なにかいいことないかしら☆

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それなりに、、、

一昨日、勤務の関係で走れず、、、、

昨日は雨、、、、

ってことで、


今日は走った。。。朝から。。。

ペース走4:30を目処に。。。と思ってたけど、、、

身体が重い、重い、、、、


1Kごとの疾走入りRUNにしてみた。。。。

軽く向かい風や軽いアップダウンがある中

4:23、19,20、13と調子悪いのにそこそこ走れて満足☆

2本目のときはしんどくてどうしようかと思ったけど、、、

3本目、4本目は、遅くてもいいから緩めよう。。。と、

軽めに走ったつもりが1〜2本でほぐれたのかいい感じに☆

4本目はおもったより速く走れてた。。。

ってことで、物足りない程度で終了☆

故障してた脚もいい感じになってきてます☆

シーズン終わった頃に調子良くなってる気が。。。。

この調子を継続できるようにせんなんね。。

なにげにレースもなんもないのに、しっかり走れてて。。。。

なんやねん状態。。。

次はトレイル、、、これはお遊びというか、おつきあいで走るから、、、

とりあえず、トレーニングだと思って楽しみます☆

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半年ぶりぐらいの峠走

脚の張りがあったから、、、

今日もジョック。。。。

久々に峠走。。。。

意外と軽く上がれてびっくり☆

しっかり、体幹は鍛えられてました☆

昨シーズンはタイムは出せなかったけど、身体的には進化を感じている。。。

あとは脚をしっかり治すだけ☆

芽吹きの季節で緑がキレイでリラックス☆

山菜採りの方々もたくさん居たから熊鈴いらんかったかも☆

約14K平均船薀奪廝景ジャストでキレイにまとめました(笑)

で、勉強や家事をしたあとに、、、、筋トレ。。。

今日は決行身体も脳も使った。。。

クタクタ。。。。


明日は筋トレの影響でまたジョックとなりそう。。。

のんびりほぐします☆

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水素カプセル

一昨日、、、、筋トレ

昨日、、、、筋肉痛の中、ジョック&300M4本腺魁В苅機腺苅垢梁さ

今日、、、、芝生ジョック。。。約10K

明日もきっとジョックのみ、、、

夜は筋トレ☆

最近。水素のサプリ飲んでます☆

水素水は開封後、時間と共に抜けるし、コストも高いってことで、、、

アメリカからのやつ。。。

白髪が減ったとか寝起きが良いって評価がたかい水素サプリ。。。。

私の場合、、、

良い睡眠☆がとれてます。

Xperiaオーナーすパーティでもらったスマートバンド、、、

睡眠の質が計れます

ってことで、ノンレム、レム睡眠が均等に。。。。

寝起きはイマイチですが、いつになく元気かも、、、

と、効果をなんとなく感じてます☆

気持ちも前向きになり、落ち込むこともすくなくなったかも☆

心技一体


身体の調子がよければ心も良い

大学の円鏡が難しくて既に躓いてますが、さほど、落ち込むことなく

みんなできてるのに私にできるわけないじゃん☆と思うくらい。。。

いつもだったらどうしよう。。。ってなるのに不思議、、、、

しばらく続けていきたいと思います☆

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内転筋

今日は朝からのんびりアップダウン満載コース約15K

まだまだ脚が張ってるから

無理せずほぐす。。。

しばらくはレースもないし、、、

のんびりだね☆

ってことで、長野マラソンのときも今回も思ったのが

内転筋が強化されたのか骨盤の位置が良くなったのか、、、

脚が外に流れず、ちゃんとまっすぐ着地できてるのが自分でわかる。。。

そういや昨日の治療院でも足首の動き良くなってます☆とバランス見てもらったとき

言われてた☆

故障も良くなってきたのはバランスが良くなってきたからかな〜〜と

思いつつ、のんびりRUNを楽しみました☆

さ、明日は筋トレ、、、

まだ筋肉張ってるのに、、、大丈夫かしら。。。

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桜も終わり。。。

今日は疲労回復目的で有休をいただき、

のんびり朝寝坊。。。。からの家事したり、

RUNしたり、、、

そして買い物いろいろ。。。

参考書買ったり、プリンターのインクやら、、、

割引券でのバスの積み増しもバスセンターでしてきて。。。

JRのチケット受け取りも行って。。。

治療も行って

と、意外とバタバタ。。。

でもやらなきゃいけないこと出来たからOK☆

今日は散った桜の道をのんびり約15K

ハムと脹脛が張ってる程度、、、

筋トレ後の筋肉痛より軽い軽い。。。

長野マラソンでのなぜ心が折れたのか、、、と反省?しながらのんびり走り、、、

出た答えは、心技一体。。。結局、身体が無理してるから心が折れるってこと

自分では感じてなかってもやっぱ無理してたんやろね、、、

がっつり吐いてるし。。。

考えてもしょうがないってことで、抽選やけど、金沢マラソン&大阪マラソンにEntry☆

今年は日程が離れてるから、、、できれば両方でたいかも☆

とりあえず、いまは、しっかり疲れをとって、、、

仕事より勉強頑張らんなんと思ってます。。。

仕事は年功序列なので、下手に仕事できると損。。。

静かに出来ないフリするのも大事、、、、

その分、余力を別のとこに持っていく!ってことで、

プライベート充実させます☆

明日も走れたらのんびり走ろ☆

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