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今日は恒例の一日リハビリの日です。 前回と違う運動を紹介します。 その前に、お迎えの車が来る頃ちょうどパーキンソン病の薬が切れ、よたよたで車に乗り降りしました。
１．両手を上に上げ指を１本ずつ折っていく。 ２．次に広げる。 ３．伸びをする。 ４．脇を締め、肩甲骨を意識して、腕を前回し１０回 ５．後ろ回し１０回 ６．首の体操・前後に１０回、左右に１０回、倒す ７．片足ずつの足踏み１０回 ８．左足を踏ん張って右足で左足のふくらはぎを押す１０秒 ９．右足を踏ん張って左足で右足のふくらはぎを押す１０秒 このあたりでＯＮタイムです。
１．平行棒の前の椅子に座り、立ち上がり、膝をしっかり伸ばさず一呼吸置いて座る１０回 ２．椅子に座り腕を前に肩の高さまで上げ、グー・パーを１０回 ３．右腕を前に肩の高さまで上げ、左手で右手の手のひらを直角に上に押す１０秒 ４．逆に手の甲を下に押す１０秒。 ５．反対の手も同様 ６．両手を胸の位置でお祈りをするように押す（大胸筋を意識して）１０秒 ７．お祈りの手を下向けにし押す１０秒 ８．右手を左肩に持ってきて、腕を床に平行になるように上げ、ひじを押す１０秒 ９．反対の腕も同様 10．タオルを肩幅に持ち、腕を肩の高さまで上げ前に突き出すようにする１０秒 11．その腕を上に上げる１０秒 12．腕を上げたまま右に傾ける１０秒 13．同様に、左に傾ける１０秒 14．タオルを後ろ手に持ち両腕を上げる１０秒 15．タオルを背中を洗うように斜めにかけ、まず右腕を上げ左腕はそれについていく１０秒 16．左手でタオルを下に引っ張り右手はそれについていく。１０秒 17．逆の腕も同様 18．椅子から立ち上がり爪先立ち１０回 19．かかと立ち１０回（平行棒は持って良い） 20．なるべく低く中腰になる１０秒
これは以前紹介したものを参照（１２月２７日）
さわらの西京漬け・レンコンのゴマ味噌・ミートボール・ぬた・卵焼き・ポテトサラダ・ いちご（アイベリー）・柴漬け・味噌汁で５００kcal 食後にコーヒー コーヒーブレークが終わる頃ＯＦＦタイム。
１．上向きに寝て、右足を床から２０cm位まず、５秒上げる。左足も同様 ２．１を１０秒ずつ、１５秒ずつ、同様に行う ３．右足を立て左足に絡め、左足を曲げ、両足は左側へ、顔は右側へ ４．逆向きも同様で、３・４を交互に１０回 ５．両足を曲げ、足の裏をつけ、股を開く１０回 ６．両足を伸ばし、両足を１・２と同様にする ７．うつ伏せになり右足を曲げ足がつかめる人はつかむ。左足も同様。５秒・１０秒・１５秒 ８．両足を曲げ足がつかめる人はつかむ。５秒・１０秒・１５秒 この運動はパーキンソン病の薬が効いてこないので、寝るのも、うつ伏せになるのも、起き上がるのも スタッフの手をかり、されるがまま、マネキンのような状態でした。
これも以前紹介したものを参照
２０分間
これも以前紹介したものを参照
肩がすっきり
今日のおやつはおせんべい・あわおこし・イチゴチョココーティングのお菓子・麦茶
以上のメニューでした。 本当に良い施設です。感謝・感謝!!
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まーこさん、週1回のリハビリのメニューきっちり詰まっていますね。それに、お昼もおいしそうだし、食後のコーヒーもあって、マッサージもあって、〆はおやつ。PTやOTさんたちがついて、指導してくださるんですか？私も身体の傾きの矯正に行くか訪問マッサージをお願いするかしたいです。
2009/1/18(日) 午前 1:55 [ - ]
これだけのメニューを作って、一緒にやってくれるんですか？
今度リラの会で、一部でも紹介してください。
お願いします。
2009/1/18(日) 午前 8:17
miwaさん、スタッフの皆さんは若いのに話し相手にもなってくれ、
気遣いもプロですね。
2009/1/18(日) 午前 8:24
mamiさん、お姉さま方は手抜きをしたり、負荷を弱くしたり、
運動数が少なかったりしますが、
私は、休憩時間なくしっかりと自分の為に、運動しています。
見返りは確実に戻ってくるので。
ＯＫです。
2009/1/18(日) 午前 8:31
すごいですね〜お疲れ様でした！！これだけのリハビリをするとかなり疲れることでしょう。。。これは病院ですか？施設ならどんな施設なんでしょうか？？差し支えなければ教えてください。
定期的にこうしてフォローしていくとすごくいいですよね☆
2009/1/18(日) 午前 11:20 [ まなぼー ]
たしかまさん、それが体力はとてもあるので、全然疲れないです。
ただ、薬の効き目のON, OFFで動けたり、動けなかったりだけです。
ここは、民間施設で狭く、24〜26人の定員で、
土曜日はいつも満席で、ここに来たくて欠員待ちの人もいます。
2009/1/18(日) 午後 8:22