すべての記事一覧 - 詳細表示 - ICHIZEN

練習したことをうまくレースにいかす方法

練習してきたことをうまくレースに出す方法、モチベーションの上げ方などありましたら教えてください。
合宿頑張ってください！よろしくお願いします！

質問ありがとうございます。だいぶサボっていました・・・。すいません。
とりあえず陸上されている皆さんこういうことには興味ありそうなので掲載します。

私のことなので、すべての選手がこれに当てはまるわけではりませんが、参考にはなると思いますので。

まず練習と試合の雰囲気、トレーニング強度を把握することが大事なんです。

練習と試合では、試合の方が圧倒的に運動強度が増します。また練習と試合とでは雰囲気が違いますよね。

ですので練習の段階で余裕度を自分なりに把握する必要があります。

たとえばこの練習どおりなら、5000m15分が出そう。でもまだ後20パーセントぐらい余裕があるから、14分40秒台が出るかも。駄目でも15分15ではいける。というような最高のタイム、最低走れるタイムを把握しながら試合での結果とあわせて、感覚を身につけることが大事だと思います。（こうしていくと強くなっていく自分の感覚がわかってきます）

練習よりも試合のほうが結果（タイムがでない）でないことがたまにあります。これは、調整の段階で失敗している可能性が高いので、調整方法を変えて自分のものにしなければいけません。

また試合になると結果が出せないという選手は、メンタル的な弱さが原因のひとつにあげられると思います。メンタルに関しては、完璧に直す方法はなかなか見つからないのが現状です。しかし、少しずつイメージトレーニング、あとは記録会などのあまり狙ってないようなレースをこなして自信を付けることが近道かもしれません。

これは余興ですが、いろんなジャンルのことに興味をむけたり、違う国の文化（もちろん日本の文化）などに触れてみることもイメージトレーニングにはもってこいだと思います。思わぬ陸上に結び付けられるヒントがたくさんあります。

それからモチベーションをあげるためには、明確な目標（試合、タイム、順位など）を設定することが大事なのです。それに向けてどれだけのことを、計画し、できるか？ではないでしょうか？

何でも理屈がありるように、速くなる為にはかならず理屈があるのです。（個人差はありますが）

私は良く理屈っぽいとか言われますが、この理屈こそがある意味モチベーション向上につながっているのかもしれません。

為末さんは、赤ちゃん走法という走り方を彼は考えました。（彼は相当な理屈人間です。笑）その理屈もまた面白く、彼はそれを実践し、結果、今まで４００H以外でベストを更新していなかったのを、100mから400まで更新してしまいました。

それはまず仮説を立て、実行し、結論付ける。この作業は、どの分野でも必要不可欠なことです。

長距離も例外ではありません。どんなことでもいいまず仮説をたて、実行し、結果はどうだったか？これは自分の欠点や得意なこと、練習やレースパターンなどいろいろありますよね？それを把握した上で、強くなるために理屈づけていくしかないと思っています。

失敗してもそれが次の仮説に変わる。要するにこの繰り返しこそが、面白さだし、モチベーション向上につながる思います。

よく楽しく走れれば言いという人がいます、これはある意味もったいないと思います。
楽しく走るために目標を設定し、それに向けてどれだけ自分ができたか？これこそが本当の楽しみ方だと思っています。

