質問 - 詳細表示 - ICHIZEN

返答

関西の大学で中長距離をしているものです。
　大学に入学して以来、走っている時のフォームに違和感があるというか、前に
進む感じがせず走り方そのものがしっくりしていません。意識的に後ろに蹴るこ
とや腿を上げることを意識して走ってみるものの全く前に進む感じがつかめませ
ん。また大学に入ってからふくらはぎの下だけが常にパンパンに張ることにも悩
まされています。高校時代は前に進む感覚がありこのような張りもなく、自然と
スピードに乗れていました。
そこで質問なのですが、徳本さんは走っている最中に意識している部分はどこ
ですか？
また、他人の感覚などわかりずらいとは思いますが、何かアドバイスがあれば
よろしくお願いいたします。
乱文失礼いたしました。

　意識的に後ろに蹴ること腿上げることの意識はやめてください。特に後ろに蹴る意識は、あなたの言うとおりふくらはぎの下が常にパンパンになるのは当たり前です。しかも力だけ使ってますね。
この文章で推測できるのは、かなりオーバーストライドになっていると思われます。それでもってリズムがとれにくい。もし意識をするのなら、重心移動を意識すべきでしょう。まぁいってできれば苦労しないのですけど、なかなか感覚をつかむのは難しいです。なのでまずは今の意識をゼロに戻してください。
それから蹴るという意識よりおく（腰をまげないで前に体を倒すと、足が勝手に前にでないとこけてしまいますよね。なので自然に前に足がでます。これは重心が前に行く感覚をつかむのには良い方法だと思われます。）という意識をしましょう。もうひとつ、接地の時間を短くできるようになればいいとおもいます。蹴るという意識をすると、接地の時間も長くなります。これも言われてできるものではないので、軽く意識する程度から始めてください。練習が終わったときに、ふくらはぎがはらず、ハムストリングからおしりにかけて疲れてる感じがあれば、とりあえずはクリアでしょう。
頑張ってください。

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質問

３９歳のおじさんランナーです。
　今月の陸上雑誌の、徳本さんは未だ２割くらい膝の痛みが残っている、とコメ
ントをされていました。私はアキレス腱断裂の手術後１年経過しますが、少し痛
みが未だあるため、全力疾走をしていません。徳本さんは、プロランナーであるため、多少の痛みは我慢されていると思いますが、練習又は試合では「痛み」とどのように接しておられますか？又、膝のケアはどうされていますか？
　私もできれば「痛み」とうまく付き合いながら走りたいと思っています。
　アドバイスお願いします。

アキレス腱断裂、陸上選手にとって、致命傷といって良いと思います。しかしあきらめる必要はありません。私の良く知っている高尾さんという選手は（世界陸上の日本代表、アジア大会5000m10000m優勝した恐ろしい人です。笑）二回もアキレス腱の手術をしてますが、あきらめず世界を目指して走ってます。
このあきらめないということがすごく大事なことなんだと思います。

私は膝の手術をしましたが、原因は膝蓋骨の骨が米粒程度とがってました。それが靭帯とこすれあって、靭帯炎を起こすというものです。手術事態は、スポーツ復帰できる事例がたくさんある手術なので、良かったのですが、手術をして、わかったことなのですが、この手術では、私の本当の痛いところの手術ができませんでした。しいて言えば、その補助的な手術をしたということになります。ですので当然痛みは残るというわけです。
しかし幸いなことに、保存治療でも少しずつは回復する傾向があったので、（手術する前には、炎症は3分の一まで減っていました。）1年という月日は流れましたが、走れるまで回復しました。

一つは、走れない間、徹底的に、動きずくり、筋力とレーニング、心肺トレーニング（水泳や自転車）
をやりました。体の維持をするトレーニングが、筋力トレーニングと心肺トレーニングです。
そして今までの走りでは、また膝に負担がかかるので、走り方を膝の負担がすくないフォームに変えることをしました。

このフォームを変えるというのは、かなりのハイリスクハイリターンなのですが、スタートラインに立てないまま終わるのはいやだったので、変えて仮に足が遅くなってもまた、強くなれるトレーニングができるように、そのフォームで考えようと思えて、何の疑問も持たず、ただ感覚だけを頼りに、取り組みました。

