|
練習してきたことをうまくレースに出す方法、モチベーションの上げ方などありましたら教えてください。
合宿頑張ってください！よろしくお願いします！
質問ありがとうございます。だいぶサボっていました・・・。すいません。
とりあえず陸上されている皆さんこういうことには興味ありそうなので掲載します。
私のことなので、すべての選手がこれに当てはまるわけではりませんが、参考にはなると思いますので。
まず練習と試合の雰囲気、トレーニング強度を把握することが大事なんです。
練習と試合では、試合の方が圧倒的に運動強度が増します。また練習と試合とでは雰囲気が違いますよね。
ですので練習の段階で余裕度を自分なりに把握する必要があります。
たとえばこの練習どおりなら、5000m15分が出そう。でもまだ後20パーセントぐらい余裕があるから、14分40秒台が出るかも。駄目でも15分15ではいける。というような最高のタイム、最低走れるタイムを把握しながら試合での結果とあわせて、感覚を身につけることが大事だと思います。（こうしていくと強くなっていく自分の感覚がわかってきます）
練習よりも試合のほうが結果（タイムがでない）でないことがたまにあります。これは、調整の段階で失敗している可能性が高いので、調整方法を変えて自分のものにしなければいけません。
また試合になると結果が出せないという選手は、メンタル的な弱さが原因のひとつにあげられると思います。メンタルに関しては、完璧に直す方法はなかなか見つからないのが現状です。しかし、少しずつイメージトレーニング、あとは記録会などのあまり狙ってないようなレースをこなして自信を付けることが近道かもしれません。
これは余興ですが、いろんなジャンルのことに興味をむけたり、違う国の文化（もちろん日本の文化）などに触れてみることもイメージトレーニングにはもってこいだと思います。思わぬ陸上に結び付けられるヒントがたくさんあります。
それからモチベーションをあげるためには、明確な目標（試合、タイム、順位など）を設定することが大事なのです。それに向けてどれだけのことを、計画し、できるか？ではないでしょうか？
何でも理屈がありるように、速くなる為にはかならず理屈があるのです。（個人差はありますが）
私は良く理屈っぽいとか言われますが、この理屈こそがある意味モチベーション向上につながっているのかもしれません。
為末さんは、赤ちゃん走法という走り方を彼は考えました。（彼は相当な理屈人間です。笑）その理屈もまた面白く、彼はそれを実践し、結果、今まで４００H以外でベストを更新していなかったのを、100mから400まで更新してしまいました。
それはまず仮説を立て、実行し、結論付ける。この作業は、どの分野でも必要不可欠なことです。
長距離も例外ではありません。どんなことでもいいまず仮説をたて、実行し、結果はどうだったか？これは自分の欠点や得意なこと、練習やレースパターンなどいろいろありますよね？それを把握した上で、強くなるために理屈づけていくしかないと思っています。
失敗してもそれが次の仮説に変わる。要するにこの繰り返しこそが、面白さだし、モチベーション向上につながる思います。
よく楽しく走れれば言いという人がいます、これはある意味もったいないと思います。
楽しく走るために目標を設定し、それに向けてどれだけ自分ができたか？これこそが本当の楽しみ方だと思っています。
いろいろ試して頑張ってみてください。
|
コメント（1）
