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昨日はジョック途中に300Mダッシュ5本。。。

あえて疲労のある中、緩めで。。。70秒前後

で、今日も緩めでペース走5K

キロ4:30なんてなかなかできないわ。。。と

いうレベルにまで落ちてるけど、、、

明けの体で8割の頑張りだったらOKのつもりで、


キロ5前後のイメージで、、、、

結果キロ4:40〜徐々にビルドアップしてラスト4:26で締めた。。。

緩めにしてはなかなかいい感じ☆

ま、以前はこの速さでハーフや15Kは余裕やったのが嘘みたい。。。

秋は毎年こんなもんなのかな、、、

冬にかけて上がってく。。。。

で、今日は筋トレ。。。

明日は筋肉痛でジョックしかできないけど、、、アップダウン満載の負荷かけて。。。と、

今年のシーズンも楽しむぞ☆

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昨日は雨で走れず、

おとといはまだ筋肉痛やったけど、必死こいて12K走った。。。

キロ6:30が精一杯。。。

で、今朝、、、、

ロング走できる???

ってかんじで、

キロ6:10前後っスタート!

だいぶ涼しくなったからキロ6分切れて走れればOKよ。。。

とゆるい目標で、、、、

5Kから少しあげる㌔6分前後、、、、

これ以上、無理やわ。。。と20Kまでこれ、、、

ボトル携帯してたけど、、、、

途中、甘いコーヒーが飲みたくて。。。

購入して飲む☆

少し元気になった気がする☆

ってことで、そこからは㌔5:50前後に上げれて、なんやかんやと

ラスト5Kは㌔5:35前後でそこそこ走れてた、、、、

最初、ダラダラ行き過ぎたけど、、、

結果ビルドアップで気持ちよく終われたし、上半身が安定したまま走れて

余裕があった。。。

足の動きは硬かったけど、、、

ってことで、平均㌔ラップ5:49で走れた、、、、

やった6分切☆

先月はこの速さで15Kも無理だった、、、、

平均キロラップを6:38→6:08→5:49と徐々に上がってきたぞ、、、、

次は来週。。。。

友達と一緒に走るから落ちるかもだけど、、、しっかり持久力の練習やと思って取り組まなきゃ、、、

そんなことよりスピ練やペース走、全くしてないから、、、

やばいぞ、、、(笑)

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走れません

今回は日常生活にも支障をきたす筋肉痛、、、

今日はやっと普通の筋肉痛。。。。

雨も降ってることだし、、、無理せず。。。と走らず。。。

マラソンをして、、、学んだこと、、、

人生においての比重をしっかり考えることができるようになった。。。

ってことで、

私の中でRUNは二の次、さんの次、、、

お金と時間があれば走らずにパーソナルトレーニングで

体型を整えるぐらいで十分

なので、自己満足の世界、、、

せっかく走れる体になったから、、、、って記録より、

気持ちよく走ること重視で

目的が変わった、、、

そして今年は新たな分野の方々と出会い、、、

新しい夢が広がった、、、、

もう、ワクワク、、、

そして大好きだったマラソン合宿にはときめかない自分がいる。。。

一応、今年も参加するけど、、、

メインは仲間に会うこと(笑)

環境、心境がいろいろ変わりつつある昨今。。。

ま、思うがままでいいじゃん☆

いつ、どうなるかわからない人生、、、、

走りすぎて、故障して、、、最終的に手術してる人たちを何人も見て。。。

これって、違うじゃん、、、と感じたから、、、

人生においてすべきこと、、、、

マラソンではない、

記録を出すことでもない、、、

出したとこで、なにもない。。。

讃えられることでもない、、、

ってことで、

わが道を楽しくいきます☆

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超筋肉痛

おととい、、、

筋トレ、、、

ガッツリ、途中、あ〜〜〜駄目、、、となるくらい追いこむ。。。。

で、昨日、筋肉痛ありつつもアップダウン満載ジョック約12K

で、昨夜、就寝中に超筋肉痛になった模様、、、

寝返りが苦痛で目覚める、、、、

起床後も歩行苦痛、、、、

日常動作苦痛の

かなりの筋肉痛、、、、

とても走れる状態ではありません。。。


仮眠中はWCで目覚めるも

足のスネの痙攣で歩行困難、、、

おもらしするかと思ったけど、、、

なんとか足を引ずって、、、WCへ、、、、

ほんと、苦痛の昨日と今日、、、、

早く回復しますように☆

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リベンジロング走

昨日、勤務後走らずサクっと就寝。。。

で、今朝はリベンジロング走。。。。

おとといは挫折、、、、

なので、今日こそは、、、と思いつつ、、、

無理せず、、、、

と言い聞かせ、、、、

走る、、、

10K地点で、、、おとといのような辛さはなく、、、、快調、、、

とはいえキロ6分、、、

で、途中、神社でお参りして、、、

ラスト3Kでスポドリ給水の味に飽きて、、、、

まだ水分持ってたけど、、、

ミルクティを自販機で購入。。。

これを投入したらすっきりした☆

ってことで、なんとかできた、、、、

だいぶ、涼しくなったけど、、、

やっぱりロングはジョギングでもしんどいね(笑)

今月はあと2回、したいとこやけど、、、どうなることやら、、、





今朝、北海道で大地震、、、

ちょっと心配、、

皆さん、ご無事でありますように☆


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