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日本選手権も終わり、肉離れの影響で今までゆっくり休んでましたが、ようやく痛みも引き、トレーニングが開始できそうです。なにより、長引かなくてよかったです。この夏乗り切らなければ、マラソンが見えてこないですからね。しっかり夏、充実させたいと思います。
さてやっと今、大学院の課題が終わったので、寝る前にタイトルでもあるように、腕のリズムについて話そうと思います。
最近、私はある腕のリズムで走っていました。腕のリズムと一言でいうと、みなさんが思い浮かべるのは、１，２、１，２という腕の振りの速さを想像すると思いますが、私が今から書くことは、腕振りのかたちです。
振り上げでリズムをとるのか？それとも振り下ろすときにリズムをとるのか？または腕を回しながらとるのか？この辺が重要になってきます。
あるていど皆さん無意識のうちに、腕振りをしていて、リズムを刻む意識をすると、たいていテンポを意識し、振り上げるときや振り下ろすときにリズムを作っているのか気づいていないのではないでしょうか？
私は、最近の腕振りは、振り上げるときにリズムを作っていました。昔はそんなこと考えもしなかったのですが、振り下ろしのときにリズムを作っていたかもしれません。引き腕が強いと何度も指摘を受けたことがあるので。
なぜか力を出すときは振り上げる時にリズムを刻む方が出せるような感じがします。前に進む感じです。
逆に振り下ろすときにリズムを作ると、私の走り方ではあまりに腕の引きが強くなりオーバーストライドになります。それをうまく調整するために、故障中走り方を変えているうちに、振り上げリズムになっていたような気がします。
よくよく考えると、振り上げリズムでは、重力に逆らって、リズムを作っているので疲労度の速度は速くなるのではないかと考え、日本選手権は振り下ろすリズムを意識しながら走りました。
振り下ろしのリズムなら重力に逆らわないぶん、力は使わなくてすむので。
すると以外に楽に走れたことに気づきました。しかしラストの切り替えの部分は、やはり振り上げリズムの方がよかったのだと思います。ぐっとスピードに乗らなかった感じはありましたので。
もう一つは、松宮選手の走りを見て思いました。腕を回しながらリズムを作っています。これはもしかしたらリズム感を作るうえでは非常に効率が良いのではと思うのです。一見余計な動きのように見えますが、体全体でリズムをとらえているような走りに見えます。
逆に振り上げリズムの代表は三津屋くんのラストでしょう。かなり腕が振りあがっています。振り上げることで前に推進力を上げているような感じがします。
またもっといえば振り下ろすときに手のひらが下に向いて振り下ろしている感じも、リズムをとるにはかなりいい感じがしました。
代表的な選手は坪田さんがそんなホームですね。
あとは瀬戸さんや中村みたいな抱え込んで、早めの腕振りのリズムを作る方法。高岡さんなども、ひじの角度を狭めて腕をあまり振らず体の軸でリズムをとっている感じがしますね。
もちろん個人のリズムのとり方なので一概にこれだ！というものはないですが、私の結論からすると、回しながら振りおろすときにリズムに乗せるのが良いのではないかと思うのです。
ちょっと試しながら走ってみたいと思います。
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