成果は思わぬところでやってきました。ニューイヤーで初めて試合というものを走りましたが、あの時はまだ走りの感覚がギクシャクしていて、ふわふわした感じでレースが終わってしまいました。
でも次の試合の時には、体が使えるようになっているのがわかってきてました。それから一気に自分の思い描いたものと、走りが一致するのがわかってきました。あとはトレーニングで体自身を鍛えてやればどんどん強くなるという実感ももてました。

ただやはり痛みは完全には消えてくれません（ここからが質問の返答か・・・）
一つは故障していた部位と相談しながらやるという方法。これはもっともいろんな人たちがやる方法です。しかし、私の考え方は壊れても良いと思ってやってます。ようするに、故障を恐れては前に進めないのです。なのでトレーニングは思い切って全力でやるように、もっていってます。

どうしても、練習が終わったあとに圧痛があり、（必ず痛みが出ます。）たまに練習中に膝がかくかくなるときもあります。（コリコリ音がすることも。
とにかく筋肉を硬くさせないよう、セルフマッサージと週2回のマッサージ（昔はこのプロにあまり治療うけませんでした。行くのがめんどくさくて。）をし、アイシングは必ずやっています。そしてアイシングをやったあとには、ホットパックで膝を暖めて終わりです。
たまに超音波などもやってます。あと寝る前に消炎剤を塗り、シップをはって寝ます。

これは徹底的に今やってますね。これで、痛みはあるけれど、ひどくはなってないような気がします。
あと必ず2ヶ月に一回、かかりつけの先生に診てもらって、今がどんな状態かを話し、どこまでトレーニングしていいのか確認します。（これは医学的な見解を見てもらうと、恐怖心がとれるからです）

とまぁこんな感じです。スポーツに痛みはつき物です。それを乗り越えられえ人が、スポーツを楽しむことができるんだと思ってます。お互い頑張りましょう。

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質問

子供が、４月から、中学生になります。
先日のブログでは、指導者も人間だ、とのことでしたが、うちの中学校の陸上顧問は、自分の子供のために、転任を断り、陸上部に残留しているのですが、そういう公私混同が通ってしまう部に子供を預けて大丈夫でしょうか？
特に、目の届かないせいでの、ケガなどが、心配です。
徳本さんは、中学時代、部活動の様子はどうでしたか？

私の意見です。別に良いのではないでしょうか？自分の子供がいるから残ろうが残る前が先生の指導力事態は何も変わらないと思います。しかも部活に怪我はつきものです。生徒一人一人誰も怪我をしようと思って部活動をしている生徒はいないでしょう？今では責任をすべて先生に押し付けますが、半分は生徒にも責任はあるはずです。そんなこと心配していたら、何もできない子になるとは思いませんか？

部活動をしている子の保護者に言いたいこともあります。それはすべて先生任せにしてはいけないということです。先生と一緒になって保護者も子供達を応援し、子供達が部活動に一生懸命な姿を親が見れる場所を先生も作ってあげるべきだと思います。そういう環境作りが、子供をやる気にさせ、競技力もそうでですが、なにより人として大きく成長していくと私は考えています。保護者が一生懸命になれば、おのずと先生も一生懸命にならないといけない状況になるはずです。それでもなげやりにするような先生ならば教育委員会にでもなんでも突き出せばいいでしょう。笑（まぁいいすぎですが。）ようするに先生と保護者の意思疎通がとれていない学校は必ず問題のある学校なのではないでしょうか？そして親は先生に子供を預けるのですから、尊敬の意を込めて接し、また先生は子供を預かっているのですから、責任を持って対応していかないといけません。だから先生に問題があるだの、保護者が一人の子もろくに育てられないのに教師に押し付けるなとか（教育の場でよく聞く言葉ですいちを教育実習いってますので。）傷のなすりあいをしているような保護者と先生なら、両方とも頭を冷やした方が良いということですね。
ようするにいろんな問題を保護者と生徒、そして先生が一緒になって解決していかないといけないのです。
私の中学校も、今腐ってるみたいです。部活動は、ほとんどやらなくなっているとも聞いています。
今では何かあるかわからない、時代になったということですね。ろくに学校も歩いて帰れないような危険があります。（私は教育制度のたいそうな改革だといってゆとり教育なんぞやった背景にこんなことになってしまったのだと思っています。その話は聞きたければおいおい話します）なのでしょうがないで片付けてしまえばそうなのですが、やはりもっと部活動ができる環境があればいいなぁと思っています。