いろいろ試して頑張ってみてください。

コメント（1）

トラックバック（0）

引退

桜の咲くこの4月。新たな旅立ちとは裏腹に、寂しく桜のように散っていく選手がいます。

私の年にもなると、ともに戦ってきた同年代の選手の引退がちらほらと。すげー悔しいけどこれが現実。

毎年毎年味わうこの感覚。いつかは自分もそうなるであろうという恐怖。

とても複雑な心境です。

富士通のHPに順天堂大学クインテットと呼ばれた一人野口英盛が引退と書いてありました。（なんとなくは前から聞いていましたが・・）

大阪清風高校から、野口英盛と知り合い、大学ですごい仲良くなった一人です。

駅伝では常に結果を残し、沢木先生の信頼も厚かったと聞きます。

初マラソン2時間11分台で走り、かなり期待のある選手だったし、小刻みにリズム良く走る彼の走りには日本マラソン界の期待の星になるだろうなと思ってました。

そして何より好きだったのは彼のキャラクター。陸上選手らしからぬ風貌。異端児？
すげー男くさくて、その上競技の考え方は以外に泥臭くて・・・・。すげーいいやつです。

こういう選手が強くならないと日本のマラソン界は面白くない！♪というぐらいに。

彼は膝の故障で何年の苦しんでました。
思い切って手術にも踏み切ったと聞いています。

ずっと練習のできない日々、走れる日を信じて彼は何年もの間、復帰のための努力をしてきた事でしょう。

そんな彼が引退を決意したのはよほどのことだったの思う。

俺的には、まだまだ走り続けてほしかったけど、これが俺たちのいる世界。

素直に彼に言ってあげたい。英盛お疲れ様。

コメント（6）

トラックバック（1）

マグノリア2回目

イメージ 1

1000×10本した次の日にマグノリア2回目・・・・。

約24km（90分）時間走でした。

二日連続吐き気しました・・・・。笑

2000m以上の高地は、心肺にかなりの負荷がかかりますね！

女子の長距離は高地トレーニングは確立しつつありますが、男子はまだまだです。

その理由として3ヶ月以上の長い間、高地トレーニングをしている選手は男子では聞いた事ありません。

女子は何人か聞きますというか、家がある人いますしね・・・・。

ある監督が男子と女子の高地の適正が違うということを言っていましたが、果たしてそうなのでしょうかね・・・。海外では当たり前のようにやってますし（男子でも）

でもまだ日本人の男子は高地で恐るべき効果を発揮した人はまだいないです。（むしろ失敗している選手の方が多いみたいです）

さぁ私は高地の適正があるのでしょうか？約三週間ですが、少しでも効果があるといいなと思う最近です。（かなりきついですからね・・・・高地は・・）

コメント（0）

トラックバック（0）

実業団登録不能

陸上：小林祐梨子は実業団登録不能に
　兵庫・須磨学園高から今春、豊田自動織機に入社し、同時に社内留学制度で岡山大に入学した女子１５００メートル日本記録保持者の小林祐梨子が実業団の大会には出場できないことが分かった。日本実業団陸上競技連合が、大学・短大・専門学校での学生生活が主となる選手の実業団登録は原則認めない方針を確認したたため。同連合の留野豊昭事務局長は「所属形態は多様化しているので、今後規定見直しも必要だろう」と話している。小林は日本陸連には登録できるため、実業団以外の大会には豊田自動織機の選手として出場できる。【石井朗生】

というニュース。

実はこのニュースが出る少し前に、私も大学院に行くために実業団登録ができなくなるという話がアメリカにと届いた。

まぁ私的そんなあわてることもないのだが・・・スタッフ一同は気がきじゃない。

なぜなら実業団登録できない＝実業団の大会に出られない。（当然駅伝にも）

会社のそもそもの私たちを雇用する理由は世界大会出場よりも、駅伝で勝つこと。それも元旦に行われる年に一度のレース。これだけのために雇用される。（大まかに言えばです）

なんとも他のスポーツ、とくに陸上短距離選手にはうらやましくてしょうがない雇用。

私自身これにおごることなく己を磨かなければいけないと思うのだが、やはりモチベーション的には甘えている以外他にない・・・・・。（気持ちで思っていても実際は企業の力を借りないと競技ができないのが現状なので。）

しかしこれを＋に考えるか-に考えるかで大きく違う。陸上が駄目でも働ける就職活動として雇用されるのか、己の足だけで勝負し、駄目なら退社するという雇用をとるか？それだけでもモチベーションが違う。

