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はじめまして、中学２年生の長距離の息子を持ちます保護者です。この１年間貧血でほとんど走れませんでした。貧血治療、食事の対策もしていました、練習量も先生が落としていました。治療は即効性がある訳ではないので難しいみたいでした。担当の先生も「成長に造血が追いつかないみたいですね」と言ってまいた。身長も１年半で１５�儖民笋咾泙靴拭Ｆ阻椶気鵑鷲老譴侶亳海呂△蠅泙垢�？また、貧血対策や周りの選手の皆さんはどのように気を使っていますか？駅伝では何とかメンバーには入れましたが思うような結果がでせんでした。
＞貧血は、トレーニング量と栄養のバランスが大事になってくるようです。
長距離選手がなる貧血は溶血性貧血 というものが一般的に多く、食事が一番の治療法になると思います。
緑茶や紅茶、コーヒーは避けてください。タンニンという物質は鉄の吸収を妨げてしまいます。
○主食 ・・・ 炭水化物を多く含む食品（ご飯・パン・めん類など）
○主菜 ・・・ 良質たんぱく質を多く含む食品（魚介類・肉類・卵・大豆製品・乳製品など）
○副菜 ・・・ ビタミン・ミネラルを多く含む食品(野菜類・海そう類
に加えヘム鉄といわれるサプリメントや鉄の多い食品を摂取することだと思います。
克服するのには、ある程度長い月日がかかりますが、根気よく頑張るしかないと思います。
とにかく食事とトレーニングの後鉄のサプリメントをこまめにとることをお勧めします。
なにより親御さんの応援が子供には一番の薬なので親子で頑張って克服してください
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