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こんばんは＼(^▽^)／！
新規脳トレ・運動系リハビリに通い始めて２ヶ月が経ちました。
なんと、運動をちゃんとするようになり身体が喜んで次々とできなかったことが
できるようになりました。
身体の曲がりも目立たないくらいに良くなりました。
がしかし、ここの所、色々と忙しく疲れとストレスが溜まりつつある今日この頃です。
途端にオフが出現し、座っていると傾くので身体を支える為、オフ時は腕で身体を支えて座っています。
毎日、夜、18時に飲む薬が切れてきたら腕で支えているのです。
薬の切れた状態に慣れて今では平気で起きていられます。
だから、知らない間に腕のリハビリをしているのか二の腕はもっこりと筋肉で盛り上がってきました。
自分でも驚くぐらいの筋肉量です。
そして太もも同様に筋肉の塊です。
でも、鍛えても鍛えてもまだまだ体幹を支えることに問題があります。
オフに入った途端に弱オフでも身体が傾きます。
２ヶ月でここまでこれたのだから今後もっと良くなることを期待して楽しみましょう。
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リハビリ
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コメント（2）
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２月のポールウォーキング教室は雨で流れてしまいました。
３月17日のポールウォーキング教室は石神井公園で10時半から行います。
ボート池の野外ステージには椅子が沢山あります。
その椅子を使って座位のウォーミングアップから始まり
座位でのストレッチや筋トレを行ったあと
石神井公園を散策します。
無理のない範囲での運動ですが運動量は大きいです。
申込みの締切は今日までとなっております。
まだの方はmamiさんまで連絡をお願いします。
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昨日、ケアマネさんお薦めの新規参入の運動系のリハビリ専用デイサービスへ
体験見学に行ってきました。
最初は人数が少なくマンツーマンでやってもらえるから是非オススメ。
私が行きたいくらいよ。
と言ってパンフレットを置いていったケアマネさん。
パンフレットを見るとなかなかいいみたいです。
早速のりのりで電話予約して二日後に行きました。
夕方で道路が混んでいたので時間がかかりましたが、車の中ではずーーっと
昔からの知り合いのようにトレーナーと話っぱなしです。
運転している所長も話に加わりたいけど運転に集中しないと危ないので時々話かけます。
そこで社長は私と同姓で珍しい苗字。
なんと同郷。だよね、あの苗字はあそこしかあまりいないよね。
そしてまたまたいつもは通らない道ですが一通の為通った道は、昔、寝たきりの頃に
通っていた福祉施設のある道でした。
この仕事についているくらいだから『ロコモ』に興味がある人です。
同様に私も関心がある分野でポールウォーキングの講義にもよく出てきます。
ロコモ＝ロコモティブシンドローム
運動器の障害により要介護リスクの高い状態のこと。
偶然が相次ぎます。
リハビリ内容も筑波大学の教授らと共同開発したプログラムで脳トレも含まれています。
やっていても、あ〜なるほどねと頷いてしまいます。
これで３時間みっちりと運動できます。
トレーナーもどうやって私をギャフンと言わそうか楽しみだそうです。
あ〜今日は楽しかった^^。
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日曜日はとても穏やかないいお天気でした。
朝早くからポールウォーキングの講習と試験を受けてきました。
もう少し知識を得たいとの思いで検索している時に、今持っている資格のひとつ上の段階の指導者は高齢者や運動機能の弱い人向けのカリキュラムを習得できることがわかりました。
迷いなく今年に入り申込をしました。
しかし、ボキャブラリーの乏しい私にはその上級指導者としての力量がないのがわかりました。
今は探り探りの指導と言えるものでなく、ただ一緒にポールウォーキングをしていて、気づいたことを少し話したり聞かれたことに答えるのみです。
まだまだ使い物になりませんが、得た知識をうまく自分の言葉で伝達できるよう努力していきたいと思っています。成長するのを少し長い目で見守ってください。
資格を取るのはその後でいいです。
次回のＨ市でのポールウォーキングは歩くのではなく、その前段階のことから始めたいと思います。
全て座位のポールを持ってのストレッチと筋トレです。
ポールを持って尚且つ座っているので転ぶ心配がなくとても安心です。
基本ができていないと上手く歩けません。私たちの弱っている体幹も鍛えられます。でも運動量は凄いですよ。これは個人個人に合わせて出来る範囲のことをしますのでご安心ください。
どうぞ合意してくださる方、お付き合いください。
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寒中お見舞い申し上げます
今年もよろしくお願いします
リラの会から年賀状が届いたと思います。
そこに書かれているように早速、来週の14日の月曜日成人の日に
新宿御苑にてポールウォーキング教室を行います。
寒いので家に閉じこもっていたら体は動きません。
寒くても身支度を整えて運動をすれば自ずと体は動きやすくなり薬の効きも良くなります。
まーこと一緒に新宿御苑を散策しませんか。
今日久しぶりに御苑に行ってみました。
広い園内にはジュウガツザクラとコブクロザクラが咲いていました。
スイセンもあちらこちらに咲いています。
エリカやボケの花も…
広すぎるのでまずは一区画から順に巡りながらポールウォーキングをしましょう。
トイレも沢山いたるところにあります。
休憩所もあります。
無理のない工程で進みます。
是非、ご参加ください。
身体障害者手帳をお持ちの方はお忘れなく。入園料が無料になります。
なお、付き添いの人も一名まで無料になります。
保険手続きの関係でお早めに申し込みをお願いします。
日 時 １月14日10時30分より
集合場所 新宿御苑・新宿門 インフォメーションセンター
(入園門の外の建物・暖かくて椅子もあり)
持 ち 物 リュック・ポール・飲み物・薬・タオル・身体障害者手帳他
ポールをお持ちでない方はこちらの方で用意します。
申込時にお伝えください。
指導者 日本ポールウォーキング協会認定コーチ 別宮 由美
主 催 リラの会
協 力 一般社団法人日本ポールウォーキング協会
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