質問 - 詳細表示 - ICHIZEN

質問

徳本選手の後輩の黒田将由選手や田中宏幸選手をみたことがあるのですが、難民
なんじゃないかってくらい痩せていたんですけど、彼等は補強やウエイトトレー
ニングなどしているのでしょうか？それとご飯はちゃんと食べているのでしょう
か？

正直彼らは、まだまだ意識が低い選手たちです。しかし体の線（痩せているということです）が細いのは、体質でしょう。筋肉ももともとつきにくい選手、つく選手とやはりいます。これは遺伝子的なレベルなので私も良く分かりませんが、速筋と遅筋の話をきいたこはないでしょうか？生まれながらにしてこの速筋と遅筋の量は決まっているといわれています。速筋は爆発的な力を出すのを得意とする筋肉で遅筋はその逆で、力は弱いけれど、持続する筋肉だといわれています。ですので彼らは、遅筋の筋肉の量が多いのでしょう。なのでなかなか大きくなりにくい。

もうひとつの理由としては、脂肪細胞が少ないのではないでしょうか？脂肪細胞というのもある一定の成長の段階で確率してしまうそうです。子供のころ、脂肪分が多く含まれている食品（お菓子がてっとりばやいですね）を食べている子供と、そうでない子供とでは、脂肪細胞の発達の違いが出ているそうです。
あとは遺伝もあるのかもしれません。（これは憶測です）
なので結果的に彼らは太りにくくしかも運動をしているので、少し難民のような体に見えてしまうのでしょう。

たしかに彼らは食が細い気がしますが、別に体のはり（肌のつやだと思ってください）は正常だと思います。彼らがウェイトまたは食事に気をつけているのか？ときかれれば？です。
しかし意識がまだ低いことは間違いないと思います。これから勉強していき自分のものにしていけば体つきも変わってくると思います。

コメント（0）

トラックバック（0）

質問

寺田的陸上競技WEBに千葉クロカンでの徳本さんの記事が書いてありました。その中で「脹腰筋を無理やり動かせる感覚がある」と書いてありますが、そんなこと本当にできるのですか？最近脹腰筋やら股関節がランニング雑誌でクローズアップされてることが多いのですが、そもそも脹腰筋、股関節を使うと何か得でもあるのですか？あと、話題はがらっと変わりますが徳本さんはジャンクスポーツとかTV出演のオファーとかきたことがありますか？

まぁコレは私の感覚なのでそんなことができているのかという質問に対してどう答えていいのか分かりません。まぁしいて言うなら結果がでている。（競技成績もそうですが、身体の疲れ方、筋肉の張り方などで）筋肉という物は無数にあり、いい走りの時にはより多くの筋肉が機能しているといわれています。悪い走りのときは、使っている筋肉が少ないため使えている筋肉により多くの負担をかけているのでいいパフォーマンスができないということです。ただ意識することが大事なことで、ましてや後は結果に残ってくるものなので本当にできるのですか？と聞かれればできるということでしょう。スポーツ選手はよく理解できない領域の範囲で物事をいうことがあります。たとえばボールがスローモーションのように見えるとか聞いたことありませんか？本当にスローモーションで見えるんですか?と聞いているようなものです。非現実的なことですが、それはその選手の感覚で物を言っているのです。何百本というヒットを量産しているという現実（結果）があるので、そのスローモンションでみえるというニュアンスの表現になるんです。実際そういう感覚がないと、そんなにたくさんのヒットは出せないでしょう。

今では股関節、脹腰筋が注目されていますが、他の筋肉はほとんどの選手が意識していますが、こういったなかなか鍛えられない部分を鍛えないといけませんよということが言いたくて注目されているのでしょう。正直すべての筋肉が必要なのです。どれが欠けてもパフォーマンスに影響します。ただ研究者がここの筋肉を意識的に鍛えれば、もっとパフォーマンスがあがりますよと提案していると思っていただければいいのではないでしょうか？なので個人差もありますし、損か得かを考えると得だと私は思ってます。なぜかというと、スポーツ選手において、鍛えるというまず一歩を踏み出すことがパフォーマンス、そしてトレーニングのレパートリーとして広がるからです。

なのでもっと言えば、しっかり勉強してください！って感じです。

ジャンクスポーツに限らず、出ようと思えば出られますよ。（何とかすればね）しかし結果を残して出ないとダメでしょう。
まだまだそんなすごい選手ではありませんので私は。
でもいつか出たいですね。笑

コメント（0）

トラックバック（0）

質問

自分は今大学生で、高校のころ長距離をやっていました。今競技者としてではなく運動の一環としてまた走り始めたいと思っているのですが、今でも高校のころの故障を引きずっていてうまく走れません。

　その故障というのは疲労骨折で、後脛骨筋が炎症しシンスプリントから発展してしまったという長距離選手ならよくあることだと思うのです（左脚）。その故障が完治してから左脚でうまく蹴れなくなったというか、リズムが取れなくなり非常につらかったです。故障前にはいていたシューズを履いても左だけ窮屈に感じたのを今でも覚えています。なのでこれは脚のアーチが左だけなくなってしまったからだと自分では思うのですが（実際に左は土踏ますがほとんどなく右はあります、そこまで顕著ではないのですが）、徳本選手なりの見解をいただけたら幸いです。

　またなにかアーチを復活できる方法というかトレーニングというの
はあるんでしょうか？インソールは散々やりましたがだめでした。時間がありましたらよろしくお願いします。長々と失礼いたしました。

なるほど話を聞く限りでは、かなり神経が敏感になってたようですね。けっこうよくあるのです。一度故障をするとどうしても気になります。気になるほど、そこの痛みが気になるので、少しの痛みでも、鋭くなってしまうことがあります。（痛みを感じ取りやすくなるのです）そしてこの連鎖反応で、完治しているのに、あまりに気にしすぎて痛みに敏感になるために、何らかのかたちで走りのバランスを知らないうちに崩れてきて、負担がかかる走りになってしまい、左足にそのような感覚が生まれてきたのではないでしょうか？

ほかに考えられるのは怖さをぬぐいきれず左足を思いっきり体重を乗せることができず、バランスを崩していったかたですね。

土踏まずですが、非常にむずかしいです。足をみてあからさまに右と左が違うのであれば、ちょっと悩みどころです。ちゃんと医者に見せて見解を聞いたほうがいいでしょう。見た目は変わらないのなら、まず歩いてるときから左足がおかしいと感じるのか？走ったときだけなのか？でも見解が変わってきます。走るときだけならば、走り方の見直す必要があると思います。

また靴を履いたときに窮屈に感じるということなので、そこまで感じるということは、あからさまに右と左の足のかたちが違うのでしょうかね。詳しくわからないのでなんともいえませんが、怪我の二次的作用といっても良いのと思いますね。

私なりの見解はやはり故障が原因で、左足が、変形またはそれに似た症状が出たのは間違いないと思います。アドバイス的に言えば、まず恐怖心をなくさないといけないかもしれません。そしてもっと違う見解から考えるべきかもです。

アーチの作り方は、とにかく素足で歩くことですかね。もう一つは竹踏むぐらいではないでしょうかね。
マッサージなんかも良いでしょう。（やりすぎは注意です。かえって痛くなります）
その程度しかないでしょうね。（インソールはあわなかったということなので。）

なにより医者にどのようにいわれたのかも教えていただきたいです。

コメント（2）

トラックバック（1）

質問

坂道が不得意です。坂道の走り方を教えてください。
それと、徳本さんはどのような筋トレをしていますか？　
２４歳公務員　　
５０００Mベスト１５分５０秒

坂道の走り方は坂道を走れ！です。
苦手なのなら苦手意識を克服するためにとことん坂道を走りましょう。
はじめはすごくきつくいやになりますが、だんだんなれて行きます。
2ヶ月ぐらいだったときには、坂道が楽になってるでしょう。

私はクロカンと坂道の練習を今年の冬はとことんやりました。
その結果今回のクロカンの結果を得られたと思ってます。
やはり身体は慣れてくれるものです。

苦手なまんま逃げていてはいつまでたっても克服できません。

筋力トレーニングはそのつどやってることが違いますね。（説明しずらいです）
はじめは補強（器具を使わないでやる筋トレです）をとことんやることをお勧めします。

ご参考までに。

コメント（1）

トラックバック（0）

質問

順大の今井正人について考えを聞かせてください。

まず問題の趣旨がよくないです。笑きっと本人は不愉快かもしれませんね。（まぁいいですここは無礼講ありの俺のブログです。）

よその選手をとやかく言えるような身分ではありませんが、私なりに彼について考えて見ましょう。笑

彼は強いという印象がありますね。
2年連続山登り区間賞。世間的にも今一番熱い選手ではないでしょうか？知名度抜群です。
それに、福岡クロカン、千葉クロカンと走りを見ましたが、粘りがあり、パワーわないけど（まぁしいて言えば私とは走りのタイプは違います）リズムのとり方がうまい。マラソン向きなような気もします。

今年は、今井くんの名前をたくさん聞くようになるのではないでしょうかね。

しいて言えばスピードがもう少しほしいところでしょうか？そして今年彼には、予想外のプレッシャーも加わってくるでしょう。（これは学生ＴＯＰ選手ならではのことです）
やはりインカレや駅伝などの学生の大会は常に勝たなければ、強いといえません。
なぜかというと、調子がいいときは誰でもしっかり走るものです。しかし、調子が悪いときに、どこまでまとめられるかが、強さにおいてかかわってくると思います。このまとめられる選手が、今の選手はいないといっていいと思います。
ココ最近のレースではすべての試合で3位以内に入る選手は、見てませんからね。
私の時代は、佐藤敦さんや永田さん、岩水、神屋、など常にＴＯＰ3いた選手たちです。（種目は異なりますが）

彼にとっての課題は今後の学生試合で常に勝つことを要求されますからね。（世間的にです）
そして彼のような選手がしっかり結果を残してくれると、日本の陸上界は明るいのではないですかね。
陸上ファンがどんどん増えてくると思いますよ。やはり箱根で活躍した選手が日の丸を背負うのが一番世間的に興味深くわかりやすいと思いますからね。
彼には私も注目しています。