『杉並ポール歩きの会』参加しました。

４月５日（土）、井の頭線『浜田山』でのポールウォーキングに参加しました。

コースはロングのノルディックウォーキングで７〜８km位、ミドルのノルディックウォーキングで４〜５km位、公園内ポールウォーキングの３コースありました。

私は勉強の為に公園内コースに参加しました。

というか今の状態では長距離歩けません。

 

ここの所、薬の副作用と病気の進行の為に姿勢障害で身体が前後左右に曲がりすぎています。

それを少しでも良くする為にリハビリとしてピラティスをしていますが、全身を伸ばした後に立ち上がった瞬間に体幹に掛かる圧の凄さに驚いてしまいます。その位、体幹がぐらついています。

もう少し脂肪でも筋肉でも付いていれば違うのになあと思い一生懸命食べるのですが、なかなか太れません。

 

レッスン会場には荷物を預けて参加した為、携帯までも預けてしまい写真はありません ( ´・c_・｀; )。

昨日は、ひだまりでは暖かく、風が吹くと北風で少し寒い日でした。

でも私は満員電車に乗って暑かったからといっては脱ぎ、早足で歩いて暑かったからとはいって脱いでいました。これもパーキンソン病の症状のひとつである体温調節がうまくできないという所からきています。いつのころからか丁度よくなりました。

帰り道、同じクラスのご年輩の方から今日は寒くて寒くてと、あはは…

 

桜の花が満開の中、レッスンはウォーミングアップのストレッチから始まりました。

このクラスの参加者は、初めての方が３名、さほど長時間歩けないだろうと思われる方が３名、他コーチ陣と思われる方が多人数のグループでした。

 

「ミドル・ロングコースの人達は歩くのが長距離あるのでそれが運動になるのでいいけれど、私達は歩かないのでストレッチは多めにします。」 とのリーダーの一声でストレッチは結構、長時間でした。

 

私は週２回リハビリ (３時間コース) と週１回の卓球 (30分) をしているので疲れはしないのですが、やはり体幹が弱いので立ったままでは手が上がらないことが分かりました。リハビリ時はいつも座位での運動なので気が付きませんでした。ショック…

座位ならいくらでも上がるのです。運動をする為に自ら座位で続行しました。

 

その後、やっとポールを持っての歩行運動です。

　　　　目から鱗

のコーチング、流石です。

 

初めての人達は、最初は歩幅が狭かったのに歩くたびに広くなっていきます。

最後の仕上げの時には、全員がスムーズにうまく大股で歩けるようになりました。

お見事。リーダーに拍手、コーチ陣に拍手、参加者に拍手です♪♪♪

 

許されるなら (お邪魔にならないなら) 是非また参加したいイベントです。

[けんちゃんの日記]

いかなる時でも学びの目で見る事が出来る“まーこ”は私たちのお手本です。流石“ももんがまーこ”！！^^

>けんちゃんの日記さん

ありがとうございます。
人様に教え始めて２年目は本気モードです。
本当は最初からそうでなければいけない。
甘えすぎていました。
今年はいろいろと忙しいですが『手抜きしない』を
モットーに頑張ります。
自分の心身のメンテナンスもね。

[オリーブ]

私も一度チャレンジしたくなりました。
普段何も運動してなくても大丈夫でしょうか
履き慣れた靴に体温調整できる服と帽子、タオル、水分補給……薬。
初級コース行ってみようかな。

>オリーブさん

大丈夫ですよ。
あなた位、元気な人でしたらスムーズにできます。
まずはストレッチを十分してからの歩行となりますので
焦らず気長にね。
リズム感がなくなる病気ですが私は平気^^。
自分でリズムを取り、モデルになった気持ちで歩いてください。
これからの季節はサングラスも必需品となります。
そうそう、低血糖にならないように飴も必要かな。
まずは身軽に小さめのリュックで時には雨具も必要です。

P.S.
水分補給用のビニール製の袋にチューブが付いて先に飲み口
のあるものが山登りのお店で売っています。とても便利です。
いつでも瞬時に飲めます。