私はもちろん後者の方、自分の足が必要ないと会社に言われたときには潔く退社します。これが陸上で食っていくものの覚悟ではないかと。（まぁ考えは人それぞれです。）

話を戻しまして、実業団登録ができないのなら、会社の雇用する意味が半分以上なくなるというわけです。そうすれば必然的に私の今の立場はかなり危ぶまれます。（汗）

今回、小林選手のこの件、なぜこのようになってしまったのだろうか？と考えてみたところ。私的な見解ですが、先に大学の行き先を発表ました。当然、私たち世間、または関係者には、大学進学！という見方になりますよね。そうすると、実業団格企業のスカウトは4年間彼女の結果を期待しながら、見守るわけです。ところが、後から（まぁわかりませんが、世間的に見れば）豊田自動織機に入社が決まり、その社内留学制度を使って大学に行くということになりました。

これでは4年間待とうとした小林選手がほしいという企業はたまりませんね。しかも大学で登録するはずだったのが実業団登録するとなれば、彼女は実業団の駅伝に出ることができます。豊田自動織機の考え方はわかりませんが、彼女を駅伝に使いたいのは当然でしょう。（全日本実業団女子駅伝に出場できる可能性はずっと高くなります。）

そして大学生でありながら実業団？というおかしなレールを使ってしまうと、大学の連盟にまで混乱を招きかねません。というのは、このケースを許してしまえば、エスカレートして大学在学中、すごく強くなったので大学3年の春に実業団入りして、大学には留学制度を使います！といえば大学の駅伝チームは大変なことになります。

そういう意味での歯止めではないかと思うのです。
しかし、いろいろ選手も多様化してきています。実業団にいるアマチュアという立場、それからその枠を超えてきているプロという立場、いろんな見方ができます。

もしかすると小林選手もはじめに豊田自動織機に入社を発表していればこのような混乱を招かなくてすんだのかもしれません。

ようするに、あいまいなことが多すぎるのです。グレーゾーンと呼ばれるものが・・・。まぁ法律と一緒で抜け道があるということなのでしょうね。それはやはり勉強して、頭を使った人たちがうまくできるのでしょうかね。そう思ってしまいます。

私的には、小林選手にはプロというかたちで勝負してほしいかなと思います。そうすればどんどんそういう足で勝負する！っていうモチベーションを持った選手が出てくる。

それに駅伝にでれなくても会社さえ彼女の魅力を感じていれば、何も問題ないので。他の試合には出れるし、世界大会も出れます。

もしかすると1500Ｍを専門としている彼女にとっては駅伝という枠に縛られない方がいいのかもしれません。駅伝がマラソンをだめにしたという本がありますが、あながちうそではない気がします。
しかし駅伝が駄目にしたのではなく、駅伝をあまりに加熱しすぎているのが、もしかすると？ということです。
とはいうものの、選手が駅伝一番という考え方にならず、（会社は駅伝一番でいいんですが・・・）駅伝は通過点と考えられるかどうか？この辺が難しいところです。

逆に私の立場からの実業団登録ができない場合は、大学院生として登録したとしましょう。すると全日本インカレにでれる。さすがに箱根には4回でましたので、無理かもしれませんが・・・。（詳しくわかりません）ようするに学連登録なので学生の試合が出れるようになります。でもある意味反則なような気がします。（ルール上はｏｋみたいなんですけどね）

まぁ結論をいいますと、私の場合はセーフみたいでした。なぜかというと、大学を卒業し、実業団に入社して大学院というかたちをとっているので、大丈夫だということです。
私にも良くわかりませんが大学生は大学生活が基本となるけど、私の場合は大学生活が主ではなく、実業団に入った上で学ぶという、短距離にはよくあるケースみたいなので大丈夫らしいです。

とまぁ話は長くなりましたが、もう少しでも私も危ない状況でしたので・・・・。