105歳まで生きるための健康法

笑う門には、福来る

笑う門には、福来る

よく笑うことは、健康にとって大切です。
笑わせてくれる人がそばにいれば幸せです。
だから、藤原紀香は幸せの条件をつかんだといえます。

しかし、理想の環境にない人がほとんどです。
うちでも、女房がちょっとしたことでわたくしに文句を言うのです。
・雨が降ってきたのに、洗濯物を取り込まなかった
・皿がよく洗えていない
・余計な食べ物を買ってきた
などよくも言いたいことがあるもんだと思います。

しかし、そんな女房でも、ちょっと笑わせるだけで、
その後のサービスが良くなるのです。
そのことに気づいてから、
「よく笑う」だけでなく、
「笑わせる」ことを心がけています。

私もそれを実行できるようになったのは、最近ですが。
試してみてください。

生活習慣病は老化と密接な関係がある

生活習慣病は老化と密接な関係がある

30代後半から徐々に老化が始まり、
40代後半からは加速して自覚することも多くなります。

重要な原因は酸化です。
そして、酸化物（老化物）が蓄積してきて、
いろいろな悪さをします。

血管には、酸化コレステロールがたまり、
血管の通路をふさぎます。
特に毛細血管の多い
・眼の網膜
・脳
・腎臓の糸球体
・肝臓
の機能が衰え始めます。

さらに、根本的には、細胞が衰えることです。
生きているということは細胞が生きているわけですから。
たんぱく質や脂肪は生きているとは言わないでしょう。

そして、代謝が不活発になります。
当然、若い時には何ともなかったことが、できなくなったりします。
代謝が不活発になるということは、
必要な栄養素が十分作られなくなってしまいます。
・結合組織の衰え
・細胞の衰え
・血管の衰え
となり、
ついには、
どこかの臓器に障害をもたらします。

それがガン（細胞病）であったり、
糖尿病（すい臓、脳下垂体、全身の細胞のどれかまたはそれらの組み合わせ）であったり、
心臓病（ほとんどは血管病）であったり、
腎臓病（糸球体という毛細血管の塊）であるわけです。

生活習慣病を予防するには、
老化を予防することと同じです。
老化を予防するには、
酸化を防ぐことが大切です。

酸化の原因は、
大量の活性酸素の生成です。
活性酸素は、
ストレス状態の時に大量に発生します。

あなたに奇跡を起こすやさしい１００の生活習慣

あなたに奇跡を起こすやさしい１００の生活習慣
あなたに奇跡を起こすやさしい１００の生活習慣
あなたに奇跡を起こすやさしい１００の生活習慣


私は、コリン・ターナー著の「あなたに奇跡を起こすやさしい100の方法」を
座右の書にしています。
それにあやかって、現在、健康法として、
「あなたに奇跡を起こすやさしい100の生活習慣」
（出版する際には、タイトルは変わるかも知れませんが）を書いています。
コリン・ターナーが人生について言っているように、
健康を獲得するにも、自分の意識を変えることが大切です。
それが生活習慣病の原因になっているのですから。

自分の意識を変えて、目標に向かって行動を起こすことです。
特に、逆境の時（病気、離婚、事業の失敗など）に、
それが可能になりやすいのです。

今が幸せな人は、この本を読む必要はないでしょう。

寿命の差の原因は生活習慣

人の寿命は60歳から105歳まで45年の違いがあります。
これは老化が早い人と遅い人の違いと考えられます。
その原因は遺伝的な要因と生活習慣にあります。

男性と女性では7年の平均寿命の差があります。
その原因は女性であることと女性の生活習慣にあります。
女性の日常生活を見習う必要があります。
女性ホルモンが酸化を防ぐ作用があることも
ひとつの要因ではないかと思います。

少なくとも生活習慣を改善することによって
10年から20年の寿命を延ばすことは可能です。

あなたはガン系ですか血管病系ですか？

生活習慣病の最大の原因は細胞の老化と血管の老化です。
細胞の老化はガンや糖尿病の原因になります。
血管の老化は脳卒中や虚血性心臓病に到ります。
高血糖が続くと血管を変性させます。

焦点を絞ることによって、対策も対策も明確になります。
ちなみに、私は血管病に気をつけています。
妻はガン系です。