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満楽走

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練習

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ゆっくりと

今日はラン友さんと３人でゆっくりラン２時間
私のランニングコースを走った。

低山にものぼり気持ちよかった。

最後は宝殿食堂で乾杯。

寒い朝連

最近暖かい日が続いたが、今日は久しぶりに寒い朝。
明日は、ハーフの大会があるので、
スロージョグ。
１時間３３分
平均心拍数　124
最高心拍数　131
消費kcal 714

１２月１０日　ブログ練習会
集合場所を勘違いしてしまっていた。
一階まで下りてしまった。
左がミドリ電化、右のつきあたり？つきあたりがない？
慌てて改札口までもどると、そこにはなにやら怪しい軍団が？
チチモゲさん発見。北島アナとお子さんも。yuuさんも。集合場所はここか。
練習会の記事はすでに参加者のかたがＵＰされているので以下同文。
短距離はきつい。ぜいぜい言いながら走ったから気管支が痛かった。
翌朝は、筋肉痛。
特にお尻の筋肉が痛い。　二人三脚で違う筋肉を使ったからか。
オフ会も皆さんとお話できて楽しい一日でした。
お世話になったハイソさん、yuuさん、それに参加賞まで用意してくださった、ありんこさん。
本当に有難うございました。そして参加されたブログの皆さんも有難うございました。
これからも宜しくお願いします。

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村岡に向けて

村岡ウルトラまであと3週間、
昨日ロングラン。
6時間走ろうとウィンダーゼリーと牛乳を飲んで朝6時スタート。
1時間後コンビにでおにぎり1個とペットボトル購入。
5分間休憩してふたたびスタート。
キロ6分半から7分のペース。
で3時間ぐらい走る。再びコンビにによりペットボトル購入。
5分の休憩でスタート。
ペースは同じゆっくりペース。
4時間をすぎたころからペースが落ちたのがわかる。
30分後、膝が痛みはじめる。
キロ7分半ぐらいまで落ちる。
それでも何とかはしれそう。
これからは気力だけと言うことになる。
5時間経過でそろそろマラソンの壁が見えてきた。
5時間8分でマラソンの壁に到着。
ギブアップ、これ以上走れません。
初の6時間走目指したがだめだった。
しかし自分なりには満足な走りが出来た。
休憩も歩きも少なく走れた。
朝起きても疲れも残っていない。
平均心拍数　127拍　2546カロリー消費。