ストレッチエクササイズ

アウェークニング-２

　
ラスト☆アウェークニング

先日、ＡＤＳのアウェークニングクラスのレッスンが最終回でした。

私は、アウェークニングと出会ったのは、つい最近で、まだまだ知識も浅いけど、ユーコ先生に教えていただいたことは、宝物です。

本当に素敵な先生で、見習うことが多々ありました。

私も、先生という仕事上、勉強になることもたくさんありました。

レッスンは、とてもハードで初めてすることばかりだったけど、私が今まで身体が求めていたことがクリアになったような、「これだっ！」っていうような、そんな感覚を持ちました。

いつかまた、ユーコ先生のレッスンを受けられることを
願ってます（＾ー＾）/

まだ、アウェークニングをご存じない方、手軽に始められるＤＶＤでぜひ始めてみてください。
はまること間違いなし！！

私、仕事でストレッチエクササイズを教えることがあって、日ごろから、自分の身体で色んなエクササイズを試しています。

んで、最近考案した腹筋があるので皆さんお試しください。

①仰向けに寝て、両膝を軽く曲げる。足の裏は床についたまま。

②そのまま、足の裏を床から30～40cm離す　　(４秒間で上まで)

③ゆっくり息を吐きながら、床から5～10cmまで下ろす　(４秒間で下まで)

　
③´余裕がある人は③のまま４秒間キープ！！

②→③を10回程度繰り返す。

④に戻す

個人差があるので、回数はあくまで目安です。ご自分で調節してかまいません。
１日１回だけで効き目あり(^-^)続けてみてくださいね！

これからちょくちょくエクササイズ更新します！！