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満楽走

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早朝ラン

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雨は上がっていた

外は強い風、雨は上がっていた。

1時間14分　ジョグ
心拍数　AVG 128 MAX 143
消費㌍　579

今週は予定どうりの朝練ができた。
今日は少し暖かく汗をかいた。

調子いい

快晴　少し肌寒い

1時間16分　ジョグ
心拍数　AVG 128 MAX 151
消費㌍　595

今日は早くから心拍数があがる。
年をとると調子の良い時と悪いときがはっきりわかるような気がする。

えびす・だいこくマラソン

1時間21分　ジョグ
心拍数　AVG 125 MAX 138
消費㌍　609
平均ペース　6′23分/km
距離　12.73km

前半昨日に続き足が上がらなかった。
1時間走ったあたりから調子が出てきた。

朝起きのがつらい季節になってきた。
今朝はこの冬一番の寒さ。
外は－１度。
いつもより１枚多く着込む。
上衣　Ｔシャツ、長袖Ｔシャツ、ジャージ、ウィンドブレーカー。蛍光タスキ
ズボン　ロングタイツ、ジャージ、ウィンドブレーカー。
頭　ウールの帽子、ＨＤＡ。
手袋　フリースの厚手。
5時前にスタート。
風が冷たいが完全武装のため寒さはそれほどでもない。
顔だけが寒い。
今日は散歩する人もまばら。５人ぐらい。
ランナー、1人発見。この人も完全武装。
途中ライトの電池切れ。
１時間１０分　終了
平均心拍数　１２４拍
５４２カロリー消費

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久しぶりの早朝ラン

昨日、久しぶり（３週間ぶり）に早朝ランをした。
４時半に起きて５時前から走りはじめる。
丹波高原マラソン以来のラン。
村岡を走って以来、膝痛が完治しないまま大会に出ている。
いちのみやハーフ、丹波高原３０キロ。
大会＝練習のようなもの。
１３日は雪彦ハーフ。
と言うことで早朝ラン。
気温６度寒い。
ウィンドブレーカー上下きて走り出す。
外はまだ真っ暗。空を見上げれ星空。
星空を見上げながらのスロージョグ。
小型のライトをリストバンドにはさんで走る。
走り初めは膝の痛みもないが、３０分も走りれば、
徐々に痛み出す。無理をしないように５０分で終わる。
久しぶりに流れ星も見た。願いをするひまもなくきえた。
今日は膝もあまり痛くない。