105歳まで生きるための健康法

ビタミンCの安全性

「新ビタミンCと健康」（共立出版）の著者であります
佐賀短期大学教授　村田晃先生から丁寧なご回答を送っていただきました。
ありがとうございます。
皆さんも一読をお勧めいたします。

「人の場合、ビタミンCの１日２０００mg名での安全性に何ら問題はありません。
４０年近くビタミンCのこのような問題についてみてまいりました。
時にはマイナスの懸念が提起されましたが、すべて一時的な問題提起に終わっています。
４０年の歴史を含め、総合的にみて、１日２０００mgまでの安全性について、
すべてのビタミンの専門家が言うように、問題はありません。
ご安心ください。

１　DNA損傷の可能性
　　私の本の１８１頁をごらんください。古い話で、その後問題にする人はいません。
　　その他のいろいろ言われた副作用は、１７７頁をごらんください。
２　糖尿病女性患者で心血管死亡率が上昇するのか？
　　原著論文を精査しないと評価できませんが、特段の問題はないと考えます。
３　ビタミンCの正しいとり方
　　拙著の１９４頁をごらんください。
　　大量という量が言う人によって違いますので、ご注意ください。
　　人によっては５g、１０ｇ、１００gをさしています。
　　とにかく、１日２０００mgまでなら、適正量です。
　　ビタミンCは、水溶性です。吸収量に限度があります。
　　体内貯蔵量に限度があります。だから、安全、安心なのです。１７４頁をごらんください。
　　人で、体内でビタミンCにより、酸化作用が進行することは、ありえません。
　　しかし、同じビタミンでも、脂溶性のものは、過剰症があります。」

ビタミンＣの摂取量

ビタミンＣに関して東京都老人総合研究所より回答を得ました。

「ビタミンＣは本来、活性酸素を取り除いてくれます。
しかし、一方でビタミンＣは鉄と非常に反応しやすく、
逆に活性酸素を出してしまいます。
この作用をプロオキシダント作用と言います。

そのため、ビタミンＣの過剰摂取により、
細胞内にビタミンＣと鉄が多く存在すると、
活性酸素を出しやすくなります。

何事も適度な摂取が大切です。
適度とは１日あたり、およそ200 mgのビタミンＣです。
過剰摂取とは10 g以上のビタミンＣです。」

問題は２００ｍｇ〜２ｇくらいまでの摂取に問題あるかなのですが。
私の意見では、ほとんど問題がありません。
なぜならば、ほとんどの人で不足しているリスクのほうが高いからです。

ビタミンＣについて

９月２１日（木）１２：００、日テレおもいっきりテレビで、
ビタミンＣの解説された東京都老人総合研究所の方が、

最後に、
「ビタミンＣを取りすぎると毒になる」
「活性酸素を出す」
と言われました。

どのような根拠でそのように言うのか。
根拠となる説明と
論文か本をご紹介ください。

長年、健康について研究していますが、
ビタミンＣを多く摂取して害が出た話は聞いたことがありません。

という質問を日テレと老人総合研究所に出しました。


伊藤昭治
[e-mail]

１００歳以上の高齢者は、２６４０万人で、２０．７％を占める

１００歳を超えるお年よりは２万８千人。
１９６３年には153人だった。
将来は、２０２５年に１６万人、５０年に５１万人と予測されている。

６５歳以上の高齢者は2640万人で、２０．７％を占める。
75歳以上の後期高齢者は1208万人。
６５歳〜７４歳の前期高齢者は1432万人。
男性、1120万人。
女性　1520万人で、400万人多い。

高齢社会が一段と進行している。高齢者の割合は、他の主要国と比べて、最高水準になっている。
しかし、「長寿が幸福」といえる社会かどうか。
「長寿が幸福」といえる自分であるかどうか。
認知症のお年寄りは１７０万人と推定される。

統計では65歳以上を高齢者とされているが、すべてが「老人」ではない。
元気な高齢者もたくさんいるのだ。
自分が元気な高齢者の仲間に入れるかどうか。
自分が「幸福な長寿社会」をどんなイメージで描けるか。
それが問題だ。

死因の割合

生活習慣病が６０％占めます。