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今日はダイエットの話☆
実はコツコツとダイエットにはげんでますねん＾＾
このままではメタボまっしぐらやったし
カッコイイ４０歳を目指して頑張ってまんねん！（あと１年３ヶ月）
この歳で体型がくずれると諦めが入ってしまって
どんどんおっさん体型になっていくらしい。。。
ってことで４月頭からコツコツ頑張ってます！！
ぶっちゃけると、ピーク時は71キロありましてん。。。
俺はチビ（168センチ）やからかなりやばいやろ＾＾；
お腹ポッコリやし、健康診断でも予備軍って言われてたし。。。
そして今現在の体重はと言うと。。。６６キロです！！
どうじゃ！！惚れてもええぞ（爆）
目標は６２キロやからあと４キロです＾＾
夏までに痩せたいねん。。。Ｔシャツ着てもお腹が目立つヤン＾＾；
お腹が出ててると何ぼカワイイ服着ても台無しヤン。。。
そんなこんなで、どんなダイエットをしてるか紹介しますね＾＾
実は効果が出始めたのが５月入ってからなんですよね！？
４月なんか結局１キロ減っただけなんですわ。。。
いつも早く効果を求めてしまってすぐ断念してしまうねんけど
続けてやってよかったわぁ＾＾
最近になってぐんぐん減ってきてん！！
何をしてきたかと言うと。。。
☆朝食。。。食べないが基本、もしくは100％フルーツジュースかフルーツ、納豆ご飯もアリ。
☆昼食。。。普通に食べる
☆夕食。。。ごはん茶碗３分の２、味噌汁、おかず、サラダ。
☆間食。。。基本食べへんけど和菓子、おせんべい、チョコ、アーモンド、コーヒーはブラック。
基本はこんな感じで、食べる順番に気をつけてます！
味噌汁、サラダなんかを先に食べてカロリーの高いのは後回し。
カロリーが高いといって肉は抜いたらダメです×
脳には油が必要なんで積極的に摂ります＾＾
ただ外食の場合は酸化した汚い油を使ってる場合が多いので
その場合は後からアーモンドを食べますね＾＾
ファーストフードのポテトはやばいので食べたらあかんで〜
どうしても腹が減って夜遅くに食べる時はリンゴかバナナ食べます＾＾
食事はこの程度だけですよ＾＾
後は家で軽い運動してます！
☆腰回し（３分ほど）
☆腹筋３０回
☆わき腹の腹筋左右３０回
☆肩甲骨を回す運動。。。ここを回すと代謝があがるらしいで＾＾
☆背伸び運動
こんなもんです＾＾
これが１ヶ月継続してきて今頃効果が出てきました＾＾
やっぱ継続は力なりですなぁ＾＾
男子と女子の違いはあるかもしれんけど、参考になるならと思って書いてみました＾＾
おたがいカッコイイ大人を目指して頑張りましょうね＾＾
ではではよい週末を♪
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