シニアからのジャズピアノ

交通事故に遭いました

私、会社帰りに交通事故にあいました、あれは3月でした。
今年一月に買い替えたばかりのマイカーが、無残なことに・・・

私は一車線の車道を時速３０ｋで直進していました。
そこへ右の路地からいきなり車が出てきました；＾＾
視覚に入ったときにはすでに避けようがなかった。

私が座っている運転席ドアへドーンと右から突っ込んできまして・・・
まるで、映画のスローモーションを見ているようでした。
カ・カ・カ・ドッオーン・ガガガァーーーン、
時間にしたら1秒ぐらいなのに、鮮明に覚えています、衝突の瞬間、、、

気がついたときには、運転席から出られなかった、ドアが開かないの、
凹んで変形しているの。

「大丈夫ですか！救急車を呼びますからじっとしていて下さい！！」
「は、は、はい」

「ピーポー・ピーポー・ピーポー・ピーポー・ピーポー・ピーポー」

あれから早2ヶ月が過ぎました、
怪我は奇跡的に軽症でした。
2ヶ月で怪我は治りました、ふらふら感・むかむか感・しびれもなくなりました。
まだ、リハビリ治療は継続していますが、
入院生活を余儀なくされたお陰で、腱鞘炎も治りました＾＾
今週から社会復帰しました。
ピアノのお稽古も再開しました。

本当に、もう2度と経験したくない怖い体験でした。
後遺症が出ないことを祈りつつ、私の中のエンジンを始動しています。

ストレスも自分を強くするためのタキギにできる

　アメリカの心理学者マデロン・ビジンティナーによる「精神的ストレスとがんとの関係」に関する動物実験報告を読みました。

　ネズミを訓練し、電気刺激を与えたときにレバーを押せば電気刺激が切れるという学習をさせました。
　A群・・・全然電気刺激を与えないグループ
　B群・・・電気刺激を与えたとき、レバーがなく電気刺激を切ることが出来ないクループ
　C群・・・電気刺激が起こると自分でレバーを押して、電気を切ることが出来るグループ
　それぞれのネズミにがん細胞を作り、どのくらい生きるかを見ました。

　その結果、C群が最も長生きし、A群・B群と続いたそうです。
　ネズミの血液を採取した結果、困難に懸命に対処するC群はナチュラル・キラー細胞の活性が高く寿命も長かったのに対し、絶望感に陥るB群は活性が最も低く寿命も短かったそうです。
　つまり、悪いストレス（ディストレス）は免疫力を低下させ、がんの進行をはやめるけれども、良いストレス（ユーストレス）は免疫力を高め、がんの進行を遅らせる効果があることを証明した実験でした。
　
　そして更に興味深かったのは！
　「同じストレス」でも、悪いストレスになるか、良いストレスになるかは、受ける人の「心」と「生命力」によって決まると書かれてありました。
　ストレスに影響され、それにひきずられて怒り苦しみ嘆き悲嘆にくれれば悪いストレスになる。逆に、ストレスを介して、それに負けまいと自身を強め高め、対応していく方法を考え知恵を絞る、建設的な生き方をすれば良いストレスになる。

　ふむふむ、ふむふむ！！
　目からうろこ！！！

　ストレスを避けることばかり考えていた、
　環境を変えることばかり考えていた、
　
　でも、環境を変えたとしても、グビグビ飲んでばっかりいる自分でいる限り、、、
　　（↑だって腱鞘炎で大好きなピアノもできないのだもん、、言い訳かな・・）
　まぁ、結局、こういう自分でいる限り悪いストレスから逃げられないと思ったのでした＾＾

　ありゃー！

　

インフルエンザへはワクチンで防止！

昨日、仕事帰りにインフルエンザのワクチンを接種してきました。

【インフルエンザ流行レベルマップ】
国立感染症研究所の12/12報告による流行状況

インフルエンザワクチンは接種してから実際に効果を発揮するまでに約2週間かかるそうです。

流行期間は大体12〜3月、本当は11月中旬頃までには接種を終えておくとよかったのですけれど、

諸事情で昨日となりました。

流行してからの接種は、抗体価が十分上がる前に感染する危険性があるそうですが、抗体価が上昇していれば症状が軽くなるとのことでした。

【日常生活でできる予防】
1. 栄養バランスよく食べる
2. 睡眠不足を避ける
3. 外出後は、手をしっかり洗う
4. 外出後は、ガラゴロ・ガラゴロうがいをする
5. 加湿器などで室内の適度な温度を保つ。

↑当たり前のこと、でも結構実行出来ていないから気をつけようっと！
来るな！寄るな！ちかずくな！インフルエンザよ〜〜〜〜〜〜（；ーー）

皆さまも風邪、インフルエンザにご注意くださいね（●＾＾●）

朝のウォーキングは気持ちいい！

ウォーキングシューズを買い替えました↓。

ずっと、ずっとさぼっていた
「早朝ウォーキング」を今週から再開しました〜！！！
月・火・水・木・金　・・・もう5日間続いています、

朝5時30分、目覚まし時計がジリリリリリィーーーン
眠たい目をこすりこすりやっと起きて、

おもむろに着替え、“おニューシューズ”を履き

旦那さまと二人でいざ出発〜♪

我が家の周辺をやや早歩きして30分間、
最初はちょっと寒いけれど、10分もすると体の中がホカホカ（＊＾＾＊）
いいです、血行が良くなっていいです。
とっても気持ちがいいです。

〜〜〜健康講座のご紹介〜〜〜
ウォーキングするなら朝がオススメです。それはどうしてかって・・・
あのね＾＾

【朝のウォーキングの利点】

1.体内時計がリセットされて活動的になり、充実した一日を過ごせる〜♪
2.早朝の空気は汚れていないのでおいしい！
3.早朝は紫外線が弱い時間帯なのでお肌に優しい！
4.小鳥のさえずりが聞こえて、心が癒される
5.ダイエット効果が高くなる！

朝起きた空腹状態の血液中にぶどう糖がないので“脂肪を燃焼する”！！

6.通勤前の時間帯は車が少ないので安全！

【早朝ウォーキングの注意点】
　　　　1.出発前と帰宅後は必ず水分補給をしましょう！朝の血液はどろどろ、ウォーキングは軽い運といえども、発汗がありますので気をつけてね（；＾＾
　　　　2.気分が悪い時は無理をしない！心臓病や糖尿病、高血圧・低血圧などの持病がある人は、朝起　　　　　きてすぐのウォーキングは危険な場合がありますので、主治医の指示に従ってくださいね。
　
　　　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜だそうです！

　肺炎はすっかり治りました。
　そして、やっと体調が戻ってきました。

　夢へ向かって体力アップを始めていま〜す(*^∀^)