私の時代は、恵まれてたと思います。夜遅くまで部活動ができ、（申請書をだしてましたが）先生もいやいやですが、付き合ってくれました。でも私たちがやるきをみせることによって、先生もどんどん変わっていってくれましたよ。もちろん保護者もです。すごい衝突しましたが、みんなで乗り越えていったように気がします。
そしてその先生は卒業式のときにこういってくれました。「私も君たちと一緒に陸上をとおして勉強させられた」と。
今でも、中学校の陸上部の顧問をして、なおかつ100女子の全中チャンピョンまで育ててるそうですよ。
こういうきっかけもあるのだなーと思います。

結論ですが、何も心配することはないです。保護者がしっかり子供を応援してあげることが一番大事なことだと考えてください。それと先生に疑問を持つ前に、教えてもらう側なのですから尊敬の意を見せて先生にお願いしてください。そして問題があれば、まず質問し、保護者と生徒で向き合って考えてください。それでも先生に疑問があれば、そこで初めて先生と話をし、解決することが大事です。
でもこれは我慢しろということではないです。おかしいことはおかしいと言うことも大事ですから。
そういうことが大切だと思います。

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返答

徳本さんは１５００ｍ、５０００ｍ、１００００ｍでどの種目が一番好きですか？
私は徳本さんが１５００ｍをやってた時が一番好きです。
個人的にも１５００ｍが大好きです。
もしよろしければ、なぜ日本では中距離が盛んではないのか徳本さんの意見をお聞きしたいです。

私も1500ｍ好きでしたね。なぜかというと、おりゃーって感じであっという間に終わる。（意味分かりませんね汗）それにやはり海外であのエルゲルージの1500ｍを見たときは、感動し、俺もやりたいと思ったほどです。

たとえていうなら、陸上競技なら誰もが憧れるのは世界最速の称号だと思います。
あの400ｍＨの為末大ですら、世界一になれるなら100ｍがいいと言っていますからね。
なんとなくその気持ち分かる気がします。

私もそんな感じです。本当は1500ｍで世界一を目指せるなら、1500ｍをやりたいのかもしれませんね。
でも世界一を目指すには、最終的にはマラソンが一番可能性があると思っています。（現実に日本はマラソンだけが、世界で勝負できる種目ですからね。）

私の考えなのですが、1500ｍの日本記録出したからどうしたの？って感じです。世界ランクで言えば50傑も行くかいかないからですからね。まぁ日本人がふがいないといえばそれまでですが。（もちろん私も含めて。）

なので今私がやっている5000ｍ、10000ｍはどの土台作りとしか考えていません。
ようするに逆算してるんですよ。マラソンで勝負するためには、5000ｍ、10000ｍはせめてこれぐらいで走っていないと勝負にならないという自分の中での意図があります。

やはりどの種目でもやりたい種目より、世界一を目指してみたいという気持ちがアスリートにはあるんだと思います。、よく分かりませんが。

こういったことが、中距離にいかない理由なのかもしれません。
そして中距離は日本では人気がない。これもおおいにあるでしょうね。

いかがでしょう。

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返答

質問　私は半月盤の切除及び膝の病気のため、あまり長時間あるけません。（あまり無
理をすると膝が30度くらいしか曲がらなくなります。）そのため、長時間の歩行をしてをしても、膝に負担のかかりにくく、かつお洒落なスニーカーを探しています。

そうですね。私も膝の手術をしたので、ある程度わかります。
ひとつはやはりソールの厚い靴を選ぶべきですね。でもそれではおしゃれな靴はなかなかありません。
方法としては、膝に負担をかけにくいインソールを作ってもらうことが一番お勧めです。
そしてお洒落で良さそうな靴となると、オニツカタイガーに靴をお勧めします。
女の子は、今けっこうオニツカ履いていると、お洒落だと思われてるみたいですよ。

私も今オニツカ履いてます。まぁスポンサーがアシックスになったのもあるのですが、やはりスポンサーになるといろいろなかかわりができてきて、ある程度靴がどのように作られてきたのかというストーリーが見えてくる、その一足ができるまでに並大抵ではないことがわかるんです。そんなことを知ると、履きたくなるんですよね。（ＮＩＫＥもそうでしたが）

結論はオニツカの靴にインソールを入れてみては？
ご検討を。笑