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昼休みは仕事の合間の憩いのひと時です。
家で作ってきたお弁当や仕出し弁当、外食産業もかなり安くお昼を提供しています。
毎日のことですので献立にも気を使いますが、とかく昼食は元気のつく食事が求められます。
野菜、肉、魚、ご飯を、バランスよく摂取します。親知らずを除く28本ある人の歯は犬歯が上下4本しかないので、食材の14％ちょっとだけ肉料理をとれば良いと言われます。肉の食べすぎは腸にもよくないので野菜と魚をご飯のおかずにすると良いのではといつも思います。
パンは菓子パンにしてしまうと糖質が増えてしまいそうです。最近のコンビニで売られている調理パンはとかく脂っこいものが多い感がありますが、カロリーを見ると実はものすごく高いものが多いです。コロッケパンにキャベツがついていたりしますが、野菜は比較的たくさんとったほうが良いなあ、とはいつも思うところです。
なにはともあれ、めまぐるしく変わる世の中、昼食後の20分程度の昼寝が、実は1日で一番充実したひと時なのかもしれません。
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こんばんは♪
食事はバランスですね・・・。
野菜はやっぱり少ないかな〜〜(+o+)
ポチ☆
2010/11/24(水) 午後 8:43
えどっちさん
おはようございます。
冬に入ると採れる野菜が限られますね。
白菜やねぎ小松菜など白や緑ものが多くなります。
ビタミン補給は忘れずに。
2010/11/25(木) 午前 7:34