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ブログ引越しです

 みなさまこんにちは

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、Yahooブログは、今年でサービスを終了します。

なので引越しすることにしました。  新しいブログは今のところFC2ブログです。
どうぞよろしくお願いいたします。

ライリー散歩、落し物

 みなさまこんにちは

1月ももう半ばを過ぎ、日の出時刻は1月11日から少しずつ早まっています。
まだまだ寒い日が続く北海道ですが、みんな元気に生活しています。




 1月13日に去年のお札やお守りを持って北海道神宮へ行きました。
私とnoriとライリーで歩いて、途中円山登山(頂上まで30分かかりません)も
してのどんど焼き参拝^^ 境内はペット禁なのでnoriとライリーは敷地の外で
待ち、私だけ参拝に行って来ました。急いで行ったのですが、転びませんでした。
でも・・・帰宅してから気づきましたが、リュックの横(飲み物を入れるところ)に
入れておいたスマホが見当たりません@@ やっちまったぁ!落とした・・・






円山頂上はちょっと普段見ないくらいの人がおりました。
20人じゃきかなかったかも。
でもライリーはいい子にしていてくれました。










人の少ない場所で休憩
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ライリーおすわり
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街並みを見下ろす
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ライリーも見下ろす
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北海道神宮境内入り口で待つライリー(とnori)
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 帰宅してスマホがないことに気づき、自分の番号にかけてみました。


すると女性の声が。 「はい、円山公園管理事務所です。」
ああ助かった。 こちらの名前などを知らせて、免許証を持ってのちほど
受け取りに行きました。 届けてくださったかたは名乗りませんでしたので
ツイートとこのブログでお礼の言葉を書きます。

 どうもありがとうございました。 心より感謝いたします。




円山公園管理事務所の帰り、お気に入りのスープカレーSAMAでテイクアウト^^






ポチッとおねがいします





 
 皆さまあけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。




 12月30日9時〜31日9時と、1月3日9時〜4日9時が仕事な年末年始です。
31日は帰宅後のんびりと過ごし(でも家人かぜひいてやばい)、夜は毎年
紅白歌合戦を見て(子供たちはガキ使)行く年来る年を見て1時半〜2時頃から
初詣に行きます。  でも今年はもうちょっと時間を遅らせてみました。
2時頃に一旦仮眠して午前4時半ころ起きて、夫婦で北海道神宮へ歩いて
出かけました。
思ったよりも眠くなかったです。


 神宮はにぎわっていましたけども、やはりこの時間帯は人少ないですね。
お賽銭もほぼ並ばずに中央から入れることができました。 この時間でも、屋台は
9割以上営業していました。

お札やお守りを買っておみくじを引いて、甘酒だけ飲んでまた歩いて帰宅しました。

おみくじは、妻(nori)が大吉、私は小吉^^







睡眠時間が少なかったので元旦は眠かったです。うたたねなどしながら
だらだらと過ごしました。







翌2日は夫婦とわんこ(ライリー)で藻岩山登山しました。道がちょうどいい
普通の雪道だったので、靴の中が濡れることもなく、滑って転ぶこともなく
無事に下山できました。
といっても所要時間は1時間半くらいです。トレランじゃないですけど
早歩きしたり、斜度の緩いところは走ったりしました。noriには何回も置いて
いかれました^^;

低い山ですけど、山登りもいいもんですね。 すがすがしい気持ちになります。



今年は何とか体脂肪率を減らしたいのです。(いま雪見だいふくを食べながら
ブログを書いていますがw)


家族が(ライリーも含む)病気やけがせずに、自分も故障せずに運動を楽しめる
1年になればいいなと思います。











元旦の朝、noriとライリーで旭山記念公園へ。初日の出といってもいいですよね?
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1月2日 藻岩山往路 旭山公園への分岐点
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山頂付近でおやつをもらうライリー
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山頂から少し歩くと神社が。 普段は閉まっていますが三が日は戸が開いています
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noriがお賽銭用に小銭入れから取り出してるところw
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わたしも記念に一枚
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下山途中で景色が開けた場所があったので札幌の街並みを写します。
左中ほどに円山が見えます。
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帰宅してからセコマのホットシェフおにぎりと、インスタントラーメン
(エースコックのワンタンメン)を食べました。

今日の筋肉痛は少々のみ。 この間のコナミスタジオエクササイズ ボディーパンプ
のほうが痛かったです(笑)












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年末ですねぇ


 みなさまおはようございます。


ピアノがいなくなってから1ヶ月ちょっとになります。寂しいですけど
ライリーが1頭でがんばっていますから癒されます。(ライリーにそんな気は
なく、いつも自然体ですね)



 11月25日のつくばマラソン、大していい記録でもないのですが若干燃え尽きた
のと、12月は21日の忘年会余興のための練習が忙しかったり、久しぶりに
再開したコナミスポーツジムに行ったり、これまた久しぶりに再開したボウリング
にはまりつつあったりという状態で、ランニングはほとんどしませんでした。


次のフルマラソンは洞爺湖マラソンを予定していて、目標はそれまでに体脂肪率を
15%以下にすることです。(理想は12%)わたしの予想では、15%でサブ4
を狙えるはずです。もちろんトレーニングもしての話ですが^^;
来年はぜひ、30〜35km以降の粘れる脚力をつけようと思います。

最近は、そのあたりの距離で下腿の筋肉が悲鳴をあげることはなくなりました。
その代わり大腿四頭筋群がだめになるということがわかったので、ジムでは下半身
強化を重点的にやっていこうと考えています。トレッドミルもついでにやります
が、感覚が違うので長距離はきびしいですね。長くても10km以下(笑)

 この間なんて、ボディーパンプというスタジオエクササイズ45分やったのですが
最後太ももパンパン、大腿四頭筋群を相当鍛えられました。後でトレッドミルを
やりましたが1.5kmが限界でした。 そしていまだに筋肉痛が〜w

 自宅でも職場でもなるべく(続くかどうかはわかりませんが)スクワットなどを
やっておこうと思います。




ボウリングはですね、少し前にボウリング仲間(大先輩)の女性が初のパーフェクトゲーム(オールストライク、300点)を達成してささやかながらお祝いの宴会を
したのですが、そのときにやはりボウリング仲間のKさん(大先輩)から
アドバイスをもらったんです。

 最近わたし、両手投げをしていて、少し形になりつつあり、最高200点
取ったりもしていたんです。(昔のハイゲームは299)でも、Kさんいわく
それは体の負担が大きすぎる。我々の年代には向かない。それよりも
ローダウンにしたらいいよ〜って言うんです。
本来両手投げの目的は高回転、ビッグフック(すごく曲がる)なのですが、
ローダウン(和製英語です。クランカーとも言います)もそれに負けない高回転を
生み出すことができるんです。 しかも、力ではなく技なんです。
ですが、なかなか難しいんですよこれが・・・。 難しいと燃えてくる法則もあり、
回転するものが大好きな私ですから(タイヤとかプロペラとか)今、はまりつつ
あります。



ところでジムのトレッドミル、私の知る限りではキロ何分という表示がありません。
そこでEXELで表をつくりましたので、載せておきますね。


イメージ 1





















今は、速度12km/h(キロ5分)でほんの300m走るのが精一杯です。あとは
キロ7分〜7分半でやりますけど、結構心拍数上がります(140とか)。
あ、傾斜は2%かけます。(これで平地の外やインドアを走るくらいの負荷らしい)






ライリーの近況 選別訓練中です^^
























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ピアノロス 後編


 みなさまこんばんは

つづきです。


ワンコ用パンケーキをもらえるのでうれしいピアノ
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晩秋の公園にて 左からリアン、ピアノ、フォルテ
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冬  外は寒いけどフォルテと寄り添ってぬくぬくのピアノ
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ピアノ13歳 3月 滝野すずらん公園にて 後ろにはリアンとフォルテ
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同じく3月  庭で遊んで玄関にて  入れて〜
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ピアノ13歳 5月 左にいるのは新入りの0歳のライリー
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5月 ドッグランにてディスク遊びを楽しむピアノ
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もうすぐ14歳のピアノ  秋
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14歳の誕生日を迎えたピアノ ロウソクの本数合ってますね
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14歳の夏 たまには目を閉じた写真もね
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3頭で支笏湖へ 左からライリー、ピアノ、フォルテ
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ピアノ15歳の誕生日  いい顔なのでクンカブル(わんこSNS)にも使いました
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ピアノ16歳の誕生会です
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おいしそうにケーキを食べました。本当はだめなのですが人間用のケーキです
結構たくさんあげちゃいましたけど、後悔していません^^;
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そして最初の話に戻りますけど、11月26日午後6時40分、お空に登って虹の橋へ
息を引き取ってすぐは目を開けていましたけど、閉じてあげることができました。
おだやかな顔です
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りっぱな祭壇     お別れのとき
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おうちに帰ってきました。

おかえりピアノ^^

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ピアノと過ごしてきた15年以上の日々、ピアノも私たち家族も成長できたと
思います。死ぬまで成長しつづけていく、諦めないという心をピアノは指し示して
くれたと思います。   


              ありがとうピアノ






つくばマラソンは、完走できました(グロス4時間37分26秒)









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