ジョギング始めました

最近密かにジョギングしています。



3年前に半年間ほど体重と体脂肪をチェックしていて、その記録があったのでここ最近3ヶ月と比較してみましたが…



３年前の平均体重62.0kg　平均体脂肪率13.4%
今現在の平均体重69.9kg　平均体脂肪率17.1%



数字は一番分かりやすいですね。
3年前に比べて平均で体重は7.9kg、体脂肪率は3.7%増えています。
（一応この歳ならこれでも平均値の範囲内らしいのですが）

一体この原因は何か？年齢的なものもあるかと思いますが、思い当たるのがラーメンです。
これも記録を参考にするとそれまで週2杯ペースだったのが、2年半前から週6杯を超えています。つまりほぼ毎日。狂ったようにというか、半強制的に食べているような感じでした。

最近は週5杯ほどに落ち着いてきましたが（え？まだ多い？）この先どうなるか分からないので、果たして双方少しでも落とせるものなのか、半分は人体実験みたいな感じで始めてみました。自分でやる分には迷惑は掛からないし。



「食事はとりあえず従来通り。食べたい分だけ食べる。家でビールも飲む」
「飲みに誘われたら断らない。飲みたいだけ飲む」
「寝る直前に飲み食いはいけないと言われているが、空腹時はそれも本能の赴くままに」
「眠れなければ寝酒にビールを飲んでつまみもOK」
「間食は以前からあまりしなかったのでそれは変わりなく」



上記のぬるいルールを遵守しながら、ジョギングをしています。1回で30分〜1時間ほど。有酸素運動は20分以上続けないと体脂肪（皮下脂肪、内臓脂肪）を燃焼させる事ができないようなので。走るのは2日やって1日休むとか、3日やって3日休む、とか結構適当です。



で、目標は簡単に言えば、

「食事制限せず、ラーメンを食べるペース（ほぼ週5）を落とさずに体重を落とす」

でしたが、2ヶ月では結果らしいものは出ませんね。全く2ヶ月前と変化がないといってもいいかも知れません。まぁこれだけ好き勝手に食べて飲んで落とそうというのは虫が良すぎるのかもしれませんが、しかし体重計に乗るたびに「人の身体は不思議だ」と思います。本当に変化がないですからね。

もしかしたら数字に表れないけれども、身体のどこかで何か変化が起きているのかもしれませんが、これではさすがにつまらないので少しずつ食事療法も取り入れてみようかと思います。



まずはラーメンを週5杯から週3杯にします（まだ多い？）。できたら週2杯。ほぼ毎日飲んでいたビールも週2〜3に。ただし1回当たりの本数の制限はなし。

まだまだルールは甘い感じですが、とりあえずこんな感じでやってみますので、結果をご期待ください。誰も期待なんかしないかも知れないけど。