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５月末に鹿児島に行ってきました。
静岡大会の時に出会った鹿児島県支部の総会後のアトラクションとして
お話とポールウォーキングをするという企画です。
私は今、パーキンソン病の進行と薬の副作用で身体がとても曲がっています。
その為、歩行困難になっています。
その状態を見てもらい、それでも大丈夫。あなたの生き方に感銘したから
と言われれば断る理由はありません。
でも、なるべく良い状態で実演したいので無理を言って舞台袖にストレッチポールを
用意してもらいました。
ストレッチポールで背中をゴロゴロしたら少しの間は背筋が真直ぐに伸びるのです。
でもすぐに元に戻ります。少しでも真直ぐになれば儲け物。身体は楽です。
ポールの前準備が終わりお話までの間、ずっと舞台袖でストレッチポールに乗って
いました。
立ったままでのお話とポールウォーキングの前説明。
痛めた足が不安でしたが難なくクリアしました。
休憩を挟んで実技指導です。
舞台袖から舞台中央へストレッチポールを運んできてみんなの前でゴロゴロと乗り
歪み直しに最適なアイテムだと紹介しました。
実技指導はまずポールの長さ調節からです。
次にウォーミングアップです。
皆様には事前に15頁の私の作ったマニュアルを渡しています。
それを見ればすぐにでも出来るように細かい動作の写真入りのマニュアルです。
水分補給の後、やっと歩行です。
これも普通の歩行ではありません。
仕入れてきたばかりの良いとこ取りの歩行です。
〆のクールダウンもしっかりしました。
いくら冷房のきいている室内といえど運動すると汗はかきます。
水分補給は小まめに取りながら時間一杯皆様楽しみました。
最後の質疑応答でこんな歩き方もします。と私が一段ギア、二段ギア、三段ギアと
速度を上げて歩くと「お、おー」と歓声が。まさかあんなに速く歩けると思わなかったのでしょう。
その日は皆様今迄で一番元気で楽しそうだったそうです。
そう言って貰えると嬉しい。
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ポールウォーキング
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コメント（7）
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多忙にもかかわらず今月もまた『杉並ポール歩きの会』に参加させてもらいました。
この会はまた行きたいと惹きつけられるのです。
今日はテレビの取材が入っておりスタッフの皆さんは大忙しです。
それもまた撮っている方もいます。
その写真はFacebookを開けばしっかりと楽しめます。
今回は腕が前に出ないと言う方が色々なアドバイスにより、丁度取材中に腕が前に出るようになりました。多分その場面は放送されるであろうと思います。
腕が前に出るようになり自然に綺麗に大股で歩けるようになりました。
まだマイポールをお持ちでない初心者の方ですがこれが励みとなって是非続けてほしいです。
それと公園などでの行事のトイレタイムはスタッフ自らが率先してトイレに行くとみなが行ってくれる。そうするとお帰りの時間にばたばたしない。ということです。
ポールウォーキング後のランチもお仲間に入れてもらいました。
二度目ですので双方が気兼ねしなく声掛け合い挨拶やおしゃべりまでしました。
しっかり身体を動かした後のビールは美味しいです。
食べ物の写真だけはなぜだかあります。
帰りの電車は同じ方向の方がいたので一緒に帰りました。
有意義な一日が過ごせました。
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４月５日（土）、井の頭線『浜田山』でのポールウォーキングに参加しました。
コースはロングのノルディックウォーキングで７〜８km位、ミドルのノルディックウォーキングで４〜５km位、公園内ポールウォーキングの３コースありました。
私は勉強の為に公園内コースに参加しました。
というか今の状態では長距離歩けません。
ここの所、薬の副作用と病気の進行の為に姿勢障害で身体が前後左右に曲がりすぎています。
それを少しでも良くする為にリハビリとしてピラティスをしていますが、全身を伸ばした後に立ち上がった瞬間に体幹に掛かる圧の凄さに驚いてしまいます。その位、体幹がぐらついています。
もう少し脂肪でも筋肉でも付いていれば違うのになあと思い一生懸命食べるのですが、なかなか太れません。
レッスン会場には荷物を預けて参加した為、携帯までも預けてしまい写真はありません ( ´・c_・｀; )。
昨日は、ひだまりでは暖かく、風が吹くと北風で少し寒い日でした。
でも私は満員電車に乗って暑かったからといっては脱ぎ、早足で歩いて暑かったからとはいって脱いでいました。これもパーキンソン病の症状のひとつである体温調節がうまくできないという所からきています。いつのころからか丁度よくなりました。
帰り道、同じクラスのご年輩の方から今日は寒くて寒くてと、あはは…
桜の花が満開の中、レッスンはウォーミングアップのストレッチから始まりました。
このクラスの参加者は、初めての方が３名、さほど長時間歩けないだろうと思われる方が３名、他コーチ陣と思われる方が多人数のグループでした。
「ミドル・ロングコースの人達は歩くのが長距離あるのでそれが運動になるのでいいけれど、私達は歩かないのでストレッチは多めにします。」 とのリーダーの一声でストレッチは結構、長時間でした。
私は週２回リハビリ (３時間コース) と週１回の卓球 (30分) をしているので疲れはしないのですが、やはり体幹が弱いので立ったままでは手が上がらないことが分かりました。リハビリ時はいつも座位での運動なので気が付きませんでした。ショック…
座位ならいくらでも上がるのです。運動をする為に自ら座位で続行しました。
その後、やっとポールを持っての歩行運動です。
目から鱗
のコーチング、流石です。
初めての人達は、最初は歩幅が狭かったのに歩くたびに広くなっていきます。
最後の仕上げの時には、全員がスムーズにうまく大股で歩けるようになりました。
お見事。リーダーに拍手、コーチ陣に拍手、参加者に拍手です♪♪♪
許されるなら (お邪魔にならないなら) 是非また参加したいイベントです。
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昨日は２週間前の横浜仲良し三人組がポールが欲しいとのことで指導を
兼ねて再度、様子を見るために訪れました。
昨日は当日、体調不良で参加できなかった方もお見えになりました。
練習する公園までの道中は３人が歩行器を使用しおひとりのみ単独歩行です。
昨日はいつも使っている歩行器を持ってこられたので先日のように無理な
歩行ではなくスムーズな歩行です。
あれ、内股がなおっている。
明らかに分かるようなスムーズな歩行です。
相当、何度も何度も時間をかけて練習したのでしょうねぇ。
すごいです。
ポールを持って歩いても内股にならずちゃんとした歩行で歩けています。
背筋も伸びています。
思わず声に出して言ってあげました。
嬉しそにニコッとしてまた歩き始めました。
仲良しのお仲間が
「○○さんは早くポールで外を歩きたいから一生懸命練習していましたよ」
と教えてくれました。
ご本人も
「▲日までに歩けるようになりたい」
と前向きです。
そして一瞬ですが気持ちがほぐれた時があり、その時は大股でリズミカルにスタスタ気持ちよさそうに下を向かないで前を見て歩いていました。
「おー、歩けていますよ。すごいです。」
と私が言った途端に右手と右足が同時に出る歩き方にまた戻ってしまい
ました。
今の歩き方は少し歩幅が狭いので大股になると手と足の動きがバランス良くなりスムーズに歩けるのでしょう。
あと一歩です。
でも、無理はされないようにね。
無理は怪我や事故の原因になります。
ポールはおひと方だけすぐ決まり後の方はなかなか決まりませんでした。
結局、強く締めたり緩めたりができない私たちは簡単にできるもの２種
(レピータ ファストとあんしん２本杖) を選びました。
ビデオカメラを持っていくのを忘れたことが残念です。
良いことも悪いことも撮っておかないと。
嬉しい一日になりました。
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５月25日から三泊四日で沖縄に行ってきました。
え〜、いいな〜
という声が聞こえそうですが、とてもハードです。
１日目はお昼過ぎに沖縄に到着しその後PD病の治療で有名なクリニックでのポールウォーキングの体験会をPTさんもご一緒に行いました。
最初は10名の予定でしたが当日は他の全員と言って良いくらいのPTさんもご自分の仕事が終わるごとにお越しになり、当日診察のあった患者さんも交えて総人数32名位の人たちとなりました。
新しい人が参加するたびに説明しました。
まずは椅子に座ってのウォーミングアップ、歩き方の説明、それから皆で歩きます。
最初からいた人達は何度も繰り返しできるのでどんどん上手くなりました。
２日目は午前９時20分から午前中の部で役員さんに体験して頂きました。
午後からは部員さんの体験です。
お昼休みはサンドイッチを食べて少し休憩した位でもうポール合わせに
入りました。
この日はクーラーが付いていなく風通しも悪くて大きな扇風機が４個ある
だけの暑い室内でした。
その為、治まっていたジスキネジアが再び復活しました。
薬の飲みすぎだという声も聞こえましたがそれはないです。
私は追加の薬は飲まない主義です。
何があってもいつもと同じ時間に飲みます。遅らすことはあっても早めることはできません。そうすると必然的に夜の薬が早く切れてしまうからです。
体温調節のできない身体で腰の痛さを避けて立っている私のジスキネジアは半端なく激しいです。
沖縄の人たちはびっくりしたと思います。
今後の課題は暑さの中でジスキネジアをでなくする事です。
この日の終了は16時でした。
この日も最初からいた役員の方はバッチリマスターしていました。
３日目は北部の方で行いました。
こちらはこじんまりと私を入れて８名でした。
少人数なので濃密にひとりひとり見れます。
皆とても熱心です。
ここは風通しが良いのでポールウォーキング中はジスキネジアは出ませんでした。
でも、暑いので何度も水分補給の休憩を取り、また、元気に何度も練習しました。
と言うふうにハードでしたが私の大好きな美味しいものや珍しいものを
お腹いっぱい頂きました。全て事務局長（女性）のオススメのものです^^。
３日目が終わり皆でカラオケへ。
ここは暑くて凄いジスキネジアが再発。
クーラーをガンガンにかけていたら中の一人が真っ青になり、慌てて
クーラーを弱くしました。その後、彼女が今度は暑いと言い、PD病の人は体温調整が難しいことを証明してくれました。
暑さでジスキネジアが出たり、暑さの為汗が大量に出て洋服を何回着替えてもびしょびしょになる他はいたって快適で、疲れたりもしませんでした。
ホテルも広々とセミダブルのベッドで最後の日は北部の別のホテルで
バリアフリーの新しい部屋になりもっと広々とした部屋でした。
また旅で得るものがありました。
それは前から感じていたことで我が区ではその講習会もあるので受講
しようと思っていた事なのです。
まずそこから初めてPD病としてもっとレベルの高い講習会に挑戦します。
写真はまた後程。
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