なにかいいことないかしら☆

今年は更にのんびり静かに生きます!

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12日の大雪からトレッドミルでしか走っておらず、、、

外RUNより酷く感じるから距離も短く、、、、

そんな中、、、ちょっと用事があって、

夜勤明けの高速バスで上京。。。

ついて朝食食べて更にネカフェで仮眠して、、、、

育休友達とぱんだカフェ。。。赤ちゃんとも初めまして☆

楽しいひととき
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浅草いって、、、

着物来てる人、皆、異国のアジア人、、、、

昔は異国の人たちは金髪しかいなかったのにな、、、と想いつつ、

平日の人の多さにびっくり☆

イメージ 2


半年ぶりのスカイツリー
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皇居から見えるビル
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皇居をサクッと二週の予定が

ランステに迷い、、、時間なくて1周

なのに、ランステは帰りも迷って、、、1臭しか走ってないのに、走行距離11.5K(笑)

二周より多いやん。。。

その後、歌舞伎町で半年ぶりの仲間と再会☆

飲んで喋ってわっしょい☆

バスタ新宿まで見送ってもらって、、、

今朝、帰宅、、、、

からのシャワーして選択肢て弁当作って出社☆

遅番やし、、、余裕☆

それにしても今日は眠かった☆

バスで寝たけど、、、やっぱ違うね、、、

夜勤もあったから四日ぶりの自宅、、
さ。明日も苦手なトレッドミルかな。。。

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走ってないのに筋肉痛

今日は遅番で走れない。。。と思ってた。。。。

ま、どっちみち数年に一回の大雪で走れんのやけど、、、

昨夜、今朝と家族総出で雪かき

駐車場三箇所

で、二箇所の駐車場前の道路、、、、

左右に車。。。はまっているぅ〜〜!!!

で、消防隊員が来たりで脱出しても次の車が。。。。(笑)

ってことで、、、

駐車場内でもはまる私の車、、、、

ってことで、危ないと判断し、

遅れると申し出てた職場に欠勤依頼。。。

結局、家族みんなで、会社休んだ(笑)

心身ともに疲労困憊、、、昼食時、みんな疲れて昼寝、、、、

昼寝から目覚めて、、、筋肉痛、、、

汗だくで雪かきして疲労あるけど、、、

走ってないし、、走ろうかと思って、、、徒歩1分の体育館トレーニングルームでトレッドミル

7・5Kのビルドアップその後、足漕ぎ1K、またトレミで3K

と、室内だけに短い距離で汗だく。。。

すっきりして、雪かきで壊した2本のスコッパ

買いに行ったらどこも売り切れ、、、、

雪の少ない年に買っておかなきゃだね。。。

おもいがけず、家族とほのぼのと過ごせた日々、、、

ある意味よかったかも☆

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絶賛筋肉痛

今日は雪で路面、、、無理。。。。

そして筋肉痛が酷い

昨日はほどよい筋肉痛で、、、晴れてるから明日から雪だから、、、と

㌔7:10程でゆっくり走る・・・

で、今日は更に筋肉痛。。。

今朝、起きるの辛かったな、、、

明日には少し和らぐといいのだが、、、

明日は雪やしトレミかトンネルランだね。。。

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雨の中、、、、

今日はカッパ着て走りました。。。

普通にジョギング。。。

ま、これまでの雪道や凍った路面を思えば、、、全然快適

あっぷだうん満載コースでのジョギングを試みたが、、、、

残雪あって挫折。。。6Kほどで修了。。。

その後はジョギングして、、、、

約20K

夕方には筋トレで汗だく、、、

はい、筋肉痛の予感、、、

鏡を見ながらの筋トレは、、、こんなとこに筋肉付いた、、、など、

いろいろ発見もあり、良かった☆

明日の筋肉痛はいかほどに。。。




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衰え

最近、RUNに関して気持ちも遠くなったせいか顕著に衰えが、、、、

ってことで、、、

3日は小雪降る中・・・約19・5Kアップダウン満載ジョック


翌日は遅番でなし

で、5日は勤務後凍った路面で不整地ジョックイメージ、、、、

約12K。。。

それも平均㌔ラップが7:30

ゆっくりなのに非常に疲れました

6日、、、、歯科受診会ったため、早朝から走り始めるも凍ってる、、、

慎重に走り、、、

全然凍ってない路面で400Mダッシュ2本だけして

約13・5K

100秒と90秒

差アリすぎ(笑)

で、今日は明けなので、身体重く8Kのペース走するが最初の1Kは身体動かず、、、

準備体操してジョグってからだったのに、、、

4:50  4:35

夕暮れで路面が凍ってきたから、あ〜〜これからだったのに。。。ってことで2Kで修了

短い距離で凍ってない路面発見で

200M流し10本

明けの日が力が出し切れないのはわかってる

だけにその中で、、、と

いつもより遅かったけど、、、、

最終的にはビルドアップ状態☆

この状態で良い練習ができた☆

練習後、黒い温泉でまったり身体を温めて、、、、

さ、明日は休日、、、

やっぱロングだよね。。。ってできるのか???(笑)

そんなことよりレポート仕上げて単位取らないとぉ!!!!


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