

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日本選手権と士別大会の反省

一番狙っていた大会、一番結果を出さないといけない大会。

結果は4位。今の力なのだと真摯に受け止めています。

どんないきさつがあろうと、この日に結果を残さなければ世界に行く資格はないと思っています。

強くなるために、また試行錯誤しながらやっていきたいと思います。

まぁ言い訳と読まれるかもしれませんが、あえて書こうと思います。

たぶん私と同じように悩んでる選手はいると思いますので、すこしでも参考になればと思います。

士別大会10000ｍで、かなり調子が上がっていて、5000ｍ付近で大腿直筋と縫工筋のあたりに鈍い音がして、痛みが走り途中棄権しました。

医者に行きましたが軽い肉離れとのこと、日本選手権絶望的でしたが、一週間ほとんど練習せず治療に専念し、痛み止めを打ち、前日にＭＲＩを取り、最終見解をドクターにしてもらい、ＯＫが出たので、なんとか一種目5000ｍ出場できました。トレーナーの方にも毎日見てもらい本当にありがとうございました。

本当なら、無理をして走って勝てるほど日本選手権は甘くないので、判断としてはやめるべきなのでしょうが、3年間も日本で一番大きな大会に出ないということは、少し私のモチベーション的には耐えがたかったし、前期の目標は、このブログにでも書いてあるとおり、日本選手権で結果を残すことでしたので。なんとか最後まで、あきらめず出場することだけを考えました。

10000Ｍは、50000Ｍを走った後、少し腫れてきたので、さすがに無理でした・・・。応援してくださった方すいません。

ここまでのいきさつですが、5月の中旬に日本選手権までにどういうふうに調子を上げようか迷っていました。

練習をつみながら上げていく方法、試合で感覚を取り戻しながら上げていく方法の二つを考えていました。大きく言えばこの二つが調整方法としては、よく使います。

カネボウの瀬戸さんや入船さんを見ていて、試合で調子を上げていく方法をとっていたように見え、かなりうまくいっているように見えたので、自分も試合で上げていくことにしました。

ほぼ週一ペースで試合を消化していき、網走あたりから、5000ｍ13'46秒で走り、感覚としてもだいぶ上がってきていました。

なので士別では28'20秒あたりを出せれば日本選手権勝負になると思ってました。

ですのでここまで、試合を消化していく中、レースが終わってすぐにまたトレーニング強度を上げてしまっていたので、筋力的負荷がかかっていたのも事実です。精神的にはかなり充実していたので、肉体的限界にきずかっなかったのでしょう。（これはかなり難しい問題です）調子のいいときほど気をつけないといけないというのはわかっていたので、ケアは十分していたつもりなのですが、まったく予想もしなかったところだったので少々驚きました。

しかし5000ｍ13'30秒10000ｍ28'00を切る力のある選手たちと勝負するには少々無理して上げる必要が現時点の自分にはありました。ですので結果的には残念でしたが、やってきたことは間違っていたとは思いません。

調整は標高の高いところでしました。目的は練習ができない中、心肺機能を落とさないためです。

試合までにできることをやろうと、ほぼ散歩でしたが、4日後ぐらいには軽いJOGができるまでになりました。

試合三日前に1000×2をやり、ここで痛みが出れば出場をあきらめなければいけなかったので、すごく不安な気持ちで走りました。たかが1000×2本の練習にこれほど不安を抱えてトレーニングするのは、ほんと久しぶりでした。

なんとか違和感がある程度でトレーニングができたので、まず一安心でしたが、次の日少し腫れている感じがあったので、散歩だけにしました。

前日も軽いJOGだけであとは、ずーと頭の中でイメージトレーニング、レース展開などを、何回も頭の中でシュミレーションしました。

当日は、久々に出てきたなんともいえない緊張感、この緊張感がうまくコントロールできれば走れると自分に言い聞かせながら、試合までの時間をすごしました。

スタートして、上野君が飛び出すレースとスローペースを予測していたので、うまく反応できたと思います。

勝負の分かれ目となった３２００Ｍ付近で松宮君が飛び出しましたが、残念ながらはっときずいたときには3秒ぐらい前に、松岡君と抜けてしまっていたので、反応が遅れてしまい、無理に追いつくと今の力では無理だと思い、ラストに書けることにしました。

ラスト150Ｍ付近で2位まで上がり、自分のイメージとしては、うまくいっていて、このまま2位でいける余裕を残して、最後直線に挑んだつもりでしたが、いつもならあそこからもう2段階ギアチェンジできてたはずなのですが、今回はできなかったです。

やはりそういうトレーニングはしてきていなかったので、もろに試合に出た感じでした。

結局ラスト2人に抜かれ4位・・・・。なんともいえないです・・・・。

ただ、織田記念からの自分の走りを分析すれば、今年一番のレースができたと思っています。

ようやく感覚が戻ってきているので、しっかり次の試合で強いと思わせられるような走りがしたいと思います。

今回の試合は常に痛みと対話しながら調整していきました。無理は禁物ですが、できることを一つ一つやっていくことがスタートラインにたつ近道だと思います。結果的にはレースに出場できたので、この判断はよかったのだと思います、私のモチベーションもあげることができましたし、今まであった緊張感の中での試合の感覚も取り戻すこともできました。そのことはやはり収穫だったと思います。

しかし今日の１００００Ｍで松宮選手が優勝しました。これで2年連続二冠です。しかも彼はこの2年間一度も日本人に負けていません。おそらく今、日本で一番強いでしょう。

彼も28歳同じ年なので自分も負けないよう頑張りたいと思います。

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ホクレンディスタンス　網走大会

ブログがなかなかかけなくすいません。

昨日で大学院の課題の方がひと段落したので、遅くなりましたが、反省を・・・

今回も、調整するか悩みましたが、調整無しの流れでトレーニングしました。

静岡が終わって、二日JOG(三回練習）で800×4（2'01四本とも）二日JOGの15000m（17'00　16'40　15'10）で試合に望みました。

結果は13'46"14。まぁ最低限のレベルまでは戻ってきた感じです。

しかし、アップから、だるさを感じ、とても調子が戻ってるとは思えないです。

調整無しでの流れなのでいたしかたないですが、気持ちがのってこないというのも原因でしょう。

走りながら感じたことは、まだスピードに対応できてないということと、動きにキレがない。

2000mすぎにもう打ちあがっていました。肩から腕にかけて力みがかなりありました。

収穫だったのは、きついなりに体が動いていて、粘れたということでしょうかね。タイムが伸びてきていますからね。もう一試合5000mやれば１3分３０秒台まではいくでしょう。

ホームもだいぶ変わってきています。800×4の練習のときにビデオを撮って見たのですが、腕の振りと足の運びのリズムが、半テンポぐらい違う感じがしました。（まだ走りながら修正できてません）

今までは、どちらかというと蹴って推進力を生むような走りでした。蹴る走りだと、どうなるかというと、接地時間が長くなります。そして足が後ろに流れ、足をひきつけて前に持っていく時間も長くなる代わりに、ストライド走法になり、歩幅の距離が稼げるというメリットかあります。しかし、ふくらはぎ、アキレス腱にかかる負担はかなり大きく、足をひきつける動作がはやくないと、速く走れません。（私はこの動作がかなり速かった見たいです）

今は、前ほど蹴りがなくなり、後ろに足が流れなくなっています。その結果、動きが全体的にコンパクトになっていて、足の回転が速くなっている感じです。ピッチとストライドの中間ぐらいの走りといえば説明しやすいです。

これらのことで、何が半テンポ違うかというと、腕振りは、従来のままなのに、足の運びの質が違っている。なので上と下とのリズムがあわない感じがします。

リズムかるな動きをすれば、流動性が出てきます。まずはこの走りの感覚を見につけないといけません。

これがうまくはまれば、記録は出そうな感じです。

次は士別10000mで最終チェックして、日本選手権に挑もうと